Последний раз сидела на диете в подростковом возрасте, и вот уж не думала, что в 34 года, опять придется вспомнить эти ограничения в еде.
Много лет мой все был 58 кг, плюс минус 2 кг, при росте 172 см. Такие параметры меня устраивали, и мысли о похудении меня не посещали. При этом, в еде я себя не ограничивала, ела все что хотела. Но в основном, это была нормальная, полезная еда.
Я практически не ела сладкого, вот не хотелось мне его, максимум могла иногда съесть пару ломтиков черного шоколада, или пару ложек сгущенки с чаем.
Этой зимой, произошли какие-то изменения, и мой организм затребовал сладости, незаметно, я начала налегать на мафины, тортики, шоколад. Действительно, я не особо замечала, что поправляюсь. И размеры бедствия, смогла оценить только в начале лета, когда поняла, что в летние вещи я не могу влезть. На тот момент, весы показывали 66 кг, плюс 8 килограмм от моего привычного веса.
Было принято решение худеть, так как, вариант менять гардероб и летом трусить жирком меня не устраивал.
Скажу сразу, я терпеть не могу диеты, так как, раньше перепробовала их массу, пока не поняла, что главное питаться правильно, и не перестала истязать свой организм.
Но, сейчас, результат мне бы нужен быстрый, и опыт в удержании веса, без различных срывов у меня уже был. По этой причине, я решила сесть на гречневую диету, дабы быстро избавиться от лишних объемов.
КГ Гречневая диета, похудение, отзыв
Пишу от лишних объемов, специально, так как, уменьшение веса на таких жестких диетах, идет, прежде всего, от того, что уходит жидкость из организма, и мышечная масса, и только потом жирок, который сам по себе очень легкий, и избавиться от него быстро не так просто.
Еще такие жесткие диеты и ограничения в виде одного продукта, для меня необходимы, так как это хороший способ перестать ЖРАТЬ. Если я начинаю по не многу себя ограничивать, трудно дать толчок на снижение веса. А на гречке, даже за несколько дней, видишь результат в зеркале, и он однозначно нравится, хочется продолжать став на этот замечательны путь, похудения.
🟢 ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. ПРОЦЕСС УМЕНЬШЕНИЯ ВЕСА. ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧКИ🟢
Во время диеты я использовала два вида гречки, обычную гречневую крупу и гречневые хлопья, которые не требуют варки.
Гречневая диета, похудение, отзыв
Гречневую крупу я тоже не варила, на ночь заливала кипятком, утром она готова к употреблению. В гречку ничего не добавляю. Несмотря на то, что мой организм лишается всех остальных продуктов, радует что сама по себе гречка, достаточно полезная. Эта крупа содержит вот такие элементы:
Содержание витаминов, минералов и фитонутриентов. В состав 100 г сухой крупы входят 80% суточной нормы марганца, 55% нормы магния, 32% фосфора, 31% меди, 16% цинка, 14% железа, 12% селена, 9% калия и 2% кальция.
Этого конечно не достаточно для нормальной жизнедеятельности, но и есть гречку длительный период не рекомендуется.
Гречневая диета, похудение, отзыв
Гречневые хлопья очень помогают разнообразить рацион, на этой диете, очень быстро приходит неприязнь к гречке, когда она просто не лезет. В такие моменты, я заливала кипятком хлопья, по сути та же гречка, но по виду и вкусовым качествам немного другая, хлопья более нежные.
Также, с хлопьями я делала, что-то вроде супчика, заливала их большим количеством воды, до жидкого состояния, и ела в теплом виде.
Гречневая диета, похудение, отзыв
Гречку я ела три раза в день, по желанию чередовала крупу и хлопья. С таким рационом у меня был самый тяжелый вариант этой диеты. Так как, встречаю другие отзывы, в которых в гречку добавляют разные продукты, сухофрукты, зелень и т.д.
