Здравствуйте!
О мелатонине я узнала лет 8 назад. Знакомая рассказывала, что пьет его, когда нужно быстро уснуть, отменно выспаться и шикарно выглядеть на утро.
Заманчиво, но тогда я не стала его принимать. У меня были проблемы с тревожностью, сильнейшая бессонница, я засыпала по 2-3 часа. Читала, что когда пьешь мелатонин, нужно лечь и уснуть в течение 30-40 минут, если этого не произойдет, проблемы с режимом сна усугубятся. Поэтому я побоялась, подумала, что не смогу (мне ничего не помогало заснуть и я не верила, что мелатонин поможет).
Но сейчас, когда прошло уже много лет и у меня больше нет таких трудностей, решила попробовать.
Для чего? Просто я типичная сова, сколько себя помню. Но иногда у меня адекватный совиный режим (до 1:00 ложусь, до 9:30 просыпаюсь), а иногда совсем неадекватный! Так происходит когда по каким-то причинам засиживаешься совсем допоздна и график сна смещается (как плата по тарифу в мегафоне).
А потом пошло-поехало. Пару дней ляжешь в 4, проснешься в 12, потом раньше и не заснёшь. Я начала принимать Мелаксен чтобы вернуть нормальный режим (в идеале засыпать в 0:00, просыпаться в 8:30, это прям мечта).
В каких случаях принимают Мелаксен?
Мелаксен 3 мг - это лекарственное средство, которое содержит мелатонин - гормон, который естественным образом вырабатывается в организме человека и отвечает за регуляцию сна и бодрствования. Препарат помогает ускорить процесс засыпания и улучшить качество сна, особенно при нерегулярном графике или при определенных нарушениях сна
Мелаксен - не тот препарат, который нужно принимать курсами.
Он не обладает накопительным действием. Вы можете выпить одну таблетку раз в полгода, чтобы заснуть после смены часовых поясов, и он сработает (ну по идее должен, у меня он дал неожиданный эффект).
Противопоказания:
Гиперчувствительность, выраженное нарушение функции почек, аутоиммунные заболевания, лейкоз, лимфома. Аллергические реакции, лимфогранулематоз, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность, беременность и период лактации.
Применение при беременности и в период грудного вскармливания
Препарат противопоказан в период беременности и в период грудного вскармливания.
Побочные эффекты:
Возможны аллергические реакции на компоненты препарата, отеки в первую неделю приема. Головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость.
Побочек, которые возникли у меня в списке нет. Я очень подробно обо всем расскажу чуть ниже. Сейчас важно упомянуть о том, что мелатонин - не совсем безобидное средство, у него есть противопоказания, и принимать его необходимо, именно так как написано в инструкции (!)
При желании вы можете ознакомиться с инструкцией ниже.
Немного о препарате
1 таблетка Мелаксена содержит 3 мг мелатонина. Вот полный состав:
Действующее вещество: мелатонин - 3,00 мг.
Вспомогательные вещества: кальция гидрофосфата дигидрат - 193,00 мг, целлюлоза микрокристаллическая, тип 102 - 48,00 мг, магния стеарат - 4,00 мг.
Оболочка: Опадрай белый 04F280007 (гипромеллоза 0,96 мг, макрогол 0,24 мг, титана диоксид 0,80 мг) - 2,00 мг.
Когда я прочитала дозировку, подумала, что это многовато...Действительно, 1 таблетка, выпитая за раз, для меня оказалась перебором. Теперь принимаю только по половине.
В пачке 24 таблетки. Обошлась она мне в +- 500 рублей. Если принимать по половинке, упаковки хватит на 48 применений. Это более чем бюджетно.
Срок годности - 3 года
Таблетки малюсенькие. Что очень здорово. У меня чуткий сон, а ещё мне нельзя просыпаться. Если становится жарко, холодно, хочется в туалет - очень сложно снова заснуть. Поэтому часа за 4 до отхода ко сну вообще не пью.
Половину этой таблетки легко можно проглотить, вообще не запивая. Я все же запиваю, но лишь 1 глоточком.
Способ применения:
Внутрь. Взрослым по 1/2 -1 таблетке за 30-40 минут перед сном один раз в день.
Как адаптоген при смене часовых поясов: за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней по 1 таблетке за 30-40 минут до сна. Максимальная суточная доза - до 2 таблеток в день.
Обратите внимание (!). Когда вы выпиваете таблетку, нужно сразу идти и ложиться. Обязательно выключать свет, не включать экран телефона.
Свет разрушает мелатонин.
И да...не рекомендую выпивать таблетку на голодный желудок, может болеть живот потом.
Как я уже упомянула, пью по половине таблетки. Режется нормально, хотя пришлось приноровиться.
Сначала одна половинка таблетки делала маневр и улетала, черти куда. А я в панике ее искала (до того, как найдет моя собака).
ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ
Две недели я делала заметки о приеме Мелаксена (изначально для себя, потом подумала, что полезно будет добавить их в свой отзыв). Прочитав их, станет понятно, как работает этот препарат и что со мной приключилось.
День 1.
Выпила 1 целую таблетку в 23:00, выключила свет и легла, сложно просто лежать и ничего не делать. Стала заниматься в дуолинго, предварительно уменьшив яркость экрана.
