Опубликовано 21 Август, 2023 - 11:32
КЕТО ДИЕТА для начинающих. Меню и рецепты. Отзыв после 2х недель. Результаты и впечатления. Фото До и После.
Katrin_Nailaрекомендует
Comments.
Все комментарии
Отличные результаты!
Тоже не представляю для себя такое питание на постоянной основе, без углеводов конечно нельзя
Тоже не представляю для себя такое питание на постоянной основе, без углеводов конечно нельзя
Я тоже люблю кето-дни. Все просто, хороший стейк - сытость на весь день. А всякие салаты и каши только разжигают аппетит)
Полностью согласна, что вы не стали засиживаться на таком питании, должен быть баланс. иначе можно словить проблемы. Я иногда тоже думаю о таком питании, но максимум на пару недель, ибо тоже люблю углеводы, и просто сократить рацион, как это было в 27 лет, сейчас в 35+ что-то не особо помогает, только недовольство 
Я на кето и интервальном, мне нравится. Иногда делаю поблажки с кето, но интервального придерживаюсь. Нужно есть в достаточном количестве клетчатку, зелень. Прям должно быть немало овощей с каждым приемом пищи. Мне было непривычно, я раньше столько не ела овощей. И тяжести с ними нет, сытость отличная.
Результаты я получила небыстро, объемы уходили, но по весу 7 кг. за 3 месяца, но было комфортно. Никаких голодовок. У меня при таком режиме прошло акне, да и физически лучше стала себя чувствовать
Результаты я получила небыстро, объемы уходили, но по весу 7 кг. за 3 месяца, но было комфортно. Никаких голодовок. У меня при таком режиме прошло акне, да и физически лучше стала себя чувствовать
Это не кето, скорее низкоуглеводная диета. Пол ложки сахара в день достаточно, чтобы кетоза не случилось, а смысл кето как раз в кетозе)
Согласна полностью)
Речь скорее про низкоуглеводку, отсюда же и желание и тяга к углеводам
Речь скорее про низкоуглеводку, отсюда же и желание и тяга к углеводам
Чтобы войти в кетоз над ограничить углеводы до 20 грамм в день. Половина чайной ложки сахара содержит 4 грамма углеводов. Такое же количество углеводов Вы получите от 60 грамм голубики
дело не только в углеводах. многие продукты могут выкинуть из кетоза, можно выпить кофе с ложкой сахара и вписаться в кбжу на день, но из кетоза вылететь. контролировать это можно по количеству кетонов в моче, есть специальные тест-полоски.
здесь вне несколько сложнее, чем вы себе представляете
здесь вне несколько сложнее, чем вы себе представляете
я тоже думала что это временно, а после нескольких месяцев решила сварить себе кашку, приготовить крупу на гарнир или вареный картофель в салат и поняла, что вкус у меня сильно изменился, все углеводные блюда стали чем-то водянисто-невкусно-бессмысленным, особенно каша, несмотря на то, что я добавила в нее сливки, ложку масла, ягоды. Ну вообще не вкусно было и я перестала есть злаки совсем, из углеводов пару раз в месяц ем здоровенный жирный пломбир и иногда в жару пиво безалкогольное и всё
О. Такая же история! Через три месяца кето была на ДР у лучшей подруги. Ну думаю, ладно, пришло время попробовать торт. И о чудо, мой любимый ранее красный бархат оказался на вкус просто отвратительный. Один кусочек крошечный откусила и дальше не стала. Поняла, что все таки кето-это любовь
Самое главное в диетах, это уметь слышать свой организм и уметь вовремя остановиться 👍
Кето диета слишком жесткая, я для себя выбрала диету Аткинсона - за 14 дней уходит 7-10 кг, а принцип тот же - питаемся белками, но добавляем до 20 углеводов день.
как это выглядит -
1. салат 200 г -
2. помидор 200 г (а на кето он запрещен)
3. огурец 300 г = все вместе 19 углей))
4. кур грудка 400 г
5. яйцо 1 шт
6. творог 8 процентов 150 г
7. бульон куринный 300 г
+ пить просто витаминный комплекс
питание 4-5 раз в день (958 ккал выходит и не голодно)., и ростом 173 похудела с 62 кг до 54 кг за 2 недели без спорта
как это выглядит -
1. салат 200 г -
2. помидор 200 г (а на кето он запрещен)
3. огурец 300 г = все вместе 19 углей))
4. кур грудка 400 г
5. яйцо 1 шт
6. творог 8 процентов 150 г
7. бульон куринный 300 г
+ пить просто витаминный комплекс
питание 4-5 раз в день (958 ккал выходит и не голодно)., и ростом 173 похудела с 62 кг до 54 кг за 2 недели без спорта
Это разные виды диет. Вы сравнили попу с пальцем. И помидоры не запрещены. Сегодня аъела два помидора👍
Диета Аткинсона и является кетогенной диетой, системой питания, как он сам говорил (это я в Википедии прочла)). Как ваши результаты сохранились после окончания диеты?
