Находясь в условиях карантина, я почувствовала острую необходимость в занятиях спортом. Первой сдала моя шея. Постоянные посиделки за компьютером, а также времяпровождение со смартфоном в руках дали о себе знать. Потом подключилась спина. Стала ныть поясница. Ноги и пятая точка также пострадали. Но переломный момент наступил, когда я встала на весы и увидела, что набрала 2 с лишним килограмма. Весы показывали 68.6... и это при росте 162 см.
Это был конец. Конец ничегонеделания с собой и поедания вкусняшек на ночь глядя. Решила любыми путями выгнать из себя лишние килограммы и вернуть бодрость телу.
Для борьбы с этими проблемами решила купить мяч для фитнеса PowerPlay.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Цена: 399 грн или 1100 рублей
Где был куплен: Имаг "Розетка"
Основные характеристики:
Диаметр: 65 см
Вес, кг: 1.2
Цвет: синий
Материалы: поливинилхлорид (PVC)
Максимальная нагрузка: 150 кг
Насос в комплекте
Страна-производитель товара: Китай
Габариты упаковки: 25x10x10 см
Страна регистрации бренда: Польша
Привезли небольшую коробочку, внутри которой был небольшой насос:
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Там же были 2 заглушки и сам мяч для фитнеса PowerPlay. Точнее, это был кусок резины, красиво упакованный в пакет.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
От него исходил характерный резиновый запах. Но терпимый, глаза не разъедал.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Захотелось немедленно его надуть
Накачка воздухом
Подсоединив трубку к клапану, а начала качать рукой насос, нажимая на гармошку. Процесс шел очень медленно. Не очень удобно держать трубку и качать воздух. Спустя минуту я уже порядком подустала, а мой мяч для фитнеса PowerPlay даже наполовину не наполнился. На помощь подоспел муж. Он взял процесс в свои руки, а точнее, ноги. Да, именно ногой оказалось удобное и быстрее накачать фитбол. Ещё минуточка и мячик стал большим и упругим.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Далее надо было отсоединить трубочку и вставить заглушку. Конечно, немного воздуха вышло, пока я старалась заткнуть эту штуковину внутрь, но дело закончилось успехом.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Вот эта белая пластиковая заглушка практически до конца Вошла в мяч для фитнеса PowerPlay. Можно было и дальше проталкивать, но мне стало страшновато.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Особенность моего фитбола в том, что он наполовину в пупырышках, а наполовину гладкий.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Специально выбирала диаметр 65 см.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Занятия с фитболом
В первый день было решено не трогать мяч для фитнеса PowerPlay, чтобы он как следует разгладился. Но на следующий день я нашла в Ютьюбе несколько видео, где показывают, как заниматься с фитболом. Посмотрела одну девушку - не зацепила. Как-то быстро и скомкано всё объяснила и показала.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Посмотрела вторую. Женщина за 50 в драных кроссовках и растянутых трениках. Тоже мимо. Ну вот невозможно заниматься спортом, если тренер вызывает неприязнь.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
И вот попался мне ролик с довольно солидным мужчиной лет 40 по имени Владимир Никифоров. Он довольно доступно и качественно разъяснял и показывал каждое упражнение, выполняя всё от и до. То есть, нужно было одновременно с ним выполнять каждое упражнение.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Упражнения
Первая моя тренировка длилась 20 минут. Но результат я-таки почувствовала. Сейчас расскажу, что я делала.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Упражнение Супермен
Ложимся на мяч для фитнеса PowerPlay животом. Руки и ноги вытянуты. Голова опущена вниз. Поднимаем правую руку и левую ногу так, чтобы они находились примерно сантиметров 20 над поверхностью пола. Главное в этом упражнении - удержать баланс. Оказывается, это довольно сложно, особенно, если никогда в жизни таким не занимались. Продержаться так нужно 1 минуту. После чего нужно поменять руку и ногу и простоять ещё минуту.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Это упражнение выбрано для разогрева. Оно самое лёгкое из всех. Даже не нужно следить за дыханием. Главное - держать равновесие, чтобы рука и нога не касалась пола.