Как я себя чувствовала? Отвратительно, постоянная усталость, раздражительность и чувство голода.
Где-то на 4й день, уже возникло стойкое отвращение к гречке, спаслась тем, что употребляла гречневые хлопья в горячем виде и терпела.
У меня низкое давление и без диеты часто чувствую слабость, на диете это все усилилось. И для того, чтобы были, хоть какие-то силы передвигаться, я утром выпивала чашку кофе. Мне это очень помогло, во-первых появлялась бодрость, ну а второй положительный момент, натуральный заварной кофе отбивает аппетит, и если я утром выпила чашку кофе, то первый раз я ем где-то в 13-14 часов.
🟢 ПЕРВЫЙ ДЕНЬ 🟢
Главное было начать и продержаться. Я почему-то планировала начало диеты на понедельник, знаю у многих так, и считать дни легче, и после выходных боевой настрой. На выходных расслабляешься, сложнее включиться в диету.
Первый день прошел относительно нормально. Утром я порадовалась, не такому большому животу в отражении. Понятно, что он уменьшился, просто от того, что уменьшился желудок от маленького объема, съеденной пищи.
🟢 ВТОРОЙ ДЕНЬ 🟢
Уже сложнее, от гречки еще не воротит, но очень хочется разнообразить рацион, я держусь. Думая о бонусах, в виде похудения и возможности носить свои красивые вещи.
🟢 ТРЕТИЙ ДЕНЬ. ТЯНЕТ СОРВАТЬСЯ 🟢
Проблема гречневой диеты, лично для меня, постепенно приходит чувство, что нет насыщения гречкой. Вот сколько ее не съешь, нет ощущения что ты наелась. Держаться в таком режиме очень тяжело, особенно если рядом едят нормальную еду, или тебе приходиться ее готовить. Нужна железная сила воли.
СЕКРЕТ, как удержаться
Чтобы не бросить все, и не начать есть вкуснющую, ароматную еду. Можно дать себе временную слабинку. Мне в таких случаях помогает теплый чай без сахара, и какой-то сладкий сухофрукт, например финик или курага. Вот съешь это лакомство и уже не все так печально, да и вес от 1-2 штук не прибавиться. Но, это рецепт если терпеть только одну гречку уже невозможно.
Конкретное уменьшение объемов я заметила уже через 4 дня гречневой диеты, так как, одежда начала сидеть на мне свободней.
Гречневая диета, похудение, отзыв
Втянулась ли я в диету, стало ли легче ее переносить? Нет, питаясь одной гречкой было очень тяжело, но я получила то что хотела. А именно быстрый результат, и задел для дальнейшего похудения. После таких ограничений, уже не так хочется употреблять всякую гадость, зная что от нее опять буду поправляться.
🟢 ПРОБЛЕМЫ НА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ. Побочки🟢
Питаясь одной гречкой есть большая вероятность заработать проблемы со стулом. Если эта крупа в обычном, разнообразном рационе, то она наоборот налаживает процессы в жкт, за счет клетчатки в составе.
В случае с диетой, в рационе только гречка, и как результат привет ЗАПОР. Чтобы устранить эту неприятную побочную реакцию. Я увеличила количество воды, которое я выпиваю за день. Минимум 2 литра, четко следила, чтобы не пить меньше. И основное, что мне помогло, это прием пробиотиков. Я принимала Лактобиф по 2 капсулы в день, одну утром и одну вечером.
С этими добавками, проблемы со стулом меня больше не посещали.
Осторожно может обвиснуть кожа на лице. Если вам немного за 30, при резком похудении можно заработать очень неприятный эффект. Кожа на лице и теле может обвиснуть. Особенно, если сбрасывать нужно много. Если на теле есть вероятность ее в последствии подтянуть, с лицом все сложнее, обратно уже не вернется(
🟢 МОИ результаты ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ 🟢
За две недели я похудела на 9 кг, результат можно оценить по фото.( С математикой у меня плохо, не правильно посчитала и изначально написала, что похудела на 7 кг.) На самом деле, за две недели - 9 килограмм.
