Эту диету часто путают с японской они очень похожи но эта имеет ряд преимуществ.Чем дольше вы на ней просидите тем больше эффект и дольше будет держаться результат. Я сидела 3 недели.Большой плюс в том что диета сбалансирована , оптимальное количество белков, жиров, углеводов , витаминов и минеральных веществ, конечно калорийностью она ограничена, в этой диете можно заменять некоторые продукты и режим питания я предлагаю свой способ. Во первых вместо 3 разового питания я добавляю 4 но калорийность не повышаю а только эффективность + при этой диете по 19 .00 никакой еды только чай без сахара, вода.
Понедельник:
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, ломтик ветчины, йогурт, чай или кофе без сахара
Обед: салат из капусты с морковью+ стакан кефира
Полдник:апельсин
ужин: отварное мясо (не более 100г), сыр ( 50 г) и нежирный кефир
Вторник:
Завтрак: 2 кусочка хлеба с отрубями, чай и 1 яблоко
Обед: 100 г салата из креветок и зелени или 150 гр отварных кальмаров, отварное мясо (не более 100г) и натуральный йогурт
Полдник:пол банана + стакан томатного сока
Вечер: цветная капуста отварная, картошка « в мундире», немного хлеба с отрубями и чай.
Среда:
Завтрак: обезжиренный творог (100 г), ломтик ветчины, чай или кофе без сахара.
Обед: грибной салат с зеленью) под оливковым маслом с соком лимона ( из отварных шампиньонов, отварная картошка (1 шт), тушеная капуста и 1 киви
Полдник: стакан кефира 1 %
Вечер: тушеная рыба (100г), натуральный йогурт и кефир
Четверг:
завтрак: 1 яйцо в крутую + салат из капусты и моркови и кофе
Обед: 150 гр отварного мяса с 1 кортофелиной
Полдник: томатный сок 1 стакан
Ужин: овощной салат+ 2 кусочка тушеной рыбы, кусочек хлеба с отрубями и чай.
Пятница:
Завтрак: 50 гр сыра + стакан кефира
Обед: отварная куриная грудка + салатик из моркови
Полдник: банан или апельсин
Вечер: обезжиренный творог (100 г), немного сыра, натуральный йогурт или стакан молока.
Суббота:
Завтрак: мюсли, натуральный йогурт и кофе
Обед: яйцо вкрутую с тушеной печенью (150г) и натуральным йогуртом
полдник:2 киви
Вечер: капустный салат с зеленью + 200гр отварной рыбы
Воскресенье:
Завтрак: яйцо вкрутую с сыром, чай
Обед: салат (морковь и капуста) под оливковым маслом и соком лимона, немного шампиньонов, риса и стакан апельсинового сока
Полдник: томатный сок
Вечер: немного крабовых палочек с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки и теплое молоко
И как можно пейте воды и чаю, чем больше жидкости тем быстрее будете худеть. Потеряла 6 кг после этой диеты, ничего сложного нет,главное продержатся первые 5 дней а потом сами заметите что есть вообще будет неохота
