Диета Блюдечко — отзыв

За время отпуска я разожралась слегка поправилась, не критично, нет – мой отзыв будет не о глобальном похудении. Боевая задача - убрать 2-3 кг, устойчиво так убрать.

Стандартная информация: возраст - 37, вес - на экране, рост - 166, размер одежды - 44-46.

Страшные цифры

Что мне не нравилось:

1. Цифры на весах мне не нравились 😞 Вместо 57 кг по утрам было 59, а то и 60. Объемы я не измеряла, чтобы не расстроиться еще больше и не похоронить этот факт под очередным бутербродом, а по одежде не замечала. В общем, я убедила себя, что лишний вес – это «просто вода», и воду мы и будем убирать. Щадящим способом. Не диетой 6 лепестков.
2. Пищевая зависимость мне не нравилась. Я давно живу по принципу «есть, чтобы жить», а тут даже муж заметил: да мы с тобой только и делаем, что жрём кюшаем! Подсос шел постоянно, и исчезал только во время пережевывания. Жевала я быстро. И снова шел подсос.
3. Мне не нравилось чувство вины, которое я испытывала каждый раз при попытке незаметно от самой себя прокрасться на кухню. Можно сказать, что мы с котом бегали туда наперегонки. А кота я ругаю за прожорливость. Какой пример я показываю животному?
4. Мне предстоит в ноябре сессия, а там не будет источника бесперебойного питания. Надо съеживать желудок.
5. Девы! Фрукты в неограниченных количествах – зло! Именно яблоками, грушами и арбузами я растянула себе желудок, потому что поглощала все это тазиками чтоб не испортилось.
   

   Еще страшнее

Когда есть цель и мотивация, остается, по Леонтьеву, определиться с действиями. Выбрать «диету». Мне кажется, что основная фишка любой диеты заключается в том, что она структуирована. Знаешь – когда, что и сколько. Знаешь, зачем. Это твой сознательный выбор. Ты не воспринимаешь диету, как насилие над организмом, это становится твоим стилем жизни. Если диета «правильная» - то навсегда.

Решила почитать отзывы здесь, вдруг чем можно воспользоваться в моем не тяжелом случае. Взяла на заметку так называемый молокочай и диету Блюдечко. Очень меня удивил сам факт существования такой диеты в отдельной теме, ведь по сути – это то же дробное питание.

Я давно придерживаюсь принципов дробного питания, но в последнее время оно стало не дробным, а просто пунктирным. … в общем, первое, что я сделала, это снова разделила свой день на пять временных интервалов. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин, а там – как пойдет. Один из приемов пищи, в зависимости от обстоятельств, я заменила на чай с молоком.

Хлеб я не ем, только на завтрак. Сахар не ем. Сладкое – позволяю, с чаем. Но такое сладкое, приближенное к натуральному (зефир, халфа, козинки, сухофрукты, иногда конфеты. Я не идеальна, мир несправедлив, жизнь жестока, а совершенны только античные статуи. Жирное-копченое-соленое – не ем. В общем, ЗОЖ.

Завтрак остался неизменным – кофе и бутерброд. Бутерброд уменьшился в размерах 😞 половина от того, что я хотела и была готова съесть. Блюдечко вам в помощь, берите поменьше. Тогда и бутерброд покажется побольше.

У меня блюдечко, наверно, меньше кошачьего. Вот фото в сравнении, а то будет на макро казаться, что это тазик 😊

Второй завтрак. Возможны варианты.

1. Заливаю овсяные хлопья (или многозлаковые) кефиром. Можно с вечера приготовить тазик миску и разгружаться так целый день, вкусно, между прочим. И полезно. Но вообще, такая холодная кашка готовится за полчаса. Можно ее есть без никто, можно добавить ½ банана (уменьшаем все в два раза), или горсточку изюма, или… в общем, дело ваше. В блюдечко заливать неудобно, получится, как в сказке «Лиса и журавль», берем пиалку.
   

   Через полчаса будет готово
2. Творог. Тут все понятно. Я добавила отруби.
   
