С болью в спине рано или поздно, как это ни грустно, сталкиваются все, кто пренебрегает упражнениями и занятиями. В моем случае для этого понадобилось около полугода без посещения бассейна - и боль в спине посетила меня впервые. Стала периодически болеть то поясница, то лопатки, то шея, то просто все. Рентген, МРТ и другие обследования ничего серьезного не показали - искривление позвоночника + небольшие зачатки хондроза в шее.
Было обидно, что раньше жила себе спокойно со своим сколиозом (он у меня с рождения), и ничего не болело. Теперь вот заболело, и с этим нужно было что-то делать. Благо врач у меня грамотная, и никаких ненужных уколов и таблеток она мне назначать не стала - только прогулки и гимнастика.
Первым учебным пособием для меня стала книга Сергея Бубновского "Остеохондроз - не приговор!" Звучит очень обнадеживающе. Хоть у меня и не было никакого остеохондроза (пока что), но я решила, что эта книга мне подойдет.
Внешний вид издания:
Оглавление:
Что мне нравится в этой книге:
- Наличие большого количества упражнений, которые можно выполнять дома, без специального тренажера.
- Понятные объяснение Бубновского о природе боли в спине и способах борьбы с ней.
- Много иллюстраций.
- Общие советы по укреплению здоровья.
Фотографии нескольких страниц с упражнениями:
Многие из этих упражнений в виде видеоуроков можно найти на просторах Интернета. Но плюс книги - это наличие теоретического материала, историй людей и комментариев Бубновского.
Что изменилось в моем организме после того, как я месяц выполняла упражнения по этой книге?
1. Мое тело стало более гибким и сильным, вернулась хорошая растяжка.
2. Стали меньше хрустеть суставы.
3. Уменьшился увеличенный яичник, который некоторые гинекологи предлагали лечить гормонами и утверждали, что по-другому он не придет в норму и не перестанет болеть. Пришел в норму и больше не болел.
4. Увеличенные вены под коленями уменьшились и почти вернулись к норме.
Это самые явные изменения - наверняка общая польза для всего организма была еще больше.
Столь положительные изменения побудили меня приобрести другие книги автора, но они меня впечатлили не так сильно. "Остеохондроз - не приговор!" я считаю лучшей из прочитанных мной у Бубновского.
Моя неполная коллекция книг Сергея Бубновского:
Хорошая книга с домашними упражнениями, которые действительно работают - проверено на себе. Однозначно рекомендую.
