Кто-то легко худеет и быстро набирает. Я же медленно, но верно набираю вес. Избавляюсь от килограммов тоже долго и упорно.
Я не доверяю диетам, знаю, что только рациональное питание с оптимальным количеством калорий и соотношением бжу дадут стойкий результат. Конечно, в разное время я пробовала и Систему Миримановой (она же минус 60), и Дюкана и Протасова. Были в моей жизни и экстремальные способы, типа диеты "Любимой" и прием таблеток Редуксина.
Головой я всё понимаю, кажется, что сама могу написать книгу о рациональном питании (кстати, у меня имеется сертификат "Похудение за счет жирового компонента", я, как будущий тренер, буду рекомендовать своим клиентам похудение за счет небольшого дефицита калорий).
Но вот жизнь она такая, что между теорией и практикой у меня пропасть. Километры и триллионы световых лет)))) Проблемы, заботы, стресс - порочный круг.
Во время проблем я ем как не в себя. И мои знания о ПП зачастую мне мешают удержаться от обжорства. Не знай бы я о калориях, ела бы спокойненько в дни стресса еду. А так нет же, пихаю в себя еду по моделе тарелки, всё взвешиваю, а потом наступает срыв. И пусковой механизм уже не остановить.
В дело идет сначала правильная еда. Потом булки и шоколад. Литры кофе с молоком и сахаром. На ночь еще грамм 200 булок, сверху можно закусить чипсами или таранкой, и тогда всё, с чувством выполненного долга мой желудок и мозги танцуют танец победителя))))
В какой-то момент я поняла, что стала зависима от углеводов. К шоколаду была равнодушна. А вот печенье, выпечка, блинчики и оладушки, в общем всё, где есть мука, стали главным атрибутом моего спокойствия. Плюс кофе с сахаром и молоком. И умом я понимала, что ничего полезного и энергетически ценного в куске хлеба нет. Кроме быстрых углеводов.
Чем больше я ела, тем больше хотелось еще.
Знаете, это так ужасно. Поесть углеводов, а через полчаса хотеть их еще. Нет, долгих углеводов и полезного белка не хотелось. И даже если у меня в холодильнике была хорошая еда (мужу и детям), я игнорировала кастрюльки и мазала себе бутерброд к кофе.
💊 РОССИЙСКИЙ ПИКОЛИНАТ ХРОМА
Когда дофамин полностью мною овладел, я купила русский пиколинат хрома. Эффект? Ноль эффекта.
Я много читала про хром и его влияние на углеводный обмен. В российском просто низкая концентрация.
Тогда я решила заказать пиколинат хрома с айхерб.
Кстати, если вы ищите способ избавиться от углеводной зависимости, рекомендую прочесть книгу "Дикий гормон". О том, как нас подсаживают на перекусы, снеки, и какова роль углеводов и инсулина в жизни и здоровье человека.
Почему вообще работает пиколинат хрома? Какая зависимость между ним и углеводным обменом?
Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови, поскольку хром является компонентом низкомолекулярного органического комплекса – фактора толерантности к глюкозе (Glucose Tolerance Factor, GTF).
Он нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы, процессы использования ее клетками и депонирования, и в этом плане функционирует совместно с инсулином. Предполагают, что хром образует с инсулином комплекс, регулирующий уровень глюкозы в крови.
Чтобы уменьшить дефицит хрома, не следует употреблять сахар, газированные напитки, конфеты, продукты из очищенной белой муки, сухие хлопья, подслащенные заменителями сахара. При избыточном потреблении сахара потери хрома с мочой растут, а потребность в нем увеличивается
Пиколинат хрома не сжигает жир!!!! Это не волшебная пилюля:
При 8-недельном курсе приема пиколината хрома в количестве 600 мкг в сутки ученые отметили, что проявления стресса снижаются у 98% людей, аппетит – у 87%. При этом снижение веса наблюдалось незначительное – всего на 1-2 кг у каждого из 113 испытуемых. Поэтому прием пиколината хрома для похудения может быть эффективен лишь в сочетании с рациональным питанием и повышением физической активности.
Короче говоря, простыми словами. Мы едим сладкое и углеводное (выпечка, конфеты, фрукты), постепенно подсаживаемся на "иглу". Физиологически человеку не надо столько простых быстрых углеводов. Но мы едим, уровень глюкозы в крови быстро прыгает вверх, так же стремительно падает вниз. Снова чувство голова. Снова хочется этих самых быстрых углеводов.
