Магний - это один из важнейших минералов, необходимый для людей всех возрастов. Магний активно участвует во множестве метаболических процессов организма.
При его дефиците летят настройки организма по всем фронтам: от физических до психологических...
Принимать магний - это полдела, главное в этом вопросе выбрать правильную, легкодоступную его форму. Я для себя такую нашла! 🤗
Форм магния достаточно много. И для того, чтобы он сработал, важно подобрать подходящую! 👌
Не буду рассказывать про все формы, а только про те, что применяла сама.
Я пробовала несколько и в итоге остановилась на халатной форме от Source Naturals.
Такая форма магния, как оксид, совершенно ни о чём, пустышка, можно сказать, слив денег (хотя цены на оксид магния очень красивые), потому что биодоступность его крайне мала. Опыт приёма оксида магния был, результата ноль. Больше не беру и никому не советую.
Цитрат магния - одна из популярных форм, обладает слабительным действием, и если есть проблемы с этим моментом, то такая форма зайдёт на ура! Биодоступность выше, чем у оксида магния.
Магния малат может применяется при мышечных болях и фибромиалгиях, при повышенной усталости. Я активно занимаюсь фитнесом и очень часто испытываю неприятные мышечные боли. При приёме малата магния эти ощущения становятся менее выраженными.
Хелат магния хорош для поддержания работы нервной системы и мышц, и эта форма одна из биодоступных на сегодняшний день.
Усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ, потому что не влияет на уровень кислотности желудка.
Магний пью вечером перед сном сразу всю дозу в 400 мг. Это 4 таблетки, они не слишком большие, проглотить их не составляет труда.
Разовая доза - 4 таблетки (400 мг)
И пью постоянно без перерывов. Заметила за собой, что именно на фоне приёма хелата магния моё душевное и физическое равновесие пришло в норму. По вечерам нет такой дикой усталости, как было раньше, настроение улучшилось.
Хелатная форма магния оказалась идеальной для меня! ❤
Беру на IHerb, по стоимости примерно 800-900 ₽ за 250 таблеток. Банки хватает на два с небольшим месяца при условии ежедневного приёма.
