Приветствую всех заглянувших!
Сегодняшний мой отзыв будет интересен тем, кто имеет хоть какое-то отношение к бодибилдингу и полезен для тех, кто регулярно тренируется и столкнулся с застоем в прогрессии рабочих весов, или чувствует себя недостаточно выносливым для продолжительных кардио-сессий или функциональных тренировок, или возобновил тренировки после длительного перерыва.
Лично я отношусь к последней из перечисленных групп. В моих тренировках в тренажёрном зале случился ленивый и позорный перерыв на три месяца, после которых и так довольно тяжело возвращаться к занятиям, как физически, так и психологически. Те веса, с которыми ты работал раньше, после долгой паузы стали практически неподъёмными, тело не хочет производить работу и очень скоро подаёт сигналы об усталости - в общем, как будто всё с начала...
Поэтому я решила немного помочь своему телу, тем более, что креатин попробовать хотела уже давно, так как читала, что это одна из реально рабочих добавок, которая не имеет побочных эффектов и эффекта отмены.
Краткая справка для тех, кто не в курсе:
Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости.
По мнению научного журнала JISSN, самая эффективная на сегодняшний день пищевая добавка с точки зрения набора мышечной массы и увеличения выносливости во время интенсивных тренировок - креатина моногидрат PGN. Многочисленные исследования показали, что включение ее в рацион во время тренировок позволяет увеличить мышечную массу и силу. Прибавка мышц в группе, принимающей креатин, обычно на 1 – 2,5 кг больше, чем в контрольной группе, после 4-12 недель силовых тренировок. Такой рост мышечной массы обусловлен повышением выносливости спортсменов. Это позволяет им выполнять больший объем работы на тренировках, что напрямую отражается на гипертрофии мышц.
Креатин можно принимать по разным схемам: с фазой загрузки и без неё (кому интересно, SportWiki в помощь) - я выбрала второй вариант, потому что так просто удобнее.
Пью один раз в день - утром, почти сразу после пробуждения, в день тренировки - ещё и сразу оной, разбавляя порошок в виноградном или вишнёвом соке. Делается это для того, чтобы вместе с быстрыми углеводами из сладкого сока креатин быстрее усвоился.
Как я заметила, что он работает?
Первая тренировка после перерыва прошла с чётким ощущением того, что я снова, простите, дрищ. Веса мизерные, ручки-ножки трясутся. Болело всё после этого дня три.
Следующая тренировка случилась только через неделю после первой, и в течение этой недели я ежедневно пила креатин. В итоге вторая тренировка прошла намного более продуктивно по своей интенсивности, сил в себе чувствовала реально немерено. И объём второй тренировки (в частности, по рабочим весам) по сравнению с первой был выше вдвое.
Также примерно после двух недель приёма я заметила, что моя тушка стала выносливее. Раньше после тренировки я всегда чувствовала себя измождённой, очень хотелось спать. С креатином после тренировки присутствует чувство усталости, но выжатым лимоном я себя не ощущаю, не засыпаю на ходу и вполне способна делать какие-то дела.
Отсюда можно сделать вывод, что на увеличение силы и выносливости эта добавка реально работает. В массонаборе испытать мне её не удалось, просто потому, что сейчас не набираю (да и в платье новогоднем всё-таки не хочется выглядеть хрюшкой :))).
Впрочем, набору веса он всё же способствует, но, к счастью, только в качестве воды (до 1-2 кг прибавки на весах), так как задерживает жидкость в организме. Получается этакая сильная и выносливая как конь плюшка. :)) Но, если верить SportWiki, стоит перестать принимать креатин - и лишняя жидкость уйдёт. А принимать меры для её "насильного" выведения не стоит, это чревато обезвоживанием.
_____________________________________________________________________________________
А ТЕПЕРЬ О КОНКРЕТНОМ ПРОДУКТЕ
Упаковка
Тара, характерная для всего спортпита - пластиковая банка. Была запаяна плёнкой, под крышкой дополнительно была защитная мембрана. Также имеется мерная ложка.
В банке 300 гр продукта, что равно 60 порциям по 5 гр (если принимать без загрузки).
Дизайн минималистичный. Ни слова на русском языке на упаковке нет.
Содержимое
Продукт представляет собой белый порошок, напоминающий крахмал. Пылит, скрипит между пальцами и на зубах. В жидкости расходится хорошо, но не растворяется.
Собственным ярко выраженным вкусом и запахом не обладает, поэтому никакого дискомфорта при употреблении не доставляет.
Обошлась эта банка мне в 590 руб., что в ряду других спортивных добавок довольно недорого. А если учесть, что я реально ощутила эффект, потраченных денег нисколько не жалко.
Посему могу от души рекомендовать, если вы хотите улучшить свои спортивные результаты.
