БАД Now Foods Apple Fiber (яблочный пектин) — отзыв

О пользе пищевых волокон, или клетчатке, знает большинство из нас, и особенно те, кто имеет те или иные проблемы с пищеварительным трактом.

Клетчатка — это вид растительных углеводов, который не способен переварить человеческий организм из-за недостатка ферментов, способный утолять голод на долго с минимальным количеством калорий.

Клетчатка содержится во многих продуктах, наиболее богатые клетчаткой зерновые и бобовые. Одно время в качестве источника клетчатки я использовала семена льна, покупала на рынке в одном специализированном бутике с продуктами из Алтая, где килограмм продавался за чисто символическую цену – 36 р. Но однажды семена льна в один миг подорожали, и увесистые мешочки с прилавка исчезли. Вместо них появились аккуратные коробочки-пакетики-баночки, чья цена за 100гр. в среднем около 40-50 р. Пришлось отказаться от их покупки и искать замену.

Конечно, можно не заморачиваться и просто употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Но в этом случае нужно знать, что как правило такие продукты очень калорийные и что лично я хотела бы свести к минимуму. Таким образом лучший выход – это клетчатка в чистом виде, еще лучше – грубая клетчатка.

Грубая клетчатка — это еда для бактерий, живущих в кишечнике, она помогает продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и стабильный уровень сахара, замедляя абсорбцию сахара после приема пищи.

В ней тоже есть калории, но уже не в таком количестве. Главное – её нужно уметь выбрать учитывая количество пищевых волокон в процентном соотношении – чем выше их процент, тем лучше, и тем ниже калорийность. Кстати, об этом я узнала позже, уже после покупки яблочной клетчатки.

О яблочной клетчатке узнала случайно, когда получила с Айхерб рассылку о скидках. Отзывов в описании к продукту было много, все положительные, решила тоже попробовать, заказала на сайте магазина пакет.

клетчатка яблочная Now Foods

С тех пор регулярно покупаю продукт уже года 2, чередуя с другими аналогичными продуктами.

Произведено: NOW Foods / Нью Фудс (США)

Американская компания одна из самых известных на рынке, специализирующаяся на выпуске продукции для здоровья и красоты.

NOW пишется заглавными –это транскрипция от Natural, Organic, Wholesome, что означает Натуральный, Органический, Полезный.

В России огромным спросом пользуется такие её продукты как масло ши, кокосовое масло,зубная паста-гель XyliWhite (освежающая мята), Омега-3 и многие другие.

Яблочная клетчатка Now Foods упакована в герметичный яркий пакет с удобным широким донцем и прозрачным окошком на внешней стороне:

Клетчатка растительная пектиносодержащая яблочная

Пакет с замком zip-lock, что позволяет быстро, а главное герметично закрывать пакет после каждого использования. Упаковка выглядит не только броско, но и эстетично.

Крупным шрифтом на упаковке значится «apple fiber» (яблочная клетчатка) ниже указано «5 гр. клетчатки на порцию», что для меня не совсем понятно, т.к. в описании на сайте указано

Другие Ингредиенты - Чистая яблочная клетчатка.

Как впрочем непонятно указание в описании:

«Размер порции: 1 столовая ложка (1 г)»

И там же, ниже:

Порций в упаковке: 34

Полагаю, в описании допущена опечатка в измерении. Правильно должно быть 1 ст. ложка (10 гр.): 10 гр. (порция) умножаем на 34 (к-во порций), получаем как раз чистый вес продукта – 340 гр.

Состав одной порции (10 гр.) продукта:

• Калории – 40
• Всего углеводов – 9 гр.
• Пищевая клетчатка – 5 гр. (18% от суточной нормы)
• Массовая концентрация сахаров – 2 гр.
• Кальций – 8 мг.
• Железо – 0,2 мг
• Калий – 54 мг.

Информация о составе приведена на обратной стороне упаковке на английском:

содержание клетчатки, сколько клетчатки, как принимать клетчатку

Дату изготовления я не увидела, есть лишь дата (в нижнем левом углу), до которой продукт можно использовать «Best by» - 07/2021. Приличный запас времени.

Яблочная клетчатка: что собой представляет

На вид это порошок желто-оранжевого цвета:

чистая клетчатка для похудения

Мерная ложечка не предусмотрена, а жаль.

Вкус у порошка неяркий яблочный, приятный, чуть сладковатый. В сочетании с кисломолочными продуктами это настоящее лакомство для гурманов 😇

Покупала за 309 р.