3. Обычная каша. Только из блюдечка. Или половина пиалки. Чайной ложкой. И растягивайте удовольствие, когда еще обед-то! 😞 и будет ли он, вообще…

Обед. На обед у меня всегда суп. Так как вторые-третьи смены блюд не предусмотрены, и хлеб я не ем, то наливаю от души. НаливаЛА. Опять берем пиалку. 😞 если можно без майонеза/сметаны – без. Если ну совсем невкусно есть «голый суп» - то кладу в 2 раза меньше, чем раньше. По вместимости пиалка, в общем-то, не особо меньше тарелки, но тарелку я наливала «под горлышко», так что все-таки раза в полтора порция стала меньше.

Не наелись. Лакируем сверху чаем с сушкой. Чувствуем, как желудок стягивается, начинают чесаться лопатки… это растут крылья. Скоро оторовемся от земли и полетим.

Кухонные весы - такая нужная вещь, оказывается!

Полдник. Обычно это то, что осталось от второго завтрака. Ну никакого разнообразия… или тупо горячий напиток с чем-то сладким, но полезным – халвой, зефиром, козинаком. Опять половина от того, что хотите и готовы съесть. От того количества, которое было бы вчера. А кому легко? Красота требует… фигура тем более. А то, чего требует желудок по сговору с мозгом - игнорируем. Все будет хорошо, а может - даже у нас.

Я бы сделала проще – зеленый чай с имбирем и молоком, и ложка меда. И полезно, и вкусно, и профилактика простуды, и желудок пустой. Пусть стягивается.

Ужин. На ужин у меня то, что нормальные люди едят «вторым» за обедом. Мясо я временно убрала из рациона, не хочу. Так что - сложный гарнир. Главное, чтоб горячее, чтобы было ощущение нормального, полноценного ужина. Из блюдечка, само собой… Здесь три столовых ложки гречки (с боооольшой горкой), и три ложки капусты с кабачками.

Второй ужин. Если спать пока рано-не хочется, а подсос пошел – будем обманывать. Можно кефиром, но лучше чем-нибудь горячим. Я какао обманываю 😞

Столько грустных смайликов не было за всю историю моего существования на сайте. Ну что делать, делюсь опытом. Работа над ошибками, потому что «жрать надо меньше, меньше надо жрать».

Ежедневно взвешиваемся, ориентируемся на самочувствие. По идее, если все делать правильно, чувства голова нет. Есть чувство удовлетворения, что ситуация под контролем. Что не ты зависишь от еды, а еда от тебя. Живот постепенно втягивается обратно, желудок принимает прежние нормальные размеры. Постепенно.

День так на третий замечаешь, что не думаешь о еде. Возвращаешься к своему обычному состоянию, занимаешься делами с удовольствием, двигаешься в разных направлениях, а не только в сторону кухни. Результаты на весах тоже замечаешь день на третий. Ощущение полетности усиливается.

Сколько себя держать в ежовых рукавицах… как можно дольше. Пока не установится психологически комфортное состояние и душевное равновесие. Пока визуально не привыкнешь к маленьким порциям пищи, не начнешь их считать нормальными. Все это применимо только в тех условиях, когда есть где и чем перекусить. Не булками. Но тут уже все зависит от вас.

В 2011 году у меня был опыт, можно сказать, полблюдечной диеты. Я реально не ела, не было аппетита. Две ложки супа, четвертушка куска хлеба, кусочек сыра, ложка меда, стакан кефира – мое меню на день. Я нормально себя чувствовала, энергии было море. Недели через две аппетит вернулся, но мне хватало таких микроскопических порций оооочень долго. Отсюда и отвес в пять кило. Был.

Вывод: очевиден.

Результаты

Худеем грамотно:

Молокочай - во всем нужна сноровка, закалка, тренировка. И чувство меры

Не есть после 19.00 - нет таких правил, которые не хотелось бы нарушить

Степпер - аккуратные ягодицы и упругие бедра, только не перестарайтесь

Обточить бедра до мировых стандартов можно с помощью обертывания

Дробное питание - каждый понимает по-своему, лишь бы работало

Горчичное масло "Сарепта" - даст фору косметическим-аптечным

Дыхательная гимнастика Оксисаз - подтянутый живот

Индивидуальная диета - и волки сыты, и овцы целы

Лучший способ держать свой вес под контролем

Диета 6 лепестков - а я не рекомендую

Русская баня - лучше спа-салона

Бананово-молочная диета

Отдых от косметики