Полгода назад я начала свое путешествие по миру домашнего фитнеса. Перепробовала много различных программ.. Самым знаменательным событием стало для меня прохождение тренировок по программе Инсанити Шона Ти. Результатами которой я не так давно…
Полгода назад я начала свое путешествие по миру домашнего фитнеса. Перепробовала много различных программ.. Самым знаменательным событием стало для меня прохождение тренировок по программе Инсанити Шона Ти. Результатами которой я не так давно делилась.
И после прохождения столь длительной и изнуряющей тренировки мне захотелось отдохнуть . С пользой конечно. Мне надоели безумные прыжки и захотелось более расслабленных движений.
И мой выбор пал на программу Шалин Джонсон PiYo. Что же меня в ней привлекло и чего я ожидала от нее?
Немного описания с сайта..
Программа PiYo — это уникальное сочетание упражнений из классического фитнеса, пилатеса и йоги для формирования стройного, упругого и гибкого тела. Занимаясь только статической йогой и пилатесом, похудеть довольно сложно, поэтому Шалин Джонсон задействует энергичные упражнения и проводит тренировки в высоком темпе. Это позволяет сжигать жир и ускорять метаболизм. Такое комплексное воздействие на тело не может не дать фантастический результат. За 2 месяца вы создадите красивые упругие мышцы, округлые и подтянутые ягодицы и идеально плоский пресс.
Я хотела сохранить результаты с Инсанити и в то же время чуть-чуть отдохнуть. Увеличить свою гибкость и силу. Создать идеальное тело.
Изначально я планировала заниматься только по этой программе. Но потом поняла, что это слишком мало для меня по интенсивности. Мне не хватает. После столь интенсивных и безумных прыжков с Шоном, мне показалось, что здесь я делаю зарядку в детском саду. И я стала разбавлять программу более динамичными тренировками. Из инсанити, Евы Чодоковской , инсанити макс.
Основой же для меня осталась все равно PiYo
Разочаровавшись в таком слишком легком начале программы, я все таки продолжила и ничуть не жалею.
Далее стали появляться по настоящему новые и эффективные упражнения. Мне было необычно их делать. И я чувствовала как работает все мое тело.
Вот описание тех тренировок, которые я делала:
Define: Lower Body - тренировка для нижней части тела. Мне показалась ну очень легкой..И непродолжительной. Около 20 минут. Делала от силы два-три раза
Define: Upper Body - тренировка для верхней части тела. Тоже легкая, и тоже слишком легкая оказалась для меня. Короткая по времени. Уровень для начинающих.
Дальше интереснее..
Sweat - переходим на другой уровень. Вот именно здесь появляются новые для меня упражнения. Эта тренировка дает хороший результат. Выполняется на среднем уровне тяжести. Но тело прорабатывает хорошо, почти все. Мне понравилась. По времени около 40 мин.
Drench - на данный момент моя самая любимая тренировка. Она реально сложная и нагрузка в ней на все тело. Прыжков немного, однако Шалин заставляет работать на полную. Идеальная тренировка и хорошая нагрузка. +++
Core - вторая моя любимая тренировка. Длится около получаса. Хорошо прорабатывает мышцы живота. Разнообразные и интересные упражнения. +++
Sculpt - еще одна очень хорошая тренировка. Многие упражнения повторяются из других тренировок. Легче чем Drench. +++
Strength Intervals - интервальная тренировка . Ну очень понравилась) За 20 минут успеваешь хорошенько попрыгать, пропотеть. Это круто. +++
Достоинства программы:
- тренировки подходят как для начинающих, так и для продвинутых людей. Каждый может начать со своего уровня сложности
- много новых и необычных упражнений из йоги и пилатеса. Скучать не придется
- эти тренировки хорошо сочетаются с другими , более интенсивными интервальными тренировками. Например, с Шоном Ти
- увеличивается растяжка и гибкость. Тело хорошо тянется. Чувствуешь себя сильнее и грациознее.
- много упражнений на равновесие. Теперь я легко делаю все упражнения на одной ноге
- приятная тренер. Бодрая, позитивная и мотивирующая. Супер!
Недостатки:
- для занятий нужен коврик. У меня был обычный для фитнеса.
- для меня недостатком стало слишком легкое начало. Но для кого-то - это плюс)
- если заниматься только по этой программе, не включая другие тренировки, то результат будет не такой явный.
Мои результаты
На фотографиях до и после заметен положительный результат после двухмесячных занятий. Но это результат совмещения нескольких программ. Основой которых ,была - PiYo
Я в восторге от этой программы, от совершенно новых для меня, эффективных упражнений. Они мне доставляют огромное удовольствие.
Я разнообразила свои тренировки, добавила больше гибкости и силы. Нашла золотую середину в домашнем фитнесе. Сделала открытие.
Теперь я с легкость занимаюсь по двум программам и легко их комбинирую. Советую эту программу всем))) Вы сможете укрепить свое тело и полюбить пилатес, йогу и фитнес. Это здорово!
