Моя огромная проблема - заснуть вовремя. И не то, чтобы я не хочу, я очень даже хочу, но я не могу! Режим сбился из-за учебы, стрессов, переутомления и тд тд тд..
Поэтому часто использую мелатонин, чтобы заснуть вовремя и проспать нормально.
Самый первый это был мелатонин от cmt, но, я к сожалению, уже давно выпила все таблетки и выбросила упаковку.
Если мелатонин от сmt мягко погружал меня в сон, плавно, постепенно, то мелатонин от Maxler погружает меня в сон резко и жестко и быстро. Дозировки у них одинаковые - 5 mg.
Мелатонин от Maxler в виде маленьких таблеточек, дозировка 5 mg, пью не каждый день, возможно, 3-4 раза в неделю, иначе режим начинает гулять, я ложусь спать в 8 утра, а с мелатонином хотя бы в 12-час ночи.
У этого мелатонина очень приятная цена - за 60 таблеток я отдала 360 рублей. Покупала в магазине спортивного питания. 60 таблеток мне хватает примерно на 4-6 месяцев.
Принимаю 1 таблетку и сразу же ложусь спать, в темноте, убираю телефон и лежу. Через некоторое время я начинаю ощущать, как резко кто то проваливает меня в сон и не отпускает обратно. Это не объяснить, но я это так чувствую.
Из минусов мелатонина - отекшее лицо с утра, но говорят, что через 5 дней приема это проходит, но я больше 3 дней подряд не принимала. - и еще может быть сильная разбитость с утра, такое у меня постоянно даже без мелатонина, так что вполне терпимо - зарядка, душ и плотный завтрак решают этот минус в три счета.
Я Вам определенно рекомендую принимать мелатонин при нарушениях сна, это естественное и безопасное средство. Его период полураспада в организме - 40-60 минут, то есть через 2 часа мелатонин полностью выводится.
Мелатонин положительно влияет на иммунитет, антиоксидантную защиту, предотвращает старение.
Чтобы в вашем организме вырабатывалось больше своего собственного мелатонина - старайтесь засыпать в одно и то же время, в темноте (используйте маску для сна для наилучшего эффекта темноты), и вообще страйтесь больше спать.
