Здравствуй, дорогой читатель!
С таким продуктом, как отруби познакомилась примерно год назад. Именно тогда начала задумываться над правильным питанием и наткнулась на статью о пользе отрубей. Первыми попробовала пшеничные отруби. Кушала их на завтрак с молоком или чаем. С утра мне не особо хочется есть и тем более употреблять продукты с каким-то ярко выраженным вкусом, поэтому безвкусные отруби идеально подошли для меня. 😊
Что такое отруби?
- это побочный продукт мукомольного производства, представляющий собой твердую оболочку зерна.
В зависимости от вида отруби бывают пшеничные, ржаные, ячменные, рисовые, гречишные и др.
Польза отрубей
Для похудения. Отруби долго перевариваются, благодаря чему создают иллюзию сытности. Кушать долго не хочется, и при этом организм получает большое количество полезных веществ. К тому же, отруби очищают организм от токсинов, шлаков, холестерина прочих продуктов распада.
От аллергии. Отруби обладают адсорбирующими свойствами, благодаря чему освобождают пищевод от аллергенов. Для этой цели, конечно же, есть медицинские средства, но, думаю, что применять их каждый день не стоит, а вот отруби кушать ежедневно вполне можно.
Для красоты. С отрубями мелкого помола можно делать маски для лица и принимать ванну с гранулированными отрубями. Отлично подходят для чувствительной кожи.
Также отруби полезны при диабете, профилактике запоров, лечении изжоги и даже снижают вероятность возникновения некоторых видов рака.
Как употреблять
Основное правило употребления отрубей - необходимо принимать большое количество воды, как во время приема отрубей, так и в течение дня. Норма для взрослого человека - 30г отрубей в день. Максимальная доза - 50 грамм.
Отруби Elmika приобрела в "Магните". Цена около 20-30 рублей. Вес - 230 грамм.
Я большая любительница бородинского хлеба и данные ржаные бородинские отруби мне тоже очень понравились своими вкусовыми качествами. Кушаю их перед работой с утра, когда кроме них или овсянки на воде в меня больше ничего не лезет. Даже мой муж, не любитель такой еды оценил и ему очень они понравились. Кот тоже не отказался и съел несколько штучек. 😉
По вкусу не соленые, не сладкие, чувствуется только бородинский вкус.
В общем, такую полезную и доступную вкусняшку как ржаные бородинские отруби Elmika однозначно рекомендую! Попробуйте, думаю, вам тоже они придутся по вкусу. 😉
Спасибо, что заглянули!
