Тем, кто сталкивался с проблемой больных суставов, не нужно объяснять, какой дискомфорт это может приносить при занятиях спортом или просто долгих нагрузках на больной сустав.
Я сломала колено в 18 лет, поняла, что полноценных занятий спортом мне не видать, но главное – я поняла, как бережно нужно относиться к суставам: достаточно одной серьезной травмы, и восстановиться вы, возможно, не сможете никогда. В этом плане не менее важна профилактика – проще предотвращать серьезную болезнь, чем мучиться и лечить ее потом.
После своей травмы я потратила много времени на изучения исследований на тему больных суставов, и, конечно, изучала и самую популярную добавку, глюкозамин, которая пользуется огромной популярностью у бодибилдеров и пожилых людей. Что их объединяет? У одних спортивных травмы, у других артрит, но у всех – больные суставы.
Есть множество добавок с различными активными веществами для лечения и профилактики заболеваний суставов, давайте сегодня поговорим о комплексе от Solgar, «Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ».
Что такое глюкозамин? Что мы действительно знаем об этом веществе?
Глюкозамин и хондроитин – довольно неоднозначные добавки: есть исследования, как доказывающие их эффективность, так и опровергающие. А исследования идут уже более 40 лет.
Бесспорным является то, что глюкозамин является основным компонентом соединительных тканей, в число которых и входят суставные хрящи. Он синтезируется в организме, дополнительно получать его можно из пищи, но так как в природных источниках он обычно содержится в оболочке морепродуктов, которые вряд ли кому-то придет на ум употреблять в пищи, возникает необходимость в добавках.
При желании все исследования на тему эффективности глюкозамин можно почитать в интернете, на мой взгляд, самыми значимыми выводами являются:
- эффективность глюкозамина доказана в большом количестве работ (например, M. Boucher , O. Bruyère и др.)
- глюкозамин сульфат более распространен, чем другие формы глюкозамина, например, глюкозамин гидрохлорид, чья эффективность исследовалась реже.
- другой распространенной формой является глюкозамин в сочетании с хондроитином. Считается, что комбинация также безопасна, как и глюкозамин сульфат в отдельности. А на счет эффективности есть споры (исследования Persiani S, Rotini R и др.). Для себя я сделала вывод, что хондроитин не так хорошо усваивается.
- при приеме хондропротекторов типа глюкозамина для наилучшего эффекта через 30 минут необходима небольшая физическая нагрузка для проникновения в ткань сустава препарата и улучшения кровообращения. В исследованиях, ставящих под сомнение эффективность глюкозамина, не соблюдалось это условие.
Кроме того, принимая глюкозамин, мы получаем и другие приятные «побочные» действия:
Глюкозамин укрепляет и улучшает:
Хрящи. Сухожилия и связки. Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов). Мышечную ткань. Кожу. Костную ткань. Ногти и волосы. Сердечную мышцу (клапаны). Кровеносные сосуды.
Функции хондроитина в организме (хруст в суставах - это от его недостатка)
Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту). Усиливает прочность связок и сухожилий. Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань). Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей». Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена). Улучшение качества синовиальной жидкости. Улучшение свойств кожи.
Описание таблеток, приема
Состав:
В составе хорошая дневная доза глюкозамина – 1,5 г (максимально допустимой считается 2 г) и максимально допустимая доза хондроитина – 1,2 г. Стоит отметить, что здесь используется глюкозамин гидрохлорид растительного происхождения, что сказывается на стоимости.
Как видите, несмотря на исследования, ставящие под сомнение эффективность приема глюкозамина совместно с хондроитином, я не смогла устоять перед всеми его полезными свойствами и решилась попробовать. Отчасти это связано с фирмой производителем: Solgar считается отлично зарекомендовавшим себя производителем.
Таблетки упакованы в стандартную для фирмы стеклянную баночку из коричневого стекла, внутри мембрана и ватный шарик, который предохраняет таблетки и прочно удерживает их внутри. Крышка откручивающаяся.
Сами таблетки светло-светло коричневатого оттенка, скорее ближе к белому. Среднего размера, глотаются нормально, у меня неприятного вкуса и ощущений нет. Но размер таблеток «на грани», если у вас бывают проблемы с приемом больших таблеток, этот вариант, возможно, не для вас.
В упаковке 120 таблеток, принимаем по три в день, то есть курс рассчитан на 40 дней. Принимать таблетки лучше вместе с едой.
Цена - $40, что при длительности курса довольно трудно назвать бюджетным вариантом (в общем, как и большинство препаратов этой фирмы). Для лечения рекомендуется 2-3 курса в год по месяцу, для профилактики также, но можно снизить дозировку.
Результаты приема
После перелома мое колено периодически довольно сильно побаливает, к тому же я пытаюсь хоть как-то заниматься спортом, поэтому боли в суставах действительно острая проблема для меня.
По результатам приема могу отметить следующие плюсы:
- несмотря на спорный состав, я в него верю: острых болей препарат моментально не снимает, но через несколько дней после начала приема боли в суставах всегда проходят
- после перелома колена у меня были проблема с синовиальной жидкостью в нем, таблетки помогают восстанавливать ее функционирование
- хруст в суставах пропадает уже через 3-4 дня после начала приема
- у меня ни разу не возникло никаких побочных эффектов, к тому же, благодаря растительному составу препарат безопасен для аллергиков
- во время приема немного улучшается состояние волос и ногтей (не забываем про коллаген в составе)
Как и у многих другим препаратов, которые я принимаю, положительный эффект у меня проходит довольно быстро, то есть для меня два цикла приема в год – мало.
Как итог, скажу, что глюкозамин – безопасная и эффективная добавка, которая уже давно себя зарекомендовала. Но важно найти подходящий вам состав и марку препарата.
Для меня такой стал - Solgar, «Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ», хотя я и планирую в дальнейшем сравнить действие с чистым глюкозамином.