Даже не дочитала отзыв. Сахар на Кето не даёт войти в состояние кетоза. Так что это не кето
Трындец.
Это НЕ КЕТО.
Никакой клетчатки, только жиры и белок?
При этом иногда - корочка хлеба и каждое утро сахар в кофе😞 это чистые углеводы, которые вышибали Вас из кетоза... Кажется, Вы совершенно не викли в суть этого питания.
Здорово, что у Вас получилось сколько-то скинуть, но то, что Вы делали, не было кето, не стоит вводить людей в заблуждение своим отзывом( при грамотном подходе на кето-режиме можно всю жизнь прожить, поправить здоровье, гормональный фон стабилизировать, а питаться только белками и жирами, как это делали Вы, годится для "коротких забегов".
Для тех, кто будет читать этот отзыв - ознакомьтесь с каналом доктора Берга, он расскажет всë про кето и интервальное голодание, и берегите здоровье!
Это НЕ КЕТО.
Никакой клетчатки, только жиры и белок?
При этом иногда - корочка хлеба и каждое утро сахар в кофе😞 это чистые углеводы, которые вышибали Вас из кетоза... Кажется, Вы совершенно не викли в суть этого питания.
Здорово, что у Вас получилось сколько-то скинуть, но то, что Вы делали, не было кето, не стоит вводить людей в заблуждение своим отзывом( при грамотном подходе на кето-режиме можно всю жизнь прожить, поправить здоровье, гормональный фон стабилизировать, а питаться только белками и жирами, как это делали Вы, годится для "коротких забегов".
Для тех, кто будет читать этот отзыв - ознакомьтесь с каналом доктора Берга, он расскажет всë про кето и интервальное голодание, и берегите здоровье!
Автор отзыва, вот здесь в комментарии вам написали то же самое, что я выше.
Вы совершенно не викли в суть этого питания.Я совершенно согласна
Вы и правда большая молодец! Спасибо за подробный отзыв с фото, очень хорошо виден результат вдохновилась тоже сесть на кето на пару недель 
(пару лет назад 12 дней осилила, теперь снова буду садиться, т.к. это прям очень эффективный метод без голодовки)
(пару лет назад 12 дней осилила, теперь снова буду садиться, т.к. это прям очень эффективный метод без голодовки)
вообще удивительно, что с таким серьезным калорийным питаем вы похудели (не сарказм). Просто жареное, жирное и т.п. и такая форма - удивительно прям.
А овощи то где? На кето должно быть много зеленых овощей))). Тут от кето только название, и от здоровья не останется ничего… Как минимум клетчатка не входит в углеводы, поэтому тазик салата смело можно добавить. Я на кето уже 3 года). И данный рацион это убийство своего организма, очень мало калия, витаминов группы Б, в принципе нутриентов. Кол-во углеводов, без учета клетчатки может варьироваться - это очень индивидуально и порой 1 лишний грамм может выкинуть с кетоза, а для кого-то и 50 будет нормально… на кето также можно молочку жирную, клубнику, малину. Смузи из шпината и малины вообще в принципе отличный источник нутриентов и калия, которого нам надо много))). Просто надо следить за реакциями… в целом кето это не бекон,яйца и масло, это вполне разнообразное питание, и жиры легко набираются вместе с мясными,молочными продуктами. Единственное что убирают совсем, так это крупы, мучное и фрукты. И то я могла легко себе позволить на OMAD скушать целое яблоко/немного арбуза и не вылететь из кетоза). Советую изучить эту тему подробнее…очень поверхностные знания.
Добрый день, подскажите пожалуйста, а вы кушаете какой нибудь кетохлеб и сладости из кэроба? и еще вопрос, 3года на кето это уже как система питания, вообще не кушаете никаких углеводов все это время т.е. никаких гарниров вообще ? может есть какие то рекомендации которые упростят множество информации, буду очень благодарна)
Это же вообще не кето! От слова совсем. Это вы питались по системе безуглеводной диеты. На кето рацион ого-го! Там такие приёмы пищи, что стол ломится. Должно быть много зеленолиственных, капусты, плюс упор на жиры. Я на этом питании 4 месяца, изучила всё вдоль и поперёк.
Другие отзывы
Смотрите также