Приветствую🧘♀️ Не знаю как, но простой отзыв на раскраску-зендудл превратился в некий анализ моих психологических проблем и попыток их решить. Но чтобы описать вам понятнее, как мне помогла эта, казалось бы, простая раскраска, я решила оставить свои очерки. Пожалуй, логично начать с предыстории:
В 12 лет я услышала от психолога заключение «хронический стресс», причиной тому была сложная ситуация в семье. Но долгожданное окончание всей этой жути не принесло мне душевного спокойствия..
К 20 годам за моими плечами были: расстройство пищевого поведения, ненужный приём транквилизаторов, перевод из одного вуза в другой, постоянные недосыпы, конфликты в универе. Всё это подпитывалось ночными кошмарами. В таком состоянии было крайне тяжело всё «простить и отпустить».
Я безуспешно пыталась заняться йогой, трансерфингом Зеланда и подобными практиками. Я находила в этом близкие мне утверждения,но никак не могла прийти к гармонии с собой. И такие практики очень быстро превращались в аскезу. Я прекрасно понимала, что правильный путь где-то рядом, и пыталась нащупать эту тропу, погружаясь в любимые занятия. Я с детства обожаю рисовать, поступали заказы, я получала за них первые деньги, но чем больше я «монетизировала» своё хобби, чем больше рисунком «управляли» заказчики, а не я, тем больше любимое дело превращалось в самоистязание. Как итог, я забросила рисунок и живопись больше, чем на год, упорно отказываясь от заказов. Невероятно, но это принесло облегчение. Сейчас я иногда набрасываю арты или мелкие зарисовки.
Немного о том, как я пришла к зендудлам.
Именно с этой раскраски началось моё странное «исцеление». Изначально её приобрела мама для себя любимой, но она никак не находила времени или желания начать, поэтому передарила мне.
Я как раз перешла в другой вуз (это был конец зимы 2017), стала ближе к дому и обрела больше свободы (не только во времени, отказ от неинтересной специальности очень облегчил душу). Иногда на парах, когда ничего не надо было записывать и решать, я вместо соцсетей рассматривала эту раскраску. Мне не были интересны аффирмации, меня притягивали цветы, восточные узоры, витиеватые орнаменты...
Сама раскраска представляет собой блокнот из 10 листов плотной белоснежной бумаги с нанесённой с двух сторон чёрной «раскрасочной» основой. На одной стороне каждого листа простой орнамент-зендудл, на другой - зендудл с аффирмацией, т.е. фразой, настраивающей на позитив, успех и тому подобное.
Для раскрашивания производитель не рекомендует спиртовые фломастеры, т.к. они оставляют следы на «изнанке» листа. От себя добавлю, акриловые краски, если нанести плотно, дают тот же эффект.
Вот здесь хорошо видно, как бумага «любит» акрил
Я крашу обычными фломастерами, гелевыми ручками, карандашами, а также акварелью и гуашью - эти краски у меня профессиональные, поэтому цвета получаются сочные✨ Иногда подключаю многоцветный карандаш, но яркости от него немного, хотя переливы красивые.
В то время я раскрасила всего две страницы блестящими ручками с небогатой палитрой. Месяц-полтора и раскраска благополучно затерялась на полке с тетрадями...
Первый зендудл, который я раскрасила
И вот пришёл её час. К началу 2021 я наконец обрела специальность по душе, любимого спутника жизни и направление, в котором хочу развиваться. Причём получилось это всё, когда перестала планировать по пунктам свою жизнь и бояться потерять важные и значимые когда-то вещи.
Прошедшее забыто, грядущее закрыто, настоящее даровано - поэтому его зовут настоящим.
Я капитально очистила свой внешний мир от старых вещей, избавила своё окружение от «лишних» контактов, ничего не приносивших, лишь отнимающих время и силы.
Хотя мне стало многократно легче и свободнее, меня всё ещё иногда посещали ночные кошмары, вспышки гнева и панические атаки. Я банально боялась сделать нужный звонок, например, преподавателю, даже самому добрейшему, меня трясло, я боялась услышать что-то резкое. Решение нашлось само собой...
Я нашла эту раскраску во время грандиозной своей уборки, освобождая пространство от хлама, и решила, что её уж точно выкидывать незачем.
... и вот набравшись храбрости позвонить по делу, я, чтобы отвлечься от переживаний, ожидая за чередой длинных гудков начало разговора, сама того не замечая, взяла карандаш и начала бессвязно что-то чертить на листке бумаги : линии, сердечки, звёздочки и т.п. После нескольких таких разговоров, я заметила, что к концу каждого линии становятся более плавными, исчезает резкость, а от переживаний не остаётся и следа.
Тогда я подключила к делу эту раскраску, выбрала зендудл, накупила цветных ручек, фломастеров и каждый звонок из стресса превращала в арт-терапию. Спустя месяц я могла звонить по делам практически без волнения... Так закончились простые узоры и начались аффирмации.
Сейчас, когда эта раскраска закончена, я могу с уверенностью сказать, что эта простая кипа бумажек с черно-белыми рисунками стала одним из главных моих помощников на пути к спокойствию. Я всё ещё обожаю зендудлы и крашу их уже для своего удовольствия или чтобы расслабиться после насыщенного дня.
Иногда я просматриваю страницы этой раскраски и вижу как первые «бессистемные» сочетания цветов сменялись пёстрыми, но гармоничными комбинациями.
Конечно, в жизни любого человека бывают сложности, стрессы и переживания - нормальные явления, и каждый реагирует на них по разному. Мой темперамент не позволяет переживать подобное с олимпийским спокойствием, но теперь у меня нет резких скачков настроения, слёз на пустом месте и немотивированной агрессии. Меня до сих пор временами посещают ночные кошмары, но достаточно просто пробудиться, выдохнуть и осознать, что это всего лишь сон.
Эта обыкновенная раскраска, подобную можно найти в любом книжном отделе или распечатать изображения из интернета, если не хочется тратить деньги, хотя стоят они недорого. Но эта вещь удивительным образом помогла мне отвлечься от переживаний, а потом и научиться управлять своими эмоциями, систематизируя и комбинируя их, как выбранные цвета для определенного орнамента.
Я рекомендую эту раскраску, никаких минусов не обнаружила ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Спасибо, если дочитали мои откровения до конца😁
