Вернувшись из Египта, я обнаружила, что вешу почти на 3кг больше, чем было до отпуска. Все-таки трудно себя контролировать, когда на каждом шагу тебе предлагают еду и коктейли. К тому же, и газированные напитки всегда были под рукой. В результате, лишние отложения на животе и ногах теперь напоминают о вкусном столе all-inclusive.
Кому противопоказана гречневая диета?
Беременным и кормящим матерям, людям с сахарным диабетом, тем, у кого есть болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки.
У меня ничего такого нет, поэтому, я решила попробовать.
Подготовка.
Чтобы хоть как-то разнообразить диету или просто для своего успокоения, что буду улавливать разные вкусы, я накупила гречку разных производителей.
Сразу хочу сказать, что я не фанат гречки, и когда её все сметали с полок магазинов, я не купила ни одного пакета и спокойно прожила где-то полгода. Поэтому, гречка - очень редкий продукт в нашем доме.
Перед тем, как сесть на диету, я попросила домашних не покупать вкусняшки эту неделю и, по возможности, на гарнир есть вместе со мной гречку.
Мой первый день диеты выпадал на воскресенье, дома я была одна, поэтому, решила, что смогу легко его пережить на гречке, а дальше рабочая неделя, где я буду в дали от холодильника.
Также в эту неделю я не планировала ездить по ресторанам или гостям, поэтому, могла контролировать то, что буду есть.
К сожалению, настаивать гречку с вечера в кипятке, у меня не было возможности, хотя я знаю, что именно это правильный способ приготовления гречки, когда ты сидишь на диете.
Я ее просто варила, как обычно, с той лишь разницей, что не добавляла соль.
Первый день.
Я сварила гречку и решила, что сегодня разделю её на 4 приёма пищи. Допускается пить воду и кефир. Но первый день я пила только воду.
В течение дня я чувствовала себя сытой. Не было такого, что постоянно хотелось есть. Просто хотелось съесть что-то еще помимо гречки.
Было непривычно, что в течение дня я не пью кофе и не ем печенье или сушки.
Второй день.
Результат порадовал, я решила, что с легкостью избавлюсь от своих 3кг.
Это был рабочий понедельник. Утром я позавтракала гречкой и взяла с собой контейнер с гречкой на обед.
Коллеги настойчиво пытались угостить меня чем-нибудь вкусненьким, но до обеда я пила только воду, а в обед съела свою порцию гречки.
Вечером уже хотелось съесть хоть что-нибудь еще кроме этой гречки. Но я держалась.
День 3.
Странно, целый день ела только гречку, а вес совсем не сдвинулся.
В 7 утра съела тарелку гречки. Подумала о том, что похоже, этот день будет последним.
В 10 часов не сдержалась и выпила стакан зелёного чая, конечно же, без сахара.
Стало немного полегче и в обед уже есть гречку было не так тошно.
Пила больше воды, чтобы не ощущать вкус гречки во рту.
Вечером весы по прежнему показывали 59кг.
День 4.
Утром гречку все-таки есть легче, чем в течение дня.
Я поняла, что без перекусов я не могу, иначе у меня просто произойдет срыв. Допускается съесть ломтик сыра, яблока, несколько штук кураги или выпить стакан кефира.
У меня оказался только огурец. Я отрезала себе кусочек и съела его.
Вечером опять гречка.
И как только гречка заканчивалась, я отваривала новую кастрюльку. Мне кажется, уже вся кухня пропахла этой гречкой. Но я все варила и варила.
А результат на весах совсем не радовал - 58.5кг.
День 5.
Я не сдержалась.
Добавила на завтрак в гречку молоко. С каким же удовольствием я ела это блюдо! Мне кажется, вкуснее молока ничего не бывает!
Вечером цифра была - 58,7кг.
День 6.
Как хорошо, что я решила продержаться неделю, а не две. После двух я бы точно возненавидела гречку на всю оставшуюся жизнь.
И да, утром я опять ела гречку с молоком.
Днем еще выпила стакан черного чая без сахара.
Вес - 58,3кг. Такое ощущение, что организм мне благодарен, если я ем что-то еще и быстрее убавляет вес.
День 7.
Холодильник так и манит. Не верю, что все это скоро закончится.
Мне эта гречка уже снится.
День 8.
Решила еще день посижу на гречке, но добавлю некоторые продукты.
Утром - молоко, в обед -грудку.
Выход из гречневой диеты.
Это я уже для себя уяснила четко: важно не только соблюдать диету, но и правильно из нее выходить. Резкое возвращение от диетического питания к нормальному может сразу сказаться в виде набора того веса, который так старательно скидывали.
Для себя я выделила несколько правил:
- В первые два дня после диеты я добавляю в рацион овощной салат. Не ем мучную и жирную пищу. Не ем сладкое. Не наедаюсь на ночь. Так как в этот раз я с гречкой употребляла молоко, то его ввожу в первые дни в любом количестве. Если бы я соблюдала монодиету, то его можно было бы пить спустя неделю.
- В третий и четвертые дни в рацион я ввожу все виды мяса.
- На пятый и шестой дни ввожу мучные изделия.
- А дальше уже все остальное.
Спустя неделю после диеты я все равно ограничиваю себя в сладком и не ем за 3 часа до сна.
Результат.
Два дня я продержалась только на гречке, а потом начала делать себе послабления. Но все мои добавочные продукты допускаются в "облегченном варианте" гречневой диеты.
Диета обещает скинуть 3-4кг. Я очень надеялась, что смогу продержаться и эти ненавистные килограммы уйдут. Также мне хотелось, чтобы хоть немного пропал живот.
Но живот как был надутым, таким и остался, похоже, надо заниматься спортом.
Что касается веса, то за 8 дней у меня ушло 1,1кг. А потом еще 500г спустя несколько дней, когда я уже не сидела на диете.
Столько мучений, а результат никакой. Наверное, разгрузочный день на яблоках даст лучший результат. Буду пробовать.
Что касается веса в 100кг. Знакомая весит почти 90кг. Именно она мне посоветовала эту диету. У неё за неделю может уйти до 7кг.
Побочное действие от гречневой диеты.
Я обратила внимание, что за день стала больше уставать. К вечеру у меня появлялась сильная утомляемость. Возможно, это сказалась отмена всех витаминок на этот период, либо недостаток глюкозы.
В концу недели я почувствовала легкое головокружение, возможно это было от недостатка мясных продуктов.
Со стороны ЖКТ у меня никаких проблем замечено не было.
А вот на общем самочувствие диета сказалась сильно. Я обратила внимание, что стала раздражительной и злой.
И теперь я не могу есть гречку.
Вывод.
Буду ли я еще раз сидеть на этой диете? Точно нет! Мне она далась очень тяжело, а результат того точно не стоит.
Лучше бы я опять села на эту диету и увидела на весах нормальный результат.
А это то место в Египте, где меня откормили.
***
Спасибо за внимание!!!