Часть 1. Освещается в другом отзыве (тут) применение мини-лент.
Часть 2. Продолжение. Применение Универсальных экспандеров.
Эспандеры проверенные временем, купила их, где-то года 1,5 назад.
Занимаюсь спортом для себя, и не хотела приобретать именно гантели, штанги, и тут тренд всякие спорт резинки.
Эти я нашла на просторах инстаграм ESPANDERSHOP, заказала сразу полный комплект.
МОЙ СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ:
1. 4 мини ленты (синяя, зеленая, красная, черная)
2. 5 трубчатых эспандеров (4,5,7,8,10 кг сопротивления)
3. 2 рукоятки для трубчатых экспандеров
4. 2 манжета для ног
5. фиксатор для двери
6. 2 чехла, большой и малый
ПОДРОБНОСТИ О НАБОРЕ ЭКСПАНДЕРОВ
Материал 100% латекс, не вызывает аллергии. Для хранения есть мешок.
Мешок плотный, завязывается у основания, занимает минимум места.
Трубчатые экспандеры также делятся по цвету и разные по нагрузке.
Экспандеры имеют форму шланга, но более тонкие и плотные.
На каждом цвете есть карабин, можно прикрепить либо к манжетам для ног, я по большей части прикрепляю к ручкам, так удобнее пользоваться.
Дверное крепление, тоже удобная штука, повышает разнообразность тренировок.
С креплением можно зафиксировать именно трубчатые экспандеры.
Единственное с чем я не разобралась и лежат они у меня без дела, так это манжеты для ног.
КАК РАБОТАТЬ С ЛЕНТАМИ, УПРАЖНЕНИЯ
Инструкции ко всему этому нет, на помощь приходит всемогущий интернет, можно найти в разных группах различные упражнения с лентами.
Интуитивно ясно, что и как, но лучше один раз посмотреть, чтобы не совершать ошибок и нагружать именно те группы мышц, которые хотите прокачать.
Поскольку у фирмы, где я купила свой комплект есть инста, то много упражнений есть и там.
Я не придумываю велосипед (в плане новых тренировок), беру то что есть и адаптирую под мои потребности.
Всё это время я занималась по моей любимой программе (ссылка на отзыв будет внизу), а да, там много тренировок, и экспандеры туда очень хорошо вписываются.
Получился шикарный тандем готовые упражнения + трубчатые экспандеры = результат.
Если времени совсем в обрез на помощь придёт ТАБАТА
1 вариант
8 кругов 20 секунд упражнение, 10 секунд отдых
2 вариант
8 кругов 40 секунд упражнение, 20 секунд отдых
Табата и ленты это прям супер, даже столько малое время даёт свои плоды.
На самом деле функционал очень большой, нужно выбрать, что удобнее вам, хотя считаю, что все упражнения можно миксовать и менять для разнообразия.
Потому как нагрузку нужно постепенно увеличивать, а значит и менять нагрузку лент, тогда можно наблюдать положительную динамику в состоянии всего тела.
Как понять, что пора менять экспандер, если стало легко выполнять задание, то значит уже вы перешли эту нагрузку.
Каждый новый круг должен даваться с усилием.
МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Итак, за плечами уже год тренировок именно с лентами и экспандерами.
Конечно грешу тем, что не всегда занимаюсь с ними, а зря.
За это время ленты не порвались, не изменили своей гибкости.
Конечно если неправильно их применять они могут и порваться, но это нужно наверное машину к ним привязать 😊
Вся атрибутика как крепления, рукоятки, крепление для двери тоже в отличном состоянии.
Я храню всё в мешочке, занимает минимум места.
МОЖНО ЛИ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ при помощи этих гаджетов, думаю да, потому что нагрузка позволяет это сделать, но результата придётся добиваться дольше, чем если тягать в зале железки.
Всё тело в целом подтягивается, повышается выносливость.
У меня не стояло цели наращивания попы, однозначно она подтягивается приобретает более округлые формы, но не становиться круглой, как после штанги.
Такие резинки подойдут тем, кому по здоровью нельзя таскать железки, кто по каким-то причинам не готов ходить в зал.
Обязательно нужно соблюдать и питание и только в совокупности результат даст свои плоды.
Можно использовать и для рук, ног, для укрепления попы, для укрепления плечевого торса.
Моё приобретение уже сто раз себя окупило.
СТОИМОСТЬ на момент покупки 1990 рублей, доставка осуществлялась транспортной компанией.
На мой взгляд идеальное решение, чтобы окунуться в спортивный образ жизни.
Программы тренировок, где я использую набор:
1. Бешеная сушка - борьба с самим собой за стройное тело. Вы не пожалеете, экстрим гарантирован!
2. Гоу, гоу с BSGo за телом мечты, а ещё можно получить три магнитафона, три портсигара и пиджак 😊 но это не точно.
