Сбылась моя давняя мечта и я стала обладателем мокасин с пятью пальцами от Vibram! До этого подобную обувь не носила, но очень хотела попробовать, останавливала цена, но попав в распродажу в Red Fox, наконец купила.
Итак, первое, их надо мерять, обязательно, никаких покупок через интернет\ебей\алиэкспресс вслепую!
Я заказала себе 5 моделей и только две из них комфортно и без особых проблем наделись на ноги, в некоторые я просто не смогла залезть, у них внутри совсем разная форма и ощущения, несмотря на внешнюю схожесть и одинаковые размеры.
Размерная сетка соответствует стандартным, при длине стопы 23 см мне подошёл размер 37.
Первые надевания это нечто) Надевать на ноги перчатки ново и непривычно, но когда нужная модель найдена, надевается, как ни странно, без проблем, нужно только приноровиться.
Для примерки брала с собой носки я пятью пальцами, но уже в процессе плюнула и меряла просто так, на мой взгляд, на носок это носить не реально, только на босую ногу.
Обувь очень легкая и гибкая, позволяет ощущать пальцы на ногах, что лично у меня вызывает приятную щекотку где-то в животе) Удобно залезать на деревья кирпичные стенки и прочие препятствия!
Выглядят феерично!
Подошва достаточно плотная, чтобы вы не чувствовали каждый камешек под ногами, сцепление с поверхностью неплохое.
Концы пальцев защищены дополнительным слоем резины с загибом.
Вот тут надо остановиться и сказать, что ношение такой обуви меняет технику бега и ходьбы, возвращая естественную постановку стопы - на подушечку пальцев, а уже потом на пятку. Сейчас техника естественной ходьбы и бега совершенно не естественная и её нужно отдельно тренировать, т.к люди привыкли к амортизирующей подушке под пяткой и бег превращается отстукивание пяток. Босиком или в обуви на тонкой подошве этот номер не пройдёт, технику надо менять, что только на пользу.
БЕГ БОСИКОМ
Единственные бегуны, которые сохранили естественную технику бега - африканские спортсмены, никогда не носившие обувь. Остальным, привыкшим к каблуку с амортизацией, рекомендуется сразу отучиться приземляться на пятку при беге. Начинать бегать понемногу и по мягкому грунту, песку пляжа, траве. Начинают работать икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие. Процесс может быть очень болезненным, как и любая тренировка, и требует плавности.
Основные правила:
Правило 10% - если привык пробегать 4-9 км в день, начни с 400 -900 м в босо-обуви и увеличивай дистанцию на 10% в неделю.
После приземления на подушечку стопы, начинающему стоит опускать на землю и пятку, - бег на одних носках слишком нагружает ахиллесова сухожилие. Для асфальта этот совет следует принимать с осторожностью.
Ноги никогда не выпрямлены полностью - это автоматически гарантирует правильное приземление, то есть не на пятку.
Движение ног напоминает вращение педалей, тело само непрерывно падает вперёд, силы не тратятся на толчки вперёд-вверх. Ноги касаются земли прямо под центром тяжести бегуна, ни в коем случае впереди его.
Шаги заметно короче, но их темп быстрее - босиком около 180 шагов в минуту.
Привыкание длится несколько месяцев, ускорять естественный процесс - опасно, можно получить травму.
Польза для организма
Структура человеческой стопы и голени очень эффективно поглощает удар от контакта и превращает энергию падения в поступательное движение, через пружинящий механизм естественной арки ступни. Анализ замедленной видеозаписи движения ног бегунов, показывает поразительные различия между привычно обутыми бегунами и бегунами босиком. Нога обычно обутого бегуна обычно приземляется с начальным ударом пяткой,[1] в то время как нога бегуна босиком входит в контакт с дорожкой более упруго подушечкой стопы.[2] Кроме того, остановка ноги на дорожке короче и частота шагов выше. При взгляде на мышечную активность (электромиография), исследования показали высокую предварительную активацию мышц сгибателей подошвы, когда бегут босиком. Это подготавливает опорно-двигательный аппарат для контакта с землей, мышечная активность до контакта зависит от ожидаемого удара. Ударную нагрузку в этом случае берут на себя мышцы и сухожилия стопы, голени и бедра. А это уже совсем другое дело: если суставы от ударов травмируются, то мышцы и сухожилия (при условии постепенного увеличения нагрузки) только тренируются и становятся крепче.
Вибрамы удобны для пробежек по грунту и тренировок на свежем воздухе, лёгких прогулок, удобно ездить на велосипеде.
Эта обувь не подойдёт для стоячей работы, долгой ходьбы с грузом по асфальту. У меня в них ощутимо сильнее мерзнут ноги при малейших остановках, могу гулять только по жаре или очень активно и недолго.
При прогулках по траве между пальцев сильно забивается трава.
В уходе не требовательны, стираются в машинке без проблем.
По поводу долговечности есть сомнения, т.к после месяца эпизодической носки, без стирки, отошла ткань от подошвы в месте сгибания стопы на уровне мизинца. Поглядим что будет дальше.
Если у вас проблемы со стопами (излишняя пронация, плоскостопие и пр.) стоит проконсультироваться с компетентным специалистом, разработчики Vibram не рекомендуют носить эту модель в этих случаях.
