Очень люблю креатин моногидрат от Dymatize ,так как ,он дешевое и по качеству хороше.Употревляю его уже 3 год . После 4-5 наченают рости силовые показатели( 10-15 процентов) и что важно сила практически не падает ( -5 поцентов), когда перестаёшь принемать креатин .Мышци после силовой нагрузки востанавливаются быстре, это заметно после 2-3 приёмом ( у кого как).
Рекомендую:
1) Принемайте креатин не только за 30 минут до тренировки , но и сразу после силовых нагрузок так как это востановит запасы креатина в организме ( быстрее будете наберать силу,востановление происходит быстрее)
2) Запивайте креатин не вадой , а чем-нибудь сладким: соком , морсом ( можно развети в воде мёд ) .Это нужно для того что глюкоза которая содержится в сладкой воде ускоряет усвоение креатина в организме.
Не рекомендую принимать креатин , если вы хотите подсушиться(скинуть пару-тройку килограммом) к пляжному сезону ,поскольку он задерживает воду в организме.
Заклюзение: Этот продукт абсолютно рабочий и стоит своих денег.