как принимать клетчатку мой отзыв

Что необходимо знать о клетчатке перед приемом

Клетчатка есть 2-х видов: растворимая в воде (пшеничный декстрим) и нерастворимая (в виде грубых пищевых волокон/клетчатки и продуктов питания). Растворимая клетчатка бесцветная, не имеет запаха и вкуса, её чаще покупают детям.

Нерастворимая клетчатка при употреблении действует по принципу сорбента впитывая в себя до 15% холестерина, канцерогены и прочий шлак попадающий к нам в организм с пищей. Таким образом организм защищает себя от отравления токсинами.

Источники нерастворимой клетчатки - отруби, морковь, большинство овощей.

Растворимая клетчатка по сути представляет собой пищу для полезных бактерий, способствует их росту и развитию, служит для поддержания нашей микрофлоры.

Источники растворимой клетчатки - фасоль, овес, орехи, семечки, цитрусовые, ягоды. Растворимая клетчатка заменяет нам овощной салат, который мы не всегда употребляем.

В каких продуктах больше всего содержится клетчатки:

Считается, что наибольший процент клетчатки содержится в бобовых и ягодах

Хорошим источником клетчатки является цельное зерно, корнеплоды, фрукты вместе с кожурой и все овощи.

Что выгодно отличает яблочную клетчатку от остальных разновидностей клетчатки?

Как я уже отмечала выше, клетчатка бывает 2-х видов. Так вот яблочная клетчатка состоит из обоих видов:

25% растворимой клетчатки ( пектин), и 75% нерастворимой

Оба вида клетчатки должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе

Кстати, соевые бобы также содержат оба вида клетчатки 😊

Суточная норма, или сколько необходимо съедать клетчатки за день

Ученые доказали, что потребление от 25 до 29 граммов клетчатки в день является идеальным.

Одно яблоко средних размеров весит около 200 гр. Содержание клетчатки в нем – около 4,5 гр. За день максимальная суточная потребность клетчатки составит 6 таких яблок. Для моего ЖКТ это крайне много, т.к. даже одно-два яблока в суточном рационе может легко вызвать метеоризм. Поэтому для меня выход – яблочная клетчатка.

Путем несложных арифметических вычислений можно узнать, что максимальная суточная норма клетчатки около 3-х ст.ложек, что заменяет 1,2 кг. свежих яблок (с кожурой).

Обеспечить суточную норму клетчатки можно, съедая 1 кг овсянки, 0,5 кг фасоли, 2,5 кг капусты... Такие объемы вряд ли способен осилить современный человек.

Как принимать клетчатку

Производитель предлагает прием клетчатки как в чистом виде, так и смешивая с жидкостями:

Яблочную клетчатку можно принимать отдельно, а также смешивать с жидкостями или питательными смесями. Необходимо смешать одну чайную ложку порошка с 360 мл (или больше) воды или сока и сразу же выпить.

В чистом виде порошок вряд ли в кого полезет 😜 Разве что добавить его в салат или каши. Наиболее удобный вариант – смешивать с жидкостями.

Прием клетчатки следует начинать постепенно, с совсем небольшого количества, чтобы постепенно приучить организм и избежать дискомфорта в виде вздутия живота и прочих проблем с работой ЖКТ.

Почему с употреблением клетчатки нужно попутно принимать много жидкости (воды)

Клетчатка, при попадании внутрь организма действует как губка, впитывая в себя не только шлаки, но и воду, тем самым обезвоживая организм. Большое количество воды ей необходимо для того, чтобы не встать «колом» (тем самым вызвать запор), а гладко пройти по кишечнику.

Важно знать о приеме клетчатки наряду с витаминами и минералами:

Употребляйте богатую клетчаткой еду отдельно от приема витаминов и особенно минералов. Клетчатка имеет свойство выводить и связывать не только вредные вещества, но и полезные, в том числе цинк, железо, магний и кальций.

Вариант использования с водой у меня не вызывает интереса. Мне нравится яблочную клетчатку добавлять в кисло-молочные продукты: 1 ч.л. с горкой на кружку кефира, большой стакан жидкого йогурта, или бифитона с бифидобактериями.

как принимать клетчатку отзыв

Получается вкусно и при этом оптимально полезно 😉

И не нужны никакие дорогие добавки с про- и пребиотиками, т.к. получаю зараз все в «одном флаконе» - заселяя кишечник полезной микрофлорой, одновременно подкармливаю её, что очень хорошо для развития и размножения полезных бактерий.

