Здравствуйте!
Вообще прокрастинация - это своего рода очень сложные отношения вас и времени. А вот биологические корни этой проблемы сидят в нашем мозгу, теле и генетической наследственности, и причём во всём сразу. Таким образом бороться с этой проблемой нужно в общем.
Также на эту проблему влияют история вашей семьи, какие-то социальные отношения, место в культуре, в которой вы сейчас живёте. Это достаточно интересная и обширная тема для размышлений, и прочитав книгу хочу немножко больше рассказать вам, а также порекомендовать её к прочтению. Очень сложно жить если вы привыкли всё переносить на завтра, откладывать важные дела, делать что-то позже.
📕
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ- Название - Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас
- Издательство - Попурри
- Автор - Джейн Бурка, Ленора Юэнь
- Переплет - Твердая обложка
- Год издания - 2020
- Количество страниц - 432
- Формат - 60х84/16 (145х200 мм, стандартный)
- Где купить? - OZ, Читай город, Лабиринт и др.
- Стоимость - 27,85 бел. руб.
📕 О КНИГЕ
Если у вас есть привычка отодвигать решение важных вопросов и текущих задач на завтра, на следующую неделю, на последний день перед дедлайном, значит, вы истинный прокрастинатор. Но раз вы обратили внимание на эту книгу, то уже понимаете все минусы ситуации и намерены с ней бороться.
В книге смогла найти много полезных советов и стала применять их в жизни.
Мне из книги очень запомнилась фраза Сэмюэла Джонсона, который сказал о том, что бездумно откладывание того, чего нам всё равно не удастся сбежать, является одной из общих слабостей, которая, несмотря на указание моралистов и увещевания разума, больше или меньшей степени присутствует в каждом из нас.
📕 ВНЕШНИЙ ВИД
Книга продаётся в твёрдой обложке. Очень красивого розового цвета, такая нежная и вызывает желание взять в руки и почитать её, очень выделяется на книжной полке. На лицевой стороне есть название книги и авторы, а также изображение часов.
На обратной стороне есть описание книги и издательство.В книге белые листы, удобный шрифт для прочтения, буквы чёрные, хорошее качество печати. Есть удобная тканевая закладка, очень милого лавандового цвета.Формат книги удобный, мне нравилось брать её с собой и читать в дороге, например, по пути на работу. В книге многовато страниц, но читается она очень быстро.В конце книги есть оглавление.
Всего в книге 18 глав.📕 МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ И ИНФОРМАЦИЯ ИЗ КНИГИ
Существует целый цикл прокрастинации, первый этап называется "в этот раз я начну пораньше". Второй этап - "надо скорее начинать", третий - "что, если я не начну". Четвёртый - "время ещё есть". Пятый - "со мной что-то не так", шестой - "окончательный выбор: делать или не делать". Седьмой - "я больше никогда не буду откладывать", да, именно с этой мысли заканчивается каждый вот такой цикл, но потом всё повторяется снова и снова.
А ведь действительно когда есть какое-то дело, ну допустим у вас есть определённый промежуток времени, почему бы не взяться за его выполнение и реализацию прямо сейчас, мы думаем сделаю это завтра, завтра становится лень и так тянется до последнего момента, и потом очень сильно страдает качество выполнения нашей задачи. К сожалению, этой проблеме подвержены большинство людей, поэтому я решила прочитать книгу и полностью изменить свои устоявшиеся привычки, побороть это неприятное чувство.
Также мне понравилось, как во второй главе автор будет разбирать страх перед неудачей. Здесь важно научиться смотреть на ситуацию не через призму грядущей катастрофы, а более спокойно и уверенно. Очень советую внимательно прочитать и вы подчеркнёте для себя много интересного, не буду сильно углубляться в подробности, потому что здесь хочется рассказать прям всю книгу.
Многие люди боятся успеха, в этом скрывается ужас принять ответственность на себя, страх стать трудоголиком. Ведь многие считают, что успех неизбежно ведёт к потере контроля и невозможности выбирать стиль жизни. Здесь будут разбираться некоторые вопросы связанные с успехом и даваться напутствия и рекомендации.Ещё одна глава, которая будет актуальна для очень многих людей, потому что даже в окружении есть такие ребята, она связана с зоной комфорта, в которой у людей присутствует страх перед разрывом и страх перед близостью. Сейчас кратенько расскажу об этом и уверена что вы в некоторых моментах узнаете своих знакомых тоже.
Например, когда люди неуверенные в обоснованности своих идей становятся зависимыми от чужих. Когда полагаются на другого человека, который предложил бы точку зрения или модель, которую можно было бы адаптировать для себя. Очень распространённый момент, когда люди упорно стараются быть вторыми, чувствуя себя комфортно в положении ведомого, находясь под чьим-то крылом. Многие люди ждут и живут в надежде, что кто-то придёт и решит их все проблемы.