Эффект почувствовала через полчаса, в +- 23:40 заснула. Проснулась в несусветную рань из-за духоты. Больше не смогла уснуть.
* у меня сломалось агв, включила обогреватель, а ночью агв починили, только я была не в курсе, поэтому стало жарко.
Голова не болит, состояние очень расслабленное, довольно приятное. Но очень странное, я сама не своя, состояние будто изменённое
**терпеть не могу даже лёгкое опьянение и вот что-то подобное, когда ты не ты, поэтому больше не принимала 1 целую таблетку, для меня это много.
День 2.
Хочу спать с восьми вечера, но не выключаюсь. Выпила половину таблетки в 23:05
Я не смогла заснуть вообще! Всю ночь глаз не сомкнула. Сон не пришел, хотя я проветрила комнату, заняла максимально удобную позу.
* В тот день мне нужно было рано подняться и весь день провести на ногах. 6 часов в сумме потратить на дорогу. Отменить планы было нельзя. Как ни странно, но я была бодрой весь день, и совсем не устала.
После бессонной ночи подумала: может проблема в том, что я занимаюсь в дуолинго? В полной темноте лучше находиться. После этого, стала слушать аудиокниги с выключенным экраном телефона. Никаких источников света!
День 3.
Выпила 1/2 в 22:25. Уснула через 5 минут, проспала 9 часов.
Странно. После бессонной ночи отсыпаюсь часов 12. А тут за 9 выспалась и сама проснулась. Не было такого никогда.
Дни 4,5 и 6
Я обобщу, потому что события разворачивались одинаково.
В 23:25-23-35 я принимала 1/2 таблетки. Засыпала в течение 30-40 минут в полнейшей темноте.
В 4 с копейками просыпалась и больше не могла уснуть. Только 1 раз из 3 мне кажется удалось ещё немного поспать под утро. А вернее подремать.
* До приема Мелаксена я не просыпалась ни под утро, ни в течение ночи. Сон всегда был непрерывным.
** При всем при этом я отлично чувствовала себя в течение дня. Никакой сонливости, головных болей, разбитости и т.п.
День 7
Все тоже самое, но после пробуждения в 4 утра, я все же смогла уснуть! (Засыпала около часа).
День 8
После незапланированного пробуждения в "мое любимое время", больше глаз не сомкнула. Подремала под утро совсем чуть-чуть.
День 9.
Это очень странно, но вообще не могу понять - спала я или нет.
День 10
Решила сегодня не пить таблетку. Посмотрю во сколько я выключусь. Я уже давно не спала полноценные 8 часов, должна же накопиться усталость?
Заснула в час...встала в 9.
День 11
Решила выпить Мелаксен, чтобы выспаться за короткий срок и осознанно встать в 4 утра. Просто у меня слишком много работы. Ее физически невозможно выполнить иначе.
* Все получилось, так как и хотела. После 4часового сна была бодрая, переделала кучу дел. Успела все, что запланировала.
День 13
Выпила Мелаксен в 23:20. Нужно было обязательно рано уснуть. Впереди напряжённый день.
После традиционного пробуждения в ,4 утра, даже не пыталась заснуть. Надо вставать и заниматься.
-------------
Думаю вы все поняли.
Благодаря Мелаксену и отлично засыпаю. Но он дробит мой сон пополам. Вместо привычного 8 часового сна, я просыпаюсь +- через 4 часа. Редко могу уснуть снова. При этом засыпать я пытаюсь, просто потому что привыкла - 8 часов сна для меня норма. А если ночной отдых длился меньше 6 часов, это совсем печально...
Так что вставать через 4 часа мне было просто психологически некомфортно. Но физически при этом все прекрасно!
Возможно я просыпалась в какую-то особую фазу, когда пробуждение очень лёгкое, а организм максимально отдохнувший? Я не знаю.
Что в итоге? Вообще меня это беспокоило и напрягало. Но для чего я начала пить Мелаксен? Чтобы привыкнуть засыпать раньше. Я перестала его пить. Не знаю, как дело пойдет дальше, но сейчас я засыпаю в 0:30-1:00 сама. Сплю непрерывно, без всяких фокусов.
Да, в идеале хотелось бы чуть раньше отходить ко сну, но это абсолютно адекватно. Не в 3-4 утра. Так что Мелаксен помог мне достичь своей цели!
Теперь Мелаксен у меня лежит на случаи, если:
- Никак не смогу заснуть
- Когда будет нужно за 4 часа хорошо выспаться и встать без будильника.
- Вдруг опять сдвинется режим.
Это странный побочный эффект и видимо нечастый. Специально такого добиться не получится. Большинство людей сладко спят положенное время, после того, как выпьют мелатонин.
Сначала не видела такого ни у кого в отзывах, но когда читала отзывы в какой-то онлайн-аптеке, у некоторых людей встречала подобное. Они просыпались посередине ночи, когда его пили. Но в основном, на утро присутствовала разбитость, болела голова.
Как объяснить все это, я не знаю.
Но хотелось, чтобы вы знали - случается и такое.
Благодарю за внимание.
Желаю чтобы ваш сон был здоровым и полноценным.
