Осень, дожди, хмурая дождливая погода за окном - самое время для того, чтобы начать добавлять в рацион БАДы и микроэлементы, повышающие серотонин. К таким можно отнести все вариации витаминов D, B, препараты цинка, а также аминокислоты, из которых серотонин синтезируется в организме, наиболее известная форма - это 5 HTP.
Недавно мне встретился вариант 5 HTP от известного производителя спортивного питания. Дозировка и сочетание с витамином B показались мне эффективными, рассказываю о впечатлениях после трех недель использования.
5htp
Производитель: Россия
Стоимость: 662 рубля за 90 капсул
Место покупки: Аптека ру
Дозировка: 100 мг
Описание от производителя:
Регулирует уровень серотонина (гормона удовольствия) и уровень мелотонина (гормона сна) в нервной системе; Снижает стрессовое состояние (раздражение, беспокойство, вспышки агрессии, депрессию, тревогу.
Применяется в качестве природного, нелекарственного антидепрессанта для мягкого влияния на биомеханические процессы в организме.
Рекомендовано употреблять в целях снижения веса, как помощь в регуляции пищевого поведения.
Капсулы находятся в прозрачной пластиковой банке с закручивающейся крышкой. Есть защита от детей (сложное открывание крышки). Есть 2 вида защиты от первого вскрытия: крышка запаяна в слюду и фольгированная мембрана на горлышке:
5htp
5htp
На банке есть этикетка с подробным писанием состава, функционала и особенностей приема:
Капсулы белого цвета, мягкие, не имеют ярко выраженного запаха и вкуса. Их довольно легко проглотить, запивая водой.
5htp
Главное- стараться не запивать их горячим чаем или кофе, иначе капсула растворится раньше, чем дойдет до кишечника и действующее вещество разрушится от желудочного сока.
Рекомендованный вариант приема: одна таблетка (100 мг) в день. Принимать лучше в первой половине дня, чтобы к вечеру в организме синтезировался мелатонин.
Что касается действия, оно не будет моментальным и ярко выраженным, так что начав принимать капсулы, нужно набраться терпения, эффект у БАДов накопительный. к концу второй недели я заметила, что меньше стало ночей с бессонницей (хотя они полностью не пропали). Легче стало засыпать и просыпаться. С утра иногда замечаю ощущения такой "сладкой выспанности", когда просыпаешься без будильника и сразу есть желание встать, а не валяться еще полчасика в кровати.
Также по ощущениям меньше усталости накапливается к вечеру, есть силы на тренировку.
Эффекта, связанного со снижением аппетита я не заметила. Что касается побочек - описываемая всеми тошнота после приема капсул меня миновала, каких то желудочно-кишечных проблем тоже не было. Соглашусь со многими, что сны стали ярче, запоминающимися наутро, вряд ди это просто совпадение.
В общем, результат применения мне нравится, буду продолжать.