Теперь посмотрим наоборот, когда у людей существует страх перед близостью.К частым проблемам можно отнести недоверие людей. Они считают, что отношения могут вытянуть из них все жилы. Они боятся, что другие люди не будут удовлетворены, станут требовать от них всё больше и больше до полного их опустошения. У многих людей в голове сидит прошлое, и они боятся начинать новые отношения, что вдруг повторится плохой опыт из прошлого.
Шестая глава будь посвящена времени, это самый ценный ресурс и для философов просто огромное кладезь информации и дел.
Одна из глав поможет разобраться с эволюцией чувства времени и расскажет как проживает время ребёнок, младенец, подросток, молодой человек и так далее И теперь мне стало понятно, почему в тот либо иной промежуток своей жизни время идёт с разной скоростью и ощущением. Мне кажется, что каждый из нас заметил, что сейчас время летит очень быстро, а раньше шло намного спокойнее и размереннее.Со среднего возраста и до старости мы всё чаще сталкиваемся с реальностью утраты и смертью, теряются физические способности, развиваются болезни, уходят близкие и остаётся всё меньше времени на жизнь. Будущее больше не несёт в себе того обещания, которое оно давало на ранних этапах жизни.
В седьмой главе будет рассказываться о великих открытиях в современной нейробиологии. Тут я сильно не буду останавливаться, это интересно прочитать самим. Вкратце там будет о том, что наш мозг постоянно изменяется, чувства имеют значение, даже если они подсознательные. А ещё будут моменты связанные с памятью, отношениями.
Также автор расскажет как становятся прокрастинаторами, и как эта проблема связана с нашим мозгом. Пролетели 222 страницы теории и скажу, что оторваться от прочтения было очень сложно, потому что всё написано настолько простым языком, который я с лёгкостью понимала и самое главное воспринимала.И вот вторая часть - это практика, переходим к действию преодоление прокрастинации. Автор расскажет как устранить факторы прокрастинации.Первый совет - это завести ежедневник в котором вы будете выполнять упражнения, приведённые в книге, а также фиксировать мысли которые будут возникать у вас во время работы.
Есть одна очень интересная техника которая называется вольное письмо, это когда в течение 10-20 минут вы просто записываете то, что вам приходит в это время на ум, даже такие фразы как "мне нечего сказать", или "не знаю о чём написать", а просто пишите свои мысли. Тут важно даже не думать о грамматике, знак их препинания, важно ничего не стирать, ни вычёркивать. Здесь главная цель исследовать свои мысли и чувства без какой-либо их оценки. Я попробовала и мне очень понравилось, это очень интересный опыт и разгрузка для вашего мозга.
Далее автор будет давать советы по постановке и достижению целей, какие шаги необходимо предпринять с чёткими и понятными для нас примерами.
Советов найдёте для себя очень много, они полезные, помогают двигаться вперёд и даже в любом настроении достигать желаемых результатов. Не обязательно всё должно быть идеально, важно не ставить идеальную цель. Забудьте о том, чтобы быть идеальным на сегодняшний момент и вы добьётесь большего в долгосрочной перспективе.
Следующая порция практических заданий будет уделена определению времени, ведь мы часто не знаем на что оно у нас уходит. Автор будет помогать с решением этого вопроса и вы очень удивитесь своим итоговым результатам. Будут даны способы улучшить управление временем, это наверное самая полезная и нужная техника для современных людей.
Также в современном мире сложно научиться говорить "нет", автор уделяет целую практическую главу этому. Вы научитесь говорит "да" только полезным людям и полезным делам, нельзя отказываться от поддержки других людей, но в то же время, как выбрать правильных людей, которые не будет тянуть вас на дно. Нужно уметь говорить "да" времени проведённому с теми, кого вы любите, говорить "да" личностному росту и так далее.
Нужно говорить "нет" бессмысленным занятиям, например, затяжка времени, пессимизму, пустым задачам, говорить "нет" не тем людям, ненужным обязательствам, беспорядку и, электронной зависимости и так далее. Обо всём подробно автор рассказывает и даёт советы.В следующей главе автор будет давать советы по нашему телу, как его улучшить, снизить стресс. Мне понравилась одна из методик, которая называется - математика сердца. Если вы внимательно сосредоточьтесь на своём сердце, то вы можете регулировать его сердечный ритм. Это у вас займёт всего одну или 2 минуты.
Следующие главы также будут помогать нам искоренить эту проблему, было интересно почитать про опыт иммигрантов.
Бывает, что вы полностью организованный человек, быстро справляетесь с поставленными задачами и на работе у вас всё гладко, но вокруг могут быть люди с проблемами в организации времени и любители откладывать дела на потом. Поэтому автор здесь тоже расскажет о том, как жить и работать с прокрастинаторами, даст конкретные советы что нужно им говорить и делать, а что не рекомендуется.
Я заключении автор сделает интересные выдержки из двадцати пяти лет исследований, а также даст краткий перечень техник управления прокрастинацией.📕 ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В общем книга мне очень понравилась, нашла множество полезной информации и практических советов, которые уже начала применять в своей жизни. И стало проще выполнять задачи прямо сейчас, нежели откладывать их на завтра.
