Утяжелители Bradex "Геракл Экстра" SF 0103 — отзыв

Уже полгода тренируюсь с этими утяжелителями и готова выставить им свою оценку, ну и заодно поделюсь очень классными и эффективными упражнениями в тандеме с этими утяжелителями, которые помогут привести в порядок ноги и живот.

 

 

1. ПОКУПКА

 

Вообще по близости у меня мало спортивных магазинов, а в тех, что есть, не было утяжелителей, либо были только для рук по 400 грамм. Я искала именно для ног, так как ноги моя самая проблемная часть тела и над ней нужно работать более усиленно. Поэтому начала искать в интернете и интернет-магазин Wildberries предложил мне вариант - пара утяжелителей 1,5 кг. Полная стоимость именно этой модели составляла около 650 рублей, мне удалось купить со скидкой за 400 рублей.

 

 

Когда принесла их домой с пункта самовывоза, поняла, что это вообще не так модель, которую заказывала. Название верное, но на сайте ошибочное фото, и сказано, что эти утяжелители можно использовать как для рук, так и для ног. Но конкретно мою модель можно использовать только для ног и ниже объясню почему. Дело в том, что застежка здесь совсем другая оказалась, что делает невозможным использовать их на руках (Ну точнее можно приспособиться, но все равно это будет неудобно).

 

 

Вообще сначала подумала, что это один утяжелитель 1,5 кг, но оказалось это их общий вес, каждый весит 750 грамм.

 

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

 

 

Приобрела их в конце июля, использовала в августе, сентябре, октябре и вот начала активно заниматься с февраля. Получается активная эксплуатация у них была около 4-х месяцев, давайте теперь подробнее посмотрим, что стало с утяжелителями за это время.

 

Как можно увидеть по фото, это два синих мешочка внутри что-то сыпучее, похожее больше на песок, чем на стальные шарики, как указано на коробке. Материал вроде прочный, по крайней мере у меня они еще целы (хотя читала в отзывах на wb, что у кого-то порвались во время бега), но я не использую их для бега на улице, только бег и прыжки на месте.

Ткань, из которой они сделаны очень прочная, и, честно, не знаю, как нужно бегать, чтоб их порвать. Но, могу предположить, что возможно они за что-либо зацепились, либо если бегать регулярно и быстро возможно они терлись друг об друга и в конце концов ткань протерлась и порвалась. В общем сделаю вывод, что для простых упражнений их использовать безопаснее, для бега лучше, наверное, выбирать из других материалов и с другой застежкой.

 

Вообще, я недовольна этой застежкой, мне она казалась неудобной, потом, конечно, привыкла, но мои недовольства никуда не делись.

 

Эта липучка, ну то есть лента, на которой находится эта липучка начинает потихоньку расползаться. И меня это бесит.

 

 

Так же с краю, где есть вставка из этого же материала выглядит мягко говоря не в лучшем виде. В общем этот черный материал вообще никакой, вот синий выглядит качественным, а черный просто ужас.

 

 

Благо хоть строчки никуда не делить и утяжелитель до сих пор не развалился.

 

Однако с обратной стороны появились странные пятна с рыжеватым оттенком, похоже на ржавчину, но откуда ей здесь взяться?

Могу лишь предположить, что это такая реакция на пот. Ведь именно этими местами утяжелители прилегают к ногам во время тренировки.

 

В чем собственно неудобство застежки?

 

Просто дело в том, что из-за узкой застежки, длина обхвата ограничивается длиной утяжелителя. Поэтому для рук они не подходят, так как невозможно подогнать их по размеру запястья.

 

А вот для моих ног длины хватает ровно, то есть были бы они чуть длиннее, то уже болтались бы и на ногах, а во время занятий нужно чтоб они сидели прочно и неподвижно.

В общем еще один минус - они выпирают. Опять же это минус такой застежки. Как можно увидеть на фото, уголки торчат. Поначалу они могут мешать, но я уже привыкла. Поэтому отчетливо теперь представляю как можно их порвать во время пробежки на улице, зацепиться за что-то в два счета, да хоть друг об друга тереться вполне себе так же реально. Поэтому вряд ли конкретно эта модельно подойдет для пробежек.

