Всем здравствуйте! Хочу отдельно написать о диете, которой стараюсь придерживаться не сколько во имя снижения веса, а в целях борьбы с андрогенетической алопецией.
В своем отзыве по уходу за волосами здесь, я уже подробно описывала ее. Продублирую некоторые моменты тут.
Итак, продукты, которые мы едим, имеют разные рН: кислую или щелочную. Если потреблять слишком много продуктов с высокой кислотностью (например: много сладостей, нездоровые жиры, газированные напитки и красное мясо), тогда pH вашей крови будет кислым. Однако, если кушать продукты, которые являются более щелочными, pH вашей крови будет щелочным. Как это связано со здоровьем, выпадением волос, набором веса?
Во первых, в закисленном организме клетки, полезные бактерии кишечника и даже защитные барьеры организма функционируют намного хуже.
Поддержание уровня рh крови между 7,35 и 7,45 имеет важнейшее значение для всего организма и позволяет ему выполнять важные функции — например, выводить шлаки и поглощать питательные вещества.
Но как это связано с выпадением волос? Мы знаем, что ДГТ вызывает потерю волос у людей с АГА, и мы также знаем, что ДГТ вырабатывается при взаимодействии тестостерона и 5AR. Кроме того, известно, что этот фермент особенно хорошо функционирует в кислых средах. Вывод напрашивается сам. Чтобы уменьшить функционирование 5AR (что, в свою очередь, уменьшает количество продуцируемого ДГT), чистый pH вашего тела должен быть щелочным. Как это сделать?
Необходимо свести потребление красного мяса, сладостей до необходимого минимума, а вредности лучше вовсе исключить. Рацион следует обогатить "щелочными продуктами": зелеными овощами, помидорами, болгарским перцем, полезными маслами, фруктами.
Для исключения нежелательных последствий в виде дефицита белка или каких-либо других питательных веществ и микроэлементов, составляем рацион в пропорции 70% щелочных продуктов, 30% кислотных.
Новичкам лучше заранее составить меню диеты. Вот возможные варианты:- на завтрак: 1 жёлтый и 1 зелёный овощ или фрукт в сыром виде, натуральный йогурт с низким процентом жирности или соевое молоко плюс травяной чай с коричневым сахаром или мёдом;
- на обед: овощной суп, салат, тушёная рыба с овощами или нежирная телятина;
- на ужин: рыба, нежирное мясо с овощами, омлет на пару плюс чай на травах или натуральный сок;
- для перекусов: йогурты, фрукты, миндаль, финики или небольшое количество тёмного шоколада.
Кстати, насчет рассортировки продуктов по группам в разных источниках разная информация.
Например, в одном списке сухофрукты указаны как кислотный продукт, в другом месте как щелочной.
Где-то картофель щелочной, а где-то кислый.
Я себе сделала некий список кислых продуктов, которые я позволяю себе в течение дня, это 30 % от дневного рациона(исключоткровенно вредная продукция)
- мясо;
- Рыба;
- Бобовые;
- Сухофрукты;
- Хлеб;
- Сыр и другие молочные продукты;
- Яйца;
- Крупы;
Остальные 80%
- Овощи
- Зелень
- Фрукты
- Нежареные орехи
- Нежареные семена
- Масла нерафинированные
Диета не предполагает голодовок, просто соблюдается пропорция кислых и щелочных продуктов.
Правила диеты:- основу должны составлять свежие и отварные фрукты, овощи, салаты;
- соотношение кислых и щелочных продуктов должно быть 20 к 80;
- разрешается побаловать себя зерновыми и рыбкой, но не более 3 раз в неделю с равномерным распределением на все 7 дней;
- допустимо съесть кусочек нежирной говядины, баранины или телятины, если без мяса совсем невмоготу;
- важно помнить, что 18-19 часов — крайний срок приема пищи; после можно только пить фруктовый чай;
- важно тщательно пережёвывать пищу;
- хлеб лучше подсушить или вовсе отказаться от него;
- натуральные сладости не просто разрешены, а настоятельно рекомендованы: мёд, кленовый сироп, тростниковый сахар, патока и другие;
- полезно натощак выпивать пол-литра щелочной воды, которую можно либо купить, либо приготовить в домашних условиях с помощью алкалиновых фильтров.
Итак, по итогам диеты состояние волос намного улучшилось. Они перестали сыпаться. У меня комплекс мер, о которых я говорила в своем отзыве по уходу за волосами, и диета среди них занимает одно из главенствующих положений.
Насчет потери килограммов. Сразу скажу я не следила пристально за этим аспектом. Все таки главная моя цель - удержание волос на голове.
Но, что могу отметить точно так это:
- Улучшение самочувствия;
- Улучшение внешнего вида;
- Ощущение бодрости и легкости;
Конечно, мне как любителю вкусно поесть сложно ограничивать себя в мясных блюдах, а в особенности в сладком. Поэтому раз в неделю у меня чит дэй, и ем я что хочу, но в этот день побольше пью мяты и выпиваю 2 ст. ложки тыквенного масла. Об их удивительны свойствах писала в отзыве по уходу за волосами.
В любом случае необходима консультация со специалистами, особенно в случаях почечной недостаточности и ишемической болезни сердца
Надеюсь была полезной. Всем спасибо за внимание!
Подробнее о моем уходе за волосами и моих помощниках в отращивании волос при АГА можно прочитать в моих отзывах.
Мне его посоветовал трихолог!
Шампунь восстанавливающий KeraSys.
Кондиционер для волос KeraSys Damage Care Repairing
Хотите КРЕПКИЕ НОГТИ и ВОЛОСЫ? Вигантол Вам в помощь. Мой секрет применения.
БАД Doppelherz aktiv (Доппельгерц актив) Омега - 3
Маска для волос Eveline аргановая маска 8 В 1 для поврежденных и окрашенных волос с эффектом ламинирования*
Плазмолифтинг кожи головы