На фото слева мой исходный вес, до начала диеты 66 кг. На фото слева, результат за две недели гречневой диеты, мой вес 57 кг.
66 кг-57 КГ Гречневая диета, похудение, отзыв
Я стала намного худее, уже без проблем могла влезть в свою летнюю одежду, пришло время возвращаться к нормальному режиму питания.
Плюсы гречневой диеты в том, что после поедания одной гречки, остальная обычная еда, начинает казаться очень вкусной, поедая ее, наслаждаешься каждым кусочком. Еще, после ограничений в еде во время диеты, мой желудок сжался, и уже не так просто много съесть, да и не хочется, чтобы не пришлось опять худеть.
Гречневая диета, похудение, отзыв
Похудев на 9 кг на гречке, я еще не была довольна своей фигурой, чтобы вес продолжал уходить, я исключила из своего рациона сладкое, и стала не есть после 18-19 вечера. Во всем остальном, ела что хотела, но без перееданий.
🟢 ОБНОВЛЕНИЕ! 2023г. СМОГЛА ЛИ Я УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ?🟢
Прошло несколько лет, у меня быстрый обмен веществ, я как быстро худею, также быстро и набираю вес. К сожалению, у меня не получается держать один свой минимальный, идеальный вес. Бывают периоды, когда я ем очень много, естественно, это способствует набору лишнего веса.
Вот недавно был как раз такой период, еще зимой я была в отличной форме, можно увидеть это на фото, затем вес начал увеличиваться.
Гречневая диета. Похудение. Отзыв. До и после
НА втором фото, уже заметен живот и бока. Это мои больные места, жир на которых, откладывается в первую очередь.
Не ожидала, что мне снова придется прибегнуть к гречневой диете. Но, когда я раскабанела, до вот такого размера:
Гречневая диета. Похудение. Отзыв. До и после
Мне пришлось сказать: Гречка, Привет!
Гречневая диета. Похудение. Отзыв. До и после
🟢 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЧКЕ 🟢
В этот раз я нашла для себя более щадящий способ похудения, не длительное употребление гречки, а единичные разгрузочные дни.
Мой день на гречке, это утром завтра, обед и ужин из запаренной гречки, добавляю в нее немного сливочного масла, чтобы она не была такой сухой.
Один день на гречке продержаться легко, это не сравнить с семидневной диетой. Не забываю пить много воды, это также притупляет аппетит. Такой разгрузочный день, так сказать, приводит в чувство, помогает усмирить обжорство, и перестать есть всякую вредную пищу, от которой откладывается жир.
Две недели подряд, я устраивала себе разгрузку гречкой. Ситуация немного улучшилась, жир с живота ушел, но к сожалению, с возрастом, он уходит намного медленнее. В остальные дни, тоже начала меньше есть, и выбирать полезные продукты.
Гречневая диета. Похудение. Отзыв. До и после
Результат, не особенно впечатляет, жира еще много, и уходить так просто он не хочет. Теперь, чтобы похудеть мне придется, подключать еще другие диеты и спорт. Вот, я опять на этом пути похудения.
Кстати, очень помогает в похудении ПРИЕМ ОМЕГИ-3. Я пью по 2 капсулы утром после завтрака, и поступление рыбьего жира в организм, значительно снижает аппетит .Омега отлично действует на целлюлит, уменьшает его проявление, плюс увеличивает тургор кожи на лице и на теле.
Подведу итог
Гречневая диета помогла мне быстро избавиться от лишних объемов и начать борьбу с лишним весом. Но, если бы мне не нужно было быстро худеть, я бы никогда ее не использовала. Во-первых, это стресс для организма, не все смогут выйти из диеты и не наесть лишние кг обратно.
Такой скудный и однообразный рацион очень портит качество жизни, ощущается постоянное чувство голода, слабость и из-за этого плохое настроение.