И этот порочный круг становится всё более сложным.
К сожалению, такое безконтрольное поедание сладкого может вызвать предиабет:
Предиабет – это предупреждающий признак того, что обмен веществ нарушается. Основная причина преддиабета – в организме имеется больше доступного топлива (глюкозы), чем может быть им израсходовано. Это возникает из-за чрезмерного употребления углеводов и сахара, резистентности к инсулину или вследствие чрезмерной выработки глюкозы печенью. Основные причины возникновения преддиабета – резистентность к инсулину и избыточное употребление пищи.
Разорвать порочный круг можно. Надо просто перестать есть сладкое и вообще продукты с высоким ГИ (гликемическим индексом).
А пиколинат хрома этому может помочь.
🌿 ОПИСАНИЕ
Сама на айхерб я заказы не оформляла ни разу, заказываю через совместные закупки.
На момент покупки моя баночка стоила 722 рубля.
Цена на январь 2021 г: 780 рублей.
В наших аптеках он стоит от 700 до 1600 рублей. Накрутка огого!
Солгар бад цена на пиколинат хрома в момент заказа
Банка пришла, обмотанная в пупырчатую пленку.
Солгар пиколинат хрома
Крышка защищена от вскрытия как верхней наклейкой:
Пиколинат хрома для похудения
Так и защитной мембраной:
Срок годности:
Обычно с айхерб мне всегда приходят бады с большим сроком годности.
На этикетке информация на английском языке:
Иностранные языки - это не мой конек, поэтому я руководствовалась информацией с сайта айхерб:
Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул
▪︎ Описание:
На рынке с 1947 года
(Трехвалентный)
Элементный хром
Поддерживает здоровый метаболизм сахара в крови
Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
Подходит для вегетарианцев
Кошерный продукт
Пищевая добавка
Пиколинат хрома Chromax
Хром — важный микроэлемент, который играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Наряду с полноценным питанием хром может помочь в поддержании нормального уровня сахара в крови. Хром естественным образом содержится в пивных дрожжах, черном перце, грибах, цельнозерновом хлебе и сушеных бобах. Кроме того, хром входит в состав ряда ферментов, высвобождающих энергию из клеток и необходимых для надлежащего функционирования рецептора, который отвечает за метаболизм питательных веществ. Данный препарат содержит трехвалентный и биологически активный хром.
▪︎ Рекомендации по применению:
В качестве пищевой добавки для взрослых принимать по одной (1) растительной капсуле в день (желательно во время еды) или в соответствии с рекомендациями врача.
▪︎ Предупреждения:
Продукт не предназначен для беременных или кормящих женщин. Как и перед началом приема любых других добавок, необходимо проконсультироваться с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете каким-либо заболеванием. Диабетикам и людям с пониженным уровнем сахара в крови следует принимать препарат только под наблюдением врача. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом и прохладном месте. Не использовать, если наружная защитная пленка отсутствует, разорвана или повреждена.
В 1 капсуле содержится 417% от рекомендуемого уровня пиколината хрома, что явно многовато, но, как показала мне практика, в российском баде хрома меньше и мне он был совсем бесполезен.
Банка стеклянная:
Капсулы: крупные, белые, без запаха:
Пиколинат хрома для похудения
Запивала обычной водой, побочек ни разу не было.
✅ ПРИЕМ СОЛГАР ПИКОЛИНАТ ХРОМА, РЕЗУЛЬТАТ
Когда я окончила курс российского пиколината, мой вес был почти 77 кг.
Пока я дождалась баночки с айхерб, вес был 78 кг.
Вес до приема пиколинат хрома солгар 500 мг
Мой рацион до приема пиколината хрома:
8.00 плотный завтрак, чаще всего по системе минус 60😄 это всмысле ешь что хочешь и как хочешь)))
12.00 мясо+гарнир+овощи
16.00 сладкий кофе + бутерброд, вкусняшка
18.30 как обед
22.30 срыв 😁
Пример завтрака:
Мой обычный завтрак не пп
Еще я большая мастерица по сладкой выпечке. Могу за полчаса сварганить домашние вкусняшки))) прям целыми противнями:
Творожные ушки, они же треугольники, они же конвертики
Обожаю😘🥰😍
Первые три дня принимала по капсуле ПХ от солгар по утрам.