Клетчатка в напитке не растворяется, равномерно распределяется внутри кисломолочки, но для этого надо иметь терпение чтобы тщательно размешать.

как принимать клетчатку отзыв

Итак, приняв «на грудь», выпиваю еще стакан – полтора чистой воды. К зубам, как здесь читала, не прилипает, иного дискомфорта при употреблении не вызывает.

Практически сразу же «накрывает» чувство сытости. По сути напиток с клетчаткой является полноценным перекусом.

Обычно делаю такой коктейль утром и между обедом и ужином. 12-13 гр. яблочной клетчатки в день - мне этого вполне хватает, т.к. помимо чистой клетчатки стараюсь есть другие продукты с её содержанием (каши, овощи, фрукты, орехи).

Таким образом, с учетом ежедневного приема пачки с продуктом мне хватает почти на месяц.

Что дал мне регулярный прием:

Холестерин до приема у меня был повышен, что показал забор анализа крови - 8,12 ммоль/л. (при норме для возраста от 51 до 55лет - 4,20-7,38), и чего раньше никогда не было 😞 Регулярное употребление клетчатки помогло привести его в норму – недавний анализ крови показал значение холестерина 5,35.

Пищевые волокна способствуют выведению холестерина из организма, причем «вредной» фракции холестерина, что важно при нарушении жирового обмена, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и профилактики этих заболеваний.

Похудение. С приходом весны заболели суставы, занятия фитнесом пришлось отложить. Усердно сидя на попе я живенько набрала 2,5 кило:

клетчатка для похудения

клетчатка для похудения

Дело в том, что попадая внутрь клетчатка активно впитывает воду, разбухает как морская губка увеличивается в объеме сразу в несколько раз. Благодаря этому свойству возникает чувство сытости.

Если вы ищете простой способ похудеть и улучшить свое состояние здоровья, клетчатка может в этом помочь. Есть масса исследований, доказывающих это с научной точки зрения

Клетчатка снижает вес как напрямую (уменьшает жировую массу), так и косвенно (через очищение кишечника и улучшение пищеварения).

Запоры у меня хронические, геморрой, гастрит и еще до кучи проблем с ЖКТ. В начале мая геморрой вышел «из-под контроля», воспалились наружные узлы да так, что было даже больно сидеть. Введение в рацион яблочной клетчатки значительно помогло с нормализацией стула, его (пардон) дефикацией, а также существенно снизило риск повреждения узлов, а следовательно уменьшив их болезненность.

Клетчатка способствует эффективному выведению из организма остатков переваренной пищи. При ее употреблении каловые массы размягчаются, чтобы кишечник мог вывести их. Регулярное использование продукции помогает сделать стул регулярным, а процесс посещения туалета безболезненным.

Кожа стала намного чище, сразу сократилось проявлений аллергических реакций. Это и не удивительно – ведь тому способствует клетчатка очищающая организм от шлаков и нормализующая работу ЖКТ.

Какая польза от употребления яблочной клетчатки:

1. Снижает риск ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) за счет выведения холестерина
2. Уменьшает риск появления онкологии кишечника за счет выведения канцерогенов
3. Помогает устранить депрессию за счет выработки серотонина (гормона «радости»)
4. За счет выведения калорий защищает от возможного ожирения (особенно в период гормональной перестройки) благодаря медленному всасыванию сахара
5. Хорошо влияет на работу ЖКТ, за счет улучшения работы микрофлоры кишечника, помогает избежать запоров.
6. Помогает нормализовать микрофлору кишечника, тем самым избавиться от дисбактериоза

И это далеко не все:

• Пищевые волокна способствуют нормализации уровня глюкозы и инсулина в крови
• Клетчатка способна понижать артериальное давление
• Укрепляет имунную систему
• Клетчатка нормализует желчеотделительную функцию печени, препятствует образованию камней в желчном пузыре

Итог: Apple Fiber – очень полезный продукт, легкий в приготовлении, приятный на вкус, и в принципе, доступный каждому.

Яблочная клетчатка стала незаменимым продуктом в моем рационе, т.к. она гарантирует мне качественное пищеварение, защищает от ряда заболеваний, помогает нормализовать и сохранять оптимальный вес. Благодаря ей больше не придется издеваться над собой, прибегая к различным диетам и программам очищения. А это дорого стоит 😉

в каких продуктах содержится клетчатка

Если Вы хотите снизить вес без ущерба для Вашего здоровья, то первым делом обратите внимание на продукты, содержащие растительные волокна.

...такие, как чистая блочная клетчатка Now Foods 😉