Привет! После того, как у меня довольно сильно скололся зуб и испортились ногти, я сдала кровь на кальций - и оказалось, что он у меня не критично, но ниже нормы. Заказала себе кальций производителя Nutraway, так как у него уже были неплохие отзывы на другие БАД, и на Вайлдберисе как раз была хорошая скидка - набор из 2х баночек по 90 таблеток продавался за 392 рубля - то есть 196 руб за одну.
В Лэтуале одна такая стоит 360 руб, на Озоне 314 руб за 90 таблеток, в продаже есть во многих маркет-плейсах.
Производится в России, Самарской области, ООО "Арсенал Атлета".
📖 Принимать нужно по 3 таблетки в день, что не очень удобно, но терпимо. 3 таблетки здесь - это 60% от суточной нормы потребления кальция (неплохой показатель, так как часть кальция вы все равно получаете из пищи, но не вау), зато витамина Д - 150% от суточного потребления )
Дизайн баночки симпатичный, лаконичный, всё хорошо читается. Описание и зачем здесь витамин Д:
CALCIUM+D3 от Nutraway регулирует обмен кальция и фосфора в мышцах, костях, зубах, ногтях, волосах. Кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови и помогает сократить потерю минеральных веществ в костях, а также участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений. Витамин D3 увеличивает всасывание кальция в кишечнике, регулирует секрецию инсулина, оказывает влияние на иммунную и гемопоэтическую систему.
Так что витамин Д здесь добавлен не просто так.
Таблетки белые, плоские, тактильно немного напоминают мел, глотаются с водой легко. Есть защита от вскрытия.
❓ Как сделать прием кальция максимально эффективным? Что влияет на усвоение кальция (речь идет не только о препаратах кальция, но и о продуктах, содержащих кальций)?
- Кислотность желудочного сока. После 25–30 лет кислотность начинает снижаться, поэтому кальций усваивается хуже.
- Витамин D. Если его не хватает, кальций не может полноценно всасываться в кишечнике. Именно витамин D является главным регулятором фосфорно-кальциевого обмена и удерживает кальций в костях.
- Витамин К2 - регулирует взаимодействие кальция и витамина D, удерживает кальций в костях и не дает ему оседать на стенках сосудов.
- Баланс кальция и магния. Оптимальным считается соотношение кальция и магния 2:1. Одинаково плохи и дефицит, и избыток магния. С избытком мы сталкиваемся редко, а вот недостаток магния в организме — частое явление.
- Доза и время приема. За одно применение способно усвоиться примерно 400 мг кальция, поэтому лучше разбивать суточную дозу на 2–3 приема. Лучшим временем для усвоения считается вторая половина дня.
Я пробовала принимать его по-разному: и 3 таблетки за 1 раз, и разбив на 3 приема, разницы не заметила.
💡 Еще один очень важный момент при выборе кальция: мало найти БАД, на котором будет написано "кальций", форма кальция очень важна, так как неудачная форма просто-напросто практически не усвоится.
Кальция глюконат. Устаревшая и малоэффективная форма кальция. Усвоение кальция составляет около 20 %. В сутки потребуется принимать до 20 таблеток.
Кальция карбонат. Самая распространенная, но не лучшая форма кальция. Биодоступность кальция на уровне 20–30 %, но только при нормальной или повышенной кислотности желудочного сока. Если кислотность низкая, применение этой формы бесполезно, усвоение кальция не превысит 3 %.
Кальция цитрат. Усваивается в 2–3 раза полнее, чем карбонат кальция. Всасывание не зависит от кислотности желудочного сока.
Кальция гидроксиапатит. Биохимически наиболее близкая организму форма, в таком виде макроэлемент присутствует в костной ткани. Содержит и кальций, и фосфор. При изготовлении препаратов используют кости крупного рогатого скота. Такой кальций хорошо усваивается организмом, а биодоступность выше, чем у цитрата.
Хелатный кальций (соединения с аминокислотами). Суть хелатной формы в том, что ион кальция удерживается, как клешнями, несколькими аминокислотами. Благодаря такой форме кальций хорошо усваивается и транспортируется в ткани. Хелатный кальций не требует дополнительных химических превращений, не мешает усвоению других макро- и микроэлементов. Наиболее распространенная форма — кальция глицинат (соединение с аминокислотой глицин).
Простая формула профилактики = эффективная форма кальция + «группа поддержки» (магний, витамины D и К2).
В данном случае у кальция хорошая форма -кальция цитрат, этакая золотая серединка. Чисто теоретически в этом БАД все довольно неплохо продумано для лучшего усвоения. Но перейдем к практике.
До начала приема мои ногти были в виде крайне печальном, и я не помню, чтобы мне раньше требовалось столько времени, чтобы их восстановить. Они были тонкими и без конца ломались. Многие - поперек, хотя гель-лаком я не злоупотребляю, делаю его, скорее, редко, и снимаю сама, размачивая, а не шлифую машинкой вместе с верхним слоем ногтя.
В норме мои ногти выглядят примерно так, а тут не знаю, что с ними случилось. Тут они покрыты бесцветным лаком.
Прошел месяц приема кальция, но практически ничего не изменилось - ногти все еще ломаются даже при повышенном внимании к ним: уборка всегда только в перчатках, ногтями ничего не ковыряю, ногти не грызу.
Меня этот кальций совершенно не порадовал. Купила какой-то бюджетный крем для укрепления ногтевой пластины - с ним ногти за 5 дней и то лучше стали выглядеть. Вторую банку, конечно, тоже пропью, но уже в комплексе с другими средствами для укрепления ногтей.
К сожалению, не могу рекомендовать.
Удачных покупок! 🙋♀️