 

УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ

 

Ну а теперь уже перейдем подробнее к той части, которая покажет для чего я их покупала. Вообще производитель их рекомендует использовать для анаэробных нагрузок, но я думаю их можно подключить в силовых упражнениях.

 

Пы. сы. Я сейчас не в лучшей форме, так как у меня был длительный перерыв и я не могла заниматься физ нагрузкой из-за перенесенной операции. Но буквально пару недель назад восстановила тренировки.

 

Я использую их в круговой тренировке для ног по программе Юлии Богдан. Она заключается в том, что ты 40 секунд выполняешь упражнения, 20 секунд отдыхаешь. Упражнения чередуются силовые+аэробные, один круг 8 минут и всего 3 круга. Раньше я это делала просто так, но потом усложнила задачу и подключила утяжелители.

 

Но можно делать и простые упражнения без подключения аэробной нагрузки. Сейчас расскажу самых эффективных для меня упражнениях, которые очень люблю выполнять из-за их эффективности и результативности (при правильном выполнении).

 

Пы. сы у меня очень маленькое пространство, поэтому фото какие получились не судите строго, на мою технику на фото не обращайте внимание, так как это лишь постановка для фото.

 

1. Разведение и сведение ног

 

Это попытки повторить упражнение из программы Юлии. Здесь нагрузка идет на живот и на внутреннюю часть бедра. Ниже скрин как правильно выполнять

 

Ноги должны быть прямые, руки вдоль тела либо за головой. Это самое сложное упражнение для меня в круговой тренировке, так как к третьему кругу я уже устаю так, что мне сложно даже поднять ноги, не говоря уже о том, чтоб их сводить и разводить, но я все равно делаю.

 

2. Упражнение на пресс

 

Его нет в круговой программе, но я его могу сделать отдельно. На фото конечно не правильная техника, но принцип понятен. Нужно лечь на спину и поднять прямые ноги (только не высоко), держать несколько секунд и опустить. Можно еще одновременно с ногами поднимать корпус (как бы навстречу ногам), задержаться в этом положении и вернуться в исходное.

 

3. Приседания с махом

 

Еще одно мое любимое упражнение из круговой тренировки Юлии Богдан, потому что оно сложное, но эффективное. Смысл простой - сделать приседание, поднять одну ногу, потом снова приседание и поднять вторую ногу. С утяжелителями это просто нереально сложно сделать правильно, но с каждым разом у меня получается лучше. Фото так и не получилось(((

 

4. Наклоны с подъемом ног

 

Поднимаемая нога должна быть прямая и должна быть как бы продолжением спины. Здесь нагрузка идет на заднюю часть бедра. Это упражнение использую в рамках круговой тренировки.

 

5. Подъем ног

 

 

Еще пара упражнений на заднюю часть бедра. Подъем ног с утяжелителями. Если нога согнута, то бедро должно быть параллельно полу, если нога прямая - то продолжение спины. Опять же на фото техника не правильная, просто сделала чтоб показать примерно принцип.

 

Ну и еще одно упражнение, это уже аэробный тип нагрузки - бег на месте.

 

Просто высоко поднимаю по очереди каждую ногу, как будто бы бежишь, но при этом остаешься на месте. Темп можно регулировать, как вам удобно. Это упражнение делаю в рамках круговой тренировки, которое чередуется все время с остальными упражнениями.

 

Еще может быть позже напишу об этой круговой тренировке подробнее. А сейчас думаю стоит подойти к заключению.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

В принципе эти утяжелители очень меня выручают, со своим прямым назначением справляются, я уже к ним привыкла. Однако, это не самая удобная модель. А учитывая, что у них еще и лента с липучкой рассыпается, то вообще не советую тем, кто хочет приобрести что-то более долговечное. Так же, думаю они не подойдут для улицы и пробежек, и на руках их невозможно носить.

 

 

В общем после всех перечисленных недостатков в пору поставить тройку, однако стоит вспомнить и о невысокой цене. Поскольку другие типы утяжелителей стоят немного дороже, сделаю вывод, что здесь качество соответствует цене. Ну а поскольку они выполняют мои запросы, остановлюсь на оценке 4, но с жирным минусом.

 

Рекомендую для домашнего использования (для бега лучше подыскать другие).