Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня речь пойдет о аквааэробике.
Аквааэробика - это один из самых эффективных видов фитнеса, который подходит абсолютно для всех людей, способствует укреплению мышц, похудению , заряжает энергией и хорошим настроением на весь оставшийся день.
Какой эффект от аквааэробики у меня?
- Изначально мне хотелось бы отметить, что я с самого детства и много много лет занималась танцами. Как и у многих танцоров у меня были проблемы со спиной и , коленями. ВНИМАНИЕ походив 3 НЕДЕЛИ в бассейн (6 занятий), я поняла, что спокойно могу сидеть долгое время, не мучаясь от болей в спине.
- ПОХУДЕНИЕ. Люди , которые долгое время занимались спортом и резко бросили , предрасположены к быстрому набору веса. Перед занятием я принимала 2 капсулы l-carnitin. Очень быстро уходят объемы тела за счет аэробной нагрузки и большого сопротивления с водой. Сказать сколько скинула кг я не могу , так как за этим сильно не гонюсь, но могу сказать точно , что стал виден рельеф пресса очень четко:
- ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ И ЧУВСТВО ЛЕГКОСТИ. И вот наступил час Х, обычно прихожу на тренировку уставшая, думаю о каких то проблемах и трудностях, тренер выдает жилет либо гантели , и какой же кайф под зажигательную музыку выполнять все эти упражнения. Выходя из бассейна уже ни о чем плохом не думаешь , но и не устаешь , а наоборот всегда бодрая и полна сил и энергии.
Также хочется дать пару советов по правильному питанию людям, которые хотят похудеть и занимаются спортом:
- Мы ни в коем случае не голодаем, НИКОГДА
- Кушаем умеренно, выходя из-за стола у нас должно присутствовать небольшое чувство голода. И кушаем мы не меньше 5 РАЗ В ДЕНЬ!!!!
- Лучше всего если у нас дробный рацион , а именно - клетчатка (каши) до 9 утра, с 9-12 перекусываем (фрукты , сухофрукты), с 12-16 часов мы кушаем мясо или рыбу ( не забывайте , что без достаточного количества белка вам не удастся сбросить нужный вес, который не вернется в будущем) , после 16 часов мы употребляем продукцию из молока.
- не кушаем за 3-4 часа до сна
- выпиваем много воды. И очень важное правило худеющих : НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ЗАПИВАТЬ ЕДУ ВОДОЙ, даже если очень хочется , ждем минимум 40 минут и потом пьем.
- перекусы между приемами пищи должны быть всегда правильными , никаких шоколодных батончиков, крекеров , печений и пр. Мы должны помнить , что 1 конфета, съеденная на голодный желудок, замедляет метаболизм на целый день, а конфета , съеденная после полноценного приема пищи, практически не оказывает никакого воздействия на организм
Ну вот, наверное, и все. Будьте красивыми и худейте без вреда для здоровья.
