В нынешнее время качественный сон - залог здоровья. Очень много всяких проблем возникает от недосыпания. А если еще добавить некачественное и неполноценное питание, то можно получить всякий букет "приятностей". И именно поэтому наш МОЗ выпустил целую памятку в стиле - если хотите пережить карантин, то питайтесь хорошо, высыпайтесь и не переутомляйтесь. Это хорошо для иммунитета. Но вот с переводом времени туда-сюда, плюс эмоциональные всплески - не удается лечь спать пораньше, а проснуться позже. И в моей домашней аптечке БАДов поселился волшебный мелатонин.
До этого я принимала мелатонин в дозировке в 3мг от бренда 21st Century. И он стал палочкой-выручалочкой в определенные моменты жизни. Я могла до 5-6 утра ворочаться, а потом встать в 10, потом опять клонит в сон... Днем вырубаюсь. И опять не сплю до утра. Это выматывало морально и физически. А так выпила таблеточку, минут через 20 уже вижу сны, а на утро просыпаюсь бодрой, веселой, полной энергии. С ощущением того, что реально выспалась! Интересные небольшие пилюли, и об особенностях приема и старшим поколением - советую почитать в моем отзыве.
Баночка начала заканчиваться и я решила заказать мелатонин тоже от популярного бренда, но торговая марка считается лучшей, что ли. Плюс почитала отзывы на айхербе - именно этот продукт лучше, некоторые прям в лабораторию тащили и качество мелатонина лучше, чем указано на упаковке, и так, и эдак, прям на голову выше моих предыдущих таблеточек. И в общем рейтинге мелатонина на сайте - он занимает практически лидерскую позицию! Поэтому и заказала эту баночку - а вдруг сон станет еще лучше, энергии больше?
Так что представляю вам героя моего отзыва - БАД Now Foods Мелатонин 3 мг!
Купить можно на айхербе. Правда сейчас нереально курс скачет, плюс то отменяют, то возвращают скидки за количество.
Я на момент покупки брала его за 73 гривны (около 200 рублей). Тогда как сейчас его стоимость - 102 гривны (чуть меньше 300 рублей).
Брать напрямую с американского сайта в разы дешевле, чем заказывать на наших сайтах - к примеру, розетка продает его по 150 гривен (420 рублей). Разница в цене ощутима, да?.
Да и непонятно сколько лежат на местных складах интернет-магазинов эти товары. На айхербе сразу указывается до какого срока данная баночка, и практически всегда они приходит с очень хорошим сроком годности.
Данный флакончик я купила более 2 месяцев назад.
Упаковка стандартная для данного бренда - пластик, синяя крышка. Внутри было запечатано, как и сама крышка имела контроль вскрытия.
Выпускается в нескольких вариантах - в баночке может быть 60 капсул или 180.
Для начала очень советую брать маленький вариант. Да, это не всегда выгодно по стоимости, но ведь может быть такое, что продукт не подойдет и легче выбросить или куда-то пристроить флакончик поменьше, чем громадную банку.
И это именно капсулы, перед этим я пила крошечные таблетки.
Производитель пишет, что сама капсула веганская, так что их можно принимать всем.
На айхербе можно встретить мелатонин в разных дозировках - 1 мг, 3мг, 5 мг и 10 мг.
У меня действующего вещества 3 мг и я считаю его самым оптимальным, т.к. где-то читала, что в нашем организме как раз мелатонина такое количество. Хотя официально дневной нормы не существует.
5 и 10 мг - это явно для людей с очень большими проблемами со сном и вот такие более существенные дозировки лучше обсудить с врачом.
- Что же такое мелатонин и зачем он нужен?
Мелатонин представляет собой вещество, генерируемое человеческим организмом самостоятельно. Наиболее высокая концентрация данного гормона наблюдается в шишковидной железе мозга. Однако в сравнительно небольшом объеме мелатонин также встречается в глазах, кишечнике и костном мозге.
Нередко данное вещество ученые называют «гормоном сна», так как его высокая концентрация ускоряет процесс погружения в сон. При этом в действительности этот гормон не способен насильственно заставить человека заснуть, так как он только сообщает мозгу о необходимости сна и ускоряет процесс расслабления.
Пищевые добавки мелатонина часто используются людьми, имеющими бессонницу, а также путешественниками, часто меняющими часовые пояса. Во многих странах данную добавку можно приобрести в аптеке без рецепта врача.
Так же он известен своими антиоксидантными свойствами:
- Улучшает здоровье органов зрения
За счет сильных антиоксидантных свойств мелатонин позволяет снизить риск развития заболеваний органов зрения, включая возрастные изменения, такие как макулярная дегенерация.
- Позволяет вылечить язву желудка
Благодаря антиоксидантным свойствам мелатонина данный гормон может быть использован для лечения язвы желудка, а также для устранения изжоги.