Ничего.
А вот уже на 4 сутки мысль об углеводах вызвала тошноту🤢
Я поняла, фух, отпускает))))
С 5 дня принимала по капсуле в день, примерно 3 недели. Калории не считала, просто питалась по модели тарелки, без всяких срывов и ночных обжорств.
Потом стало еще проще, я сократила прием капсул. Стала принимать через день.
Эффект держался долго.
Потом случились в жизни сложности и неприятности, похудение отошло на второй план. Прекратила прием пиколината хрома, было совсем не до этого. После окончания приема зависимости от углеводов практически не было месяц.
Но психологическую зависимость пиколинат не решает совсем. То есть, если мой мозг в условиях стресса привык защищаться быстрыми углеводами, эта привычка никуда не уйдет, я как ела булки, так и буду.
А вот физиологической потребности в углеводах нет. Как раньше я ела сладкое, через полчаса хотелось еще.
Еще раньше постоянно хотелось кофе. Я стала заядлым кофеманом. Но кофе должен был быть с сахаром и молоком.
Сейчас я уже 4 месяца почти не пью этот напиток. Раз в неделю максимум, и то не 300 мл, а 150-200!
Ограничиваюсь малым количеством сладенького:
Немного гадостей
Шоколад чуть чуть,и то больше для мозга, чем для живота
Обожаю ❤
И то, во время прима солгаровского пиколината хрома я баловала себя вкусняшками, чтобы не было психологического срыва. Как таковой, потребности в конфетах и булках не было.
Если раньше любимой варенки хватало на 2 дня, теперь банка и за 2 недели может быть не съедена:
Моя любоф
На завтрак или перекусы теперь могу поесть что по пп, типа бутерброда с рыбкой и зеленью или овсяноблинчик с овощами и сыром:
Овсяноблин в процессе приготовления
Перекус
Вес не стабилен, всё же пиколинат хрома - это не жиросжигатель.
Вес в процессе приёма пиколината хрома 500 мг
До проблем, из-за которых я временно прекратила прием этого бада, мой вес был такой:
Вес через 6 недель от начала приема
Вообще, с первой капсулы я вела таблицу.
До и после приема солгар пиколинат хрома
Потом какое-то время еще пила, но таблицу не заполняла.
На тренировки хожу раз в месяц😁 стабильность 😉
Я при росте 174 см и весе 77 кг
С регулярными тренировками было бы легче. Рос бы уровень эндорфинов, а кортизол бы снижался вместе с тягой к сладкому.
❗ ВЫВОД
Покупать или нет пиколинат хрома от солгар при углеводной зависимости?
Однозначно да!
Только я говорю о настоящей, практически безконтрольной тяге к продуктам с высоким ГИ. Не о психологической зависимости.
У меня и то и то.
Но бад пиколинат хрома solgar однозначно снижает тягу к выпечке, конфетам, сахару, фаст-фуду.
В отличие от российского, действует быстро.
Побочек не вызывает.
Сейчас я планирую вернуться к приему капсул после завершения новогодних праздников, когда жизнь вернется в привычное русло🙂
Подробный отзыв, интересно было почитать про хром. Я бы попробовала - у меня тоже зависимость. А эти новогодние конфетные подарки вообще выбивают из колеи.
Пью российский хром, действительно слабенький. Убрал %на 20 тягу к сладкому, остальное сама борюсь))) правда легко отказалась от кофе, чего не могла сделать уже много лет. Но хром ли это не известно. Ещё пью альфолипоевую кислоту, но тоже в маленьких дозировка. Вобщем вес топчется на месте: то скинула 3 кг то набрала 2, несмотря на то что пить не прекращаю и в спортзал хожу. Видимо из за небольших срывов, которые все же бывают
А вы сдавали анализы на дефициты д3, ферритина, в12, проверяли уровень сахара в крови и гормонов щитовидной железы? Если вы снова и снова срываетесь, то надо искать специалиста по рпп.
Вот один в один моя проблема ((( тоже русский пила, не о чем, соглар пью давно, но пиколинат только заказал, спасибо за отзыв и за книгу, интересная тема, много чего об этом читала, а вот про глюкозу, скачки, инсулина, инсулинорезестентность и прочее все верно, так и эндокринолог говорил и у многих эта проблема