Еще не стоит забывать, что такая резкая потеря веса, плохо сказывается на коже, могут возникнуть провисания. Особенно, если возраст за 30, пострадать может не только тело, но и лицо. Я, к счастью, с этим не столкнулась.
Если хочется похудеть, без вреда для организма, то лучше ограничить количество сладкого и мучного, до минимума или убрать полностью, не есть после 18, и пить много воды. Результаты не заставят себя ждать. Подробнее тут:
У меня такой же тип фигуры, как у Вас. На гречке бы не смогла сидеть, не люблю ее даже хотя бы поэтому. Сидела на другой диете, результат был очень хороший, как-нибудь расскажу о ней.
Когда то сидела на гречке, кефире, яблоках и чае. И гречку не варила, а на ночь заливала водой. Но это была не диета, а студенческие годы.))) Результат был хороший. Но сейчас понимаю что организму нужно по больше всяких вещей.
Какой результат шикарный ? А я вот обожаю гречневую кашу, как и суп. Сама удивляюсь как меня ещё от неё не тошнит, а наоборот) но у меня нет стимула худеть со своими 48кг, просто вот безграничная любовь к гречке❤️
Сидела на гречке год назад. Понравилось) смогла добить последние лишние кг после первых родов) хороший экспресс вариант, только если пит витамины и грамотно выходить из диеты
Жесть, как только вы смогли продержаться) помню, коллега ела гречку с кефиром, а я дразнила ее запечённым мясом ? на 3й день ей стало плохо от всей этой гречки..
Ого, вы молодец, отличный результат! Я когда-то сидела и выдержала только неделю, было минус 4 кг. Но потом быстро наела обратно все. Я хоть и люблю гречку, но она быстро надоедает)
Я как то неделю ела гречку так как не было возможности купить что то еще в студенческие годы, так мне понравилось, возможно дело ещё в том, что я в целом люблю ее
скудный и бедный рацион отрицательно сказывается на работе всего организма и внутренних органов вцелом. самый лучший вариант, чтобы держать себя в форме или начать борьбу с лишники килограммами - это правильное питание (без всяких вредностей дробными порциями) и регулярные вменяемые физические нагрузки.
У моего диетолога бы приступ случился от такой диеты! Один день разгрузочный можно делать, на гречке с кефиром или чем вам удобно, но две недели лишать организм всех витаминов и микроэлементов - такое бесследно не проходит. Вы потеряете воду и мышцы, получит дефицит витаминов, но зато получите кратковременный эффект в виде уменьшения объема. Сдайте анализы после такого марафона и посмотрите, что получилось, просто для себя
Спасибо за такие подробные отзывы и советы! Мотивирует очень! Вы - большая молодец! Ведь истина, и правда, проста - делать так, как тебе комфортно! Я только в начале пути, но очень надеюсь на хорошие результаты и гордость собой!)
Здравствуйте! Ваш отзыв на диету самый мотивирующий! фотографии до и результат после просто огонь - теперь я знаю, что можно всего этого добиться. Подскажите, пожалуйста, сколько в день в граммах вы кушали гречку?
Здравствуйте, спасибо)) По граммам сложно подсказать, никогда ничего из еды не взвешивала) Один прем пищи, тарелочка гречки наверное грамм 150 в вареном виде. Ориентировалась по своим ощущениям, чтобы и наесться, но в тоже время не забить полный желудок гречкой).
Вы не сказали сколько вам было лет на момент похудения. Я вот только сейчас понимаю насколько это огромная разница - худеть в 25 (ну или все что до 32-33 примерно) и в свои 38… я раньше тоже могла на 7 кг за 2 недели. А сейчас за каждые 100 грамм Нелелю приходится бороться …
Спасибо большое за отзыв! Хоть вы и не рекомендуете, но отзыв очень подробный и получился вдохновляющим для меня. Я планирую завтра сесть на гречневую диету 💪