Много отзывов о похудении я прочитала за последнее время, потому что сейчас во мне много лишнего веса и я пытаюсь похудеть. Все банально: вышла замуж, родила ребенка, располнела...
Когда-то еще в подростковом возрасте тоже была полненькая (как мне казалось). Но не такая, как сейчас конечно. Весила 56 кг при росте 156 см. Смотрела на худых подружек, думала, почему я такая толстая. Хотя вниманием со стороны парней не была обделена, наоборот. И парень у меня тогда был, он наоборот хотел, чтобы я еще поправилась (куда еще!!!). Но мне было пофиг, что он хочет, мне хотелось похудеть и все!
Только я не знала как. Это было 14 лет назад, интернета у нас не было, зато были модные журналы! И вот в одном из них я прочитала про диету раздельного питания на 90 дней. Долго... но я никуда не торопилась, мне не хотелось быстрого похудения, даже было интересно провести такой эксперимент.
За качество фото извините, какие нашла.
ИТАК, МНЕ БЫЛО 15-16 ЛЕТ
ВЕС 56 КГ
РОСТ 156 СМ
ПОХУДЕЛА ЗА 90 ДНЕЙ НА 8 КГ
ВЕС 48 КГ
ЧТО Я ДЕЛАЛА И КАК Я ПИТАЛАСЬ:
1. Отказалась от вредностей, таких как чипсы, газировка, майонез, все жареное. Фаст-фуд я и до этого никогда не ела, даже никогда не пробовала, не считала это едой и не понимала, зачем люди ходят в МакДональс, что в этом хорошего и вкусного? Потом с возрастом мое мнение поменялось, благодаря чему я сейчас вешу далеко не 56 кг, и тем более не 48...
2. Больше двигалась, занималась дома. Приседания, подъем ног, обруч, упражнения на пресс. Ничего сложного, самые простые упражнения.
3. Начала пить воду. До этого практически не пила воду. ИМЕННО ВОДУ! И до сих пор уже 14 лет со мной эта привычка пить воду. Не знаю сколько по объему, не считаю. Утром обязательно стакан воды, только потом завтрак. На прогулку всегда беру воду.
4. И самое главное, о чем этот отзыв, это диета раздельное питание. Хотя сейчас я понимаю, что не только диета мне помогла, а первые 3 пункта + диета. Только комплексный подход!
ПОДРОБНЕЕ ПРО ПИТАНИЕ:
Диета разбита на циклы, в каждом цикле по 4 дня.
1 день - белковый. Можно кушать мясо, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты.
2 день - крахмальный. Я кушала картошку, рис, фасоль, горох.
3 день - углеводный. На обед я ела либо каши, либо макароны с кетчупом. На ужин разрешаются сладости (в умеренных количествах)
4 день - витаминный. Только фрукты и овощи. Я ела орехи и изюм. Отлично утоляет голод. Еще зеленый горошек можно. Это разгрузка после сладостей в 3 день.
Дальше цикл повторяется сначала.
Есть еще несколько правил:
- на завтрак можно только фрукты. Я ела либо фрукты, либо овощной салат, либо орехи, сухофрукты.
- нельзя кушать после 20:00
- нельзя перекусывать между приемами пищи.
У меня получалось 3 приема пищи: легкий завтрак, обед и ужин.
Тяжело только в 4 день, на одних овощах и фруктах. А так самочувствие было отличное! Целлюлит ушел, но его было совсем немного! Ну еще бы, мне было 15-16 лет! С возрастом обмен веществ замедляется и похудеть не так просто...
Когда я закончила диету, стала питаться как хочется. Вес поднялся до 50 кг примерно через год. И держался еще несколько лет. Но я старалась более-менее питаться правильно. Спортом почти не занималась. Иногда ходила в тренажерный зал, в бассейн.
На этом фото мне около 20 лет
Здесь 23 года
После замужества (после 25 лет) я стала питаться не правильно вместе с мужем. Так как он вообще не знал, что такое правильно питание. И к тому же у нас долго не получалось забеременеть. Я пила разные лекарства, гормоны (по назначению врача естественно). Особенно разнесло меня на Метипреде... После родов поправилась еще больше, так как ребенок плохо спал и я заедала недосып сладостями... наверное сейчас многие себя узнают и поймут меня. Когда кормила грудью, безумно хотелось сладкого! Готова была есть только шоколад и ничего больше. Хотя я не сладкоежка. Потом бросила кормить, забеременела снова... замершая беременность, стресс, опять гормональные таблетки пила... о том, как я выгляжу, не думала, мне было все равно на тот момент. После того как ребенку исполнилось год и три месяца примерно и она стала нормально спать, появилось время на себя, я стала задумываться о том, что нужно худеть и приводить себя в порядок. Тем более что дело не только во внешнем виде, но и в здоровье. От лишнего веса у меня болели ноги, было тяжело ходить, появилась одышка.
Я попробовала снова сесть на эту диету. Но мне нужно было сбросить не 8, а почти 20 кг!
ИТАК, МНЕ 29 ЛЕТ
ВЕС 69 кг !!!!! Это ужас! Это не я!
РОСТ 156 СМ
А хочу весить 50. Ну хотя бы 56.
3 раза я пыталась садиться на 90-дневную диету раздельного питания, но больше месяца не выдерживала. Теряла за это время 3 кг, потом бросала, они возвращались. Именно поэтому диета и расчитана на 90 дней, за 3 месяца перестраивается обмен веществ, и вес не возвращается, как было у меня много лет.
Если бы я соблюдала диету 90 дней, я бы наверное похудела больше. Но я не могу ее выдержать, слишком много ограничений. Сейчас я нашла для себя более подходящий вариант диеты, на которой за полтора месяца сбросила 6,5 кг. Это циклическое (интервальное) голодание.
Но 90-дневную диету раздельного питания я конечно же рекомендую, если она вам подходит и вы на ней нормально себя чувствуете!
Приведение себя в порядок (похудение, избавление от целлюлита) это ежедневный труд над собой. Нужно сначала настроить себя морально и быть готовой к трудностям. Мне например было куда сложнее настроить себя на диету, чем сейчас, когда я худею. Сейчас мне хорошо, я начинаю нравиться себе в зеркале. Увидев себя на фотографии (там где толстая), я просто обалдела. Не думала, что могла до такого докатиться. Я понимаю, ради чего сейчас худею. Ради чего я отказываюсь, когда бабушка предлагает мне шоколадку или пельмешки. Или муж спрашивает: ты будешь жареную картошку? Ради себя и своего здоровья! Начните хотя бы с малого. Я начинала просто с того, что заменила сахар на сахарозаменитель и 10 раз поподнимала ноги лежа на диване. Дальше - больше. Давайте худеть вместе и поддерживать друг друга!
Обновление:
62,5 кг было на день написания отзыва, этот отзыв я писала в 2020 году, на этом история похудения не закончилась, всего в итоге я похудела на 18 кг, на данный момент ноябрь 2022 года, мне через месяц будет 32 года, я вешу 51 кг и выгляжу так
Такого результата я добилась сначала интервальным голоданием, потом бросила его и начала считать калории. И конечно же не обошлось без физических нагрузок, в том числе силовых тренировок. Подробности читайте в отзыве на интервальное голодание. Ссылку я оставила чуть выше.