Подъем мяча ногами
Отличное упражнение для ног. Делается на спине. Мяч для фитнеса PowerPlay зажимается лодыжками, поднимается вверх и опускается вниз. Ноги разгибаются - выдох, сгибаются - вдох.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Кстати, в обуви заниматься с фитболом легче. В носочках мяч проскальзывает.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Специально для домашнего спорта я купила супертонкие кроссовки с сеточкой
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
В них совсем не жарко, а упражнения выполняются проще.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Упражнение для выпрямления спины
Ложимся бёдрами на мяч для фитнеса PowerPlay. Руки вытянуты вперед на коврик. На выдохе нужно оторвать руки от пола и завести из за спину так, чтобы лопатки максимально приблизились друг к другу. На вдохе руки устремляются обратно.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Убираем бока
Для получения тонкой талии, избавления от "ушек" и прочих жировых отложений Владимир дает довольно простое, но эффективное упражнение, выполнить которое получилось не с первого раза. Сейчас, кстати, я считаю его легким. Получается на ура.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Укрепляем ягодицы и заднюю поверхность бедра
Еще одно классное упражнение - необычный мостик с ногами на мячике. Простоять так нужно минуту. И так 3 раза с передышками. Мышцы под конец начинают подвывать.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Трюк "смертельный номер"
Сейчас - это одно из самых любимых упражнений. Но в первый раз я вообще не понимала, как такое возможно. Нужно взять мяч ногами в положении лежа и пронести его над головой и коснуться пола. Сначала у меня ни спина не сгибалась, ни ноги не слушались, но потом начало как-то само-собой получаться.
Эффект суперский. Главное - чтобы места вокруг было достаточно. И дети чтобы не скакали, а то могут получить мячом по голове ненароком. Я однажды пробовала заниматься с 4-х летним ребенком в комнате. Это жесть.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Что в итоге?
Прошло уже больше двух недель с момента покупки мяча для фитнеса PowerPlay. Занимаюсь я с ним 2-3 раза в неделю. Конечно, помимо мяча выполняю упражнения на растяжку, практикую со специальным роликом и фитнес-резинками, но в целом эффект от этого гигантского мячика очень мне нравится.
Мои результаты за 2 недели:
появилась бодрость тела и духа;
вес снизился до 66.0 - т. е. ушло 2.6 кг;
спасательный круг на талии стал меньше;
ноги стали крепче - мне легче сейчас подниматься по лестнице.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Я очень довольна моим фитболом. Также его полюбила моя дочь. Время от времени она перекатывается на нём. Также может попрыгать на нем, если есть за что взяться руками. Есть такие же мячи и для детей, только они со специальными ручками. Но мы пока решили воздержаться от покупки.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Воздух мяч для фитнеса PowerPlay держит хорошо. С прочностью у него также всё ок.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Кстати, его можно использовать в качестве пуфика - можно посидеть и отдохнуть.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Сначала я занималась с мячом на ламинате, а потом, когда купила коврик для фитнеса. На нём гораздо удобнее и приятнее.
Мяч для фитнеса PowerPlay 4003 65 см Lilac
Заключение
Я очень довольна мячом для фитнеса PowerPlay . Он классно выглядит, обладает высокой прочностью, с ним легко и приятно заниматься. Карантин проходит веселее, с пользой для тела. Рекомендую.
Приглашаю зайти на мою страничку. Люблю новинки, интересные гаджеты и прочие полезности для ежедневного использования. Опыт – вещь бесценная, а я им делюсь с вами совершенно безвозмездно.
появилась бодрость тела и духа; вес снизился до 66.0 - т. е. ушло 2.6 кг; спасательный круг на талии стал меньше; ноги стали крепче - мне легче сейчас подниматься по лестнице.
Это вообще крутые результаты за 2 недели всего. Фитбол такая многофункциональная вещь))) что всегда пригодится надо и мне купить.