- Устраняет посторонние шумы в ушах
Довольно часто люди слышат звон в ушах и посторонние шумы. Однако в случае, если подобное явление наблюдается перед сном, человеку крайне сложно заснуть. Ученые отмечают, что мелатонин позволяет ослабить уровень шумов и звона в ушах, чтобы ускорить засыпание.
- Устраняет симптомы депрессии
С возрастом в организме мелатонина всё меньше и меньше, поэтому люди более старшего возраста очень часто страдают бессонницей. И вот для них мелатонин - настоящее спасение.
Ну или многие засыпают под телевизор или с включенным ночником - это тоже плохо влияет на сон.
Но вот в целом считать мелатонин только гормоном сна - довольно ошибочное мнение.
В некоторых странах им лечат проблемы с ЖКТ, а некоторые спортсмены перед тренировкой пьют это вещество, т.к. считают, что тогда занятие спортом будет более эффективно.
А какое еще свойство очень важно в нынешнее время?
У мелатонина есть иммуномодулирующее свойство! Правда с этим и связаны главные противопоказания (к примеру, при диабете 1го типа его нельзя употреблять). В этом даже обыкновенная логика есть - с таблетками вы высыпаетесь, организм отдыхает, и это позитивно сказывается на иммунитете. А значит, и шансы подхватить какую-то загадочную хворь - становятся меньше. Конечно, это не панацея и на все 100% вас не защитит, но вот от состояния иммунитета зависит многое - можете вообще ничего не подхватить или перенести болезнь без особых проблем.
Так же есть некоторые исследования, что мелатонин имеет противоопухолевое свойство.. И может даже старение замедлять. В общем, в интернете можно найти целую кучу всяких статей по этому поводу.
Сами капсулы довольно небольшие, внутри белый порошок. Запаха не имеют. Вкуса не имеют так же.
Есть некоторые нюансы, которые следует учитывать при приеме мелатонина.
Он хоть и считается снотворным, но действует иначе. Нет такого, что сейчас выпил таблетку, занимаешься своими делами, гуляешь, а потом тянет в сон и топаешь спать. Нет. Он так не работает.
Капсулу нужно принимать как собираетесь идти спать. Пьете капсулу, запиваете водой и топаете в постель, ложитесь, закрываете глаза и вот тогда он начинает действовать. Он только стимулирует мозг, что вот пора бы уснуть.
Если бегать-прыгать по дому, переписываться в чатике ВК, смотреть фильм - то он и не сработает.
Засыпается с мелатонином и правда легче. Меньше ворочаешься, меньше всяких мыслей в голове - засыпание мягкое и плавное.
Но вот именно этот мелатонин от этого бренда - это какой-то жестяк на утро. Потому что с 21st Century пробуждение было легким, я была отдохнувшей вне зависимости от того, сколько получилось поспать. Пару часов, или полноценный сон в 8 часов.
А хваленый Now Foods превращает меня в зомби. Очень трудно просыпаться, весь день мне хочется спать, днем хочется спать, причем настолько, что могу и вырубиться на час-полтора. И ночью потом хочу спать. Сутки проходят под девизом "проспим всё".
И это повторяется каждый раз, как пью именно эту капсулу. И даже если проспать 8-9 часов - я всё равно хочу спать!
Вчера выпила капсулу, проспала 6 часов, сижу, пишу отзыв, а глаза просто закрываются - где моя кроватка, где подушечка, где одеяльце?..
Очень жалею, что пошла на поводу айхербовского рейтинга и купила эти капсулы, вместо проверенных таблеток.
Конечно, ночью я не просыпаюсь, нет прерывистого сна, как и сновидений (а у мелатонина может быть такая побочка - слишком яркие, реалистичные сны, кошмары). Но вот такое пробуждение и состояние в течение дня - мне это не нравится категорически.
Он не "выравнивает" внутренние часы. Вот если с предыдущими таблетками - стоит пару дней пропить в одно время и уже потом и без таблеток засыпаешь в это же время без ворочаний.. То с капсулами такой фокус не выходит.
Других побочных действий я не заметила - тошноты, головной боли или какой-то аллергической реакции.
Now Foods - Melatonin я не рекомендую вообще! Вот именно у этого производителя мелатонин для меня оказался очень неудачным. Да, засыпается легче, быстрее. Но вот процесс пробуждения и состояние после - это просто жесть. Вялость, усталость, сонливость. Будто и не отдыхала вовсе.
Вместо ожидаемой энергии, получаю только ощущение зомби, и сколько кофе не пей - всё бесполезно.
Тогда зачем нужен такой мелатонин, который работает не так, как нужно?
Now Foods - Melatonin не рекомендую вообще. Лучше взять проверенный от 21st Century.
