Кальций это одна из четырёх добавок, которые я пью на постоянной основе.
О пользе кальция для организма и о проблемах, возникающих при его нехватке, можно говорить очень долго, но я думаю, что с основными из них вы знакомы, если не на собственном опыте, то благодаря назойливой рекламе точно.
Для чего принимаю его я:
- восполняю нехватку кальция, возникающую благодаря неполноценному питанию, к тому же я любитель кофе и каждое утро начинаю с чашечки, вернее кружки, свежесваренного кофе, а кофе, как известно с кальцием не друзья.
Молочку я ем в самом минимальном количестве, из множества кисломолочной продукции на моём столе в основном только сыр, творог "по праздникам"
Беременность, гормональный сбор так же способствуют уменьшению количества кальция в организме
- время от времени у меня случается сводит мышцы ног, впервые я познакомилась с этим явлением во время беременности, приём кальция тогда решил проблему.
- профилактика остеопороза, ведь как известно легче предупредить
В основном кальций выпускается в двух формах,
- самая распространённая и не дорогая - карбонат, самые известные препараты с карбонатом кальция - Кальций Д3 никомед, компливит кальций д3
- цитрат кальция, препараты с такой формой кальция в составе, в отечественных аптеках встречаются реже и их стоимость на порядок выше, чем у препаратов с карбонатом кальция.
А вот на моём любимом Айхербе их множество и по вполне приличным ценам.
Кроме препарата героя отзыва, я пробовала цитрат кальция и более дорогих производителей, но особой разницы для себя не обнаружила, поэтому остановилась на этом вполне бюджетном варианте.
21st Century Calcium Citrate Maximum+D3
Упаковка
Огромная пластиковая баночка, кто знаком с препаратами с Айхерба, таким размерам не удивляется
Защелкивающаяся откидная крышечка, закрывается плотно, со щелчком
Под крышечкой первоначально есть защита, контроль первого вскрытия
Баночка наполнена препаратом практически полностью и довольно увесистая.
Таблетка
Кальций у этого производителя выпускается в таблетках. Габариты таблетки весьма внушительны, её длина примерно около двух сантиметров, но на удивление проблем с глотанием у меня не возникло.
Таблетки белые с риской посередине, так что при необходимости без труда можно поделить её пополам.
Запаха, вкуса таблетки не имеют, они просто нейтральные.
Состав на 2 таблетки
Витамин Д3 500IU , цитрат кальция 630 мг
Её раз обращаю внимание, что состав указан на две таблетки кальция.
Производитель рекомендует приём кальция по две таблетки в день, это покроет 63% суточной нормы кальция. Если вам нужно не только поддержать, но и пополнить количество кальция в организме, то можно увеличить приём до трёх таблеток в сутки.
Кстати совсем не лишним было бы перед приёмом таблеток проверить содержание кальция в крови. Сделать это очень просто, достаточно сдать кровь на биохимию, в которую будет включён такой показатель, как кальций.
Но даже если вы по каким-то причинам делать этого не будете, то приём кальция не будет лишним, по статистике 33% женщин имеет нехватку кальция в организме.
Приём
Я принимаю кальций с последним приёмом пищи вечером. Считается, что чтобы кальций лучше усваивался принимать его нужно после 18 часов с жирной или белковой пищей, так он лучше усваивается.
Так же усваиванию кальция помогает Д3, который содержится сразу в таблетках, и магний, его в составе препарата нет, но при желании его можно пить отдельно.
Препарат выпускается в нескольких вариантах в количестве - 75, 120, 240 и 400 таблеток. У меня средний вариант - 240 таблеток.
Если принимать препарат по две таблетки в день, то такой упаковки хватит на 120 дней или 4 месяца ежедневного приёма. Если учесть, что стоимость баночки 240 таблеток 400- 440 рублей, в зависимости от курса доллара, то получается вполне бюджетно - 100 рублей в месяц.
Я принимаю кальций практически постоянно, во первых мой возраст приближается к менопаузе, и кальций начинает вымываться из костей, зубов, они становятся хрупкими.
Перерывы в приёме если и случаются, то из-за того, что я не заказала очередную баночку, или она ещё в пути.
Ещё один важный момент по выбору препарата кальция.
У меня желудок с нормальной кислотностью, поэтому я спокойно принимаю цитрат кальция и никакой побочки у меня нет, а вот моя мама не смогла принимать кальций в цитрате, у неё после его приёма, начинается изжога, а вот карбонат кальция ей хорошо подошёл, потому что кислотность в желудке у неё повышенная, а карбонат кальция её понижает и никакого дискомфорта во время приёма не создаёт.
То есть если в желудке нормальная или пониженная кислотность - цитрат кальция
повышенная кислотность - карбонат кальция.
Действие Бадов обычно сложно отследить, но вот по кальцию результат определённо заметен.
- самый наглядный и быстро достигаемый эффект это исчезновение ночных судорог в ногах, судороги прошли на третий- четвёртый день приёма.
- волосы перестали лезть пучками, их значительно меньше остаётся на расчёске, так же волосы начали быстрее расти, для меня это сомнительный плюс, мне чаще приходится стричься.
- ногти реально более прочные, не такие тонкие, как были раньше, меньше слоятся.
- зубы, тьфу-тьфу, пока новых дырок нет.
- кости, тут сказать ничего не могу, снимок плотности костей я не делала, но очень надеюсь, что кальций работает и на них
- я сдала кровь на кальций и результат анализа меня порадовал, мой кальций в норме - 1.2 ммоль\литр
Итак кратко подведём итоги
- бюджетная стоимость - 100 рублей в месяц
- хорошо переносится, побочек не возникло
- эффективный
Для меня это одна из лучших покупок на Айхербе, отличное сочетание цена - качество, если вы ищите бюджетный и эффективный препарат кальция, обратите внимание на этот, только, чтобы не разочаровываться примите во внимание, что кальций в цитрате не желательно выбирать людям с повышенной кислотностью.
