Я не планировала покупки этой книги в ноябре. Все вышло само собой. И когда я увидела, что Дэниел Гоулман выдал новую книгу - я не только ее сразу купила, я ее тут же и начала читать.
Дэниел Гоулман, в соавторстве со своим другом Ричардом Дэвидсоном написали очень крутую книгу - "Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело" (у меня украинская версия - "Нове "Я". Вплив медитації та свідомість, тіло й мозок", что очень мило, так это подарок от издательства - такой же блокнот, как книжка, но он дома, а я в командировке).
Эта книга посвящена медитации и ее роли в изменении нашего мозга. С научной точки зрения. Никакой метафизики и трансцедентального.
Главное обещание этой книги - объяснить феномен медитации с научной точки зрения. Я просто не могла пройти мимо!
Не могу сказать, что медитация меня привлекала очень сильно. Скорее и привлекала, и отталкивала. Я много использую советов восточных практик, но не занимаюсь медитацией систематически. Но хотела бы сделать рутиной. В общем, это ооочень длинная история.
Мне было нудно на занятиях йоги, и вот уже прошло 4 года как я иногда пытаюсь медитировать. Точно могу сказать - это всегда ощущалось провально, нежели маленький шаг к чему-то важному. Но не все так печально, как казалось бы.
В этом году я открыла для себя книгу Джо Диспензы "Сила подсознания", где важной частью как раз была медитация. Я была в восторге от той книги, я ее буквально проглотила. Но та часть, которая была посвященная для медитации была воспринята как "мне еще рано". Все. На этому все закончилось. И здесь, через 7 месяцев, в мои руки попадает книга Дэниела Гоулмана, которого я обожаю.
Сказать, что я его обожаю - ничего не сказать! Я буду все доказывать, что я самый ярый фанат Дэниел Гоулмана и его "Эмоционального интеллекта" на постсоветском пространстве) Больше чем уверенна - мои друзья это подтвердят. Так что когда книжка Дэниела Гоулмана попалась мне в руки, я поняла - это буквально знак свыше.
О чем книга?
У научном доказательстве медитации, как процесса осознанности. Сами авторы - Дениал Гоулман и Ричард Дэвидсон - занимались медитацией с университетских лет (а это с 1970 года - только подумайте!) , а книгу написали после 60 лет (или около того). Это книга - личное исследование их всей жизни. Их сомнений и желаний, их незаконченных раздумий. Это очень крутой формат книги.
Здесь есть все - психология, когнитивистика и нейробиология с единой целью - донести как можно больше важной информации, которая не была изуродована современным маркетингом и его потребительским отношением к медитации.
Парадоксально, но главный популяризатор обучения эмоционального интеллекта, Ден Гоулман уверен, - этим термином "эмоциональный интеллект" злоупотребляют, в том числе, когда безбожно его используют в маркетинге и продвижении той же медитации. Безусловно, Дениал Гоулман более чем уверен в важности как эмоционального интеллекта, так и в медитации. Но это разные вещи. И эта книга - это версия того, как медитация помогает мозгу транстформироваться, используя биологические и нейрологические исследования, авторы доказывают суть медитации.
Несмотря на широкий научный диапазон книга написана очень легко. Когда я ее забрала с почты, так и начала читать с открытым ртом. И буквально проглотила.
Эта книга - это самое лучшее, что я встречала о медитации. Несмотря на то, что я вообще много читаю восточной философии, я несколько лет занимаюсь стретчингом (большинство знакомых думают, что йогой, но нет) мне вообще не заходило их учение. И упорно не воспринимала ни лекций, ни книг и поучений известных лекторов-буддистов. Хотя и достаточно классно разбираюсь. Как говорится - не шло.
А вот здесь - зашло. В книге авторы суперски объясняют как сами пришли к медитации, о людях, которые занимаются медитацией, о техниках и уровнях медитации. Короче говоря, мой мозг наконец разложил все по полочках! Я буквально поняла где я есть, какой у меня уровень осознанности и как продвигаться дальше.
Сами авторы более чем уверенны - нужно продвигаться комфортным для вас способом, и хотя бы по несколько минут в день. Даже если вы не почувствуете разницы через месяц, будьте уверенны - изменения в мозгу - произошли. И как шаг за шагом, медитация, как любое знание и навык, формируется во что-то большее, чем просто популярное хобби.
В книге много рефлексий, которые поражают. Например, как ученые психологии были удивлены эмоциям, атмосфере и настрою буддистов. Что это все разительно отличалось от их академического и личного опыта.
Самая сильная сторона книги "Измененные черты характера" - это сам подход авторов. Дениал и Ричард, ученые, которые занимаются медитацией уже больше столетия удивительным образом, с четкостью подходят к интерпритации сотен исследований и наблюдений, которые они провели на протяжении пяти десятилетий. Как бы они не хотели верить в силу медитации, местами их ученая натура проявляет больше скептицизма, чем желание сделать преждевременные выводы. За что их не возможно не уважать!
Эта книга удивляет. Это высший пример как ученый сам должен пересматривать свои выводы, уточнять и улучшать.
Книга "Измененные черты характера" определенно заслуживает почетного места и интеллектуальной дискуссии о роли медитации, особенно людьми, которые не исповедуют буддизм (какими как сами ученые).
Чем отличие книги "Измененные черты характера" от книги Джо Дизпензы "Сила подсознания"?
Безусловно, у Джо Диспензы замечательна книга. Я ее обожаю, и также перечитываю. Но как бы вам не было интересно посмотреть на медитацию с научной точки зрения, у него очень много именно нейрологического аспекта, процессов, которые происходят в нашей голове. У него очень идиализированный подход, который в принципе на практике никогда не встретишь. Но в тоже время все равно интересно, но моих многих (множества!) вопросов он не удовлетворил. А его описание как заниматься медитацией меня не особо вдохновил. Вот.
А с книжкой "Измененные черты характера" все иначе. Эта не большая по размеру книга вмещает множество примеров как медитация влияет на восприятие человека. При том, разных людей, с разным опытом медитаций, независимо от метода (да, оказывается, существует много методов того, что мы подразумеваем под понятием "медитация"). Самая сильная сторона - это описание множества исследований и выводов наблюдения за разными людьми. Столько примеров, столько интересных моментом. Да, теоретическая часть в этой книге присуща, и ее нужно уметь переварить, но и без нее все очень понятно.
Что самое главное в книге? Я буквально смогла прощупать свой прогресс. Я не особо систематически занималась медитацией, но за последние 4 года прилично узнала о многих аспектах. Но все философствование, религиозный подход и исторический не смогли удовлетворить и вдохновить меня настолько, как нейробиологический подход книги "Измененные черты характера" с кучей примеров.
Местами захватывающе, местами просветляющие, иногда немножко сложно - но никогда не занудно.
Так что у меня теперь уже созревает план на следующий месяц)
Для меня эта книга стала самым крутым объяснением осознанности, которая освобождает от многих социальных и необдуманных форм поведения, помогает переосмыслить свое существование и даже изменить черты характера, которые вы воспримите как деструктивные.
Эта книга стала действительно уникальным источником объяснения механизма как можно работать со своим сознанием - стоит только приложить немного усилий и веры в то что делаешь.
10 из 5, никак не меньше!
Также очень рекомендую книгу "Подсознание может все" Джона Кехо - она очень хорошо описывает как наг мозг формирует нашу реальность. И как менять наши убеждения.
