Доброе время суток, дорогие айрекоммендовчане!
Предыстория /можно не читать/:
Диета - мой стиль жизни. Поэтому в супермаркетах я часто пропадаю в отделах для больных диабетом, выискивая что-то новое и полезное. Недавно наткнулась на отруби и решила взять, так как слышала о полезных свойствах. И не пожалела!
Что такое отруби?
Отруби - это побочный продукт мукомольной промышленности. Их производят из оболочки зерна ржи и остатков муки. Также отруби являются источником пищевых волокон, в своем составе содержат токоферол Е, тиамин В1, рибофлавин В2, пантотеновую кислоту В5, холин В4,никотиновую кислоту В3, железо, кальций, магний, фосфор, калий, цинк, йод, селен, хром и т.д.
Польза отрубей.
Регулярное потребление отрубей ржи очищает ЖКТ от шлаков и токсинов, помогает избавиться от запоров и решить проблемы дисбактериоза. Отмечена польза отрубей при ожирении, пищевые волокна ржаных отрубей снижают холестерин, регулируют обмен веществ в организме. Введением в рацион, отруби ржи способствуют профилактики и лечению атеросклероза сосудов, сахарного диабета и анемии. Они восстанавливают кровяное давление, снижают уровень сахара в крови и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Отруби ржи применяют для профилактики и лечения онкологических заболеваний ( рак толстой кишки и др.). Они содержат антиоксиданты в виде витамина Е, который благодаря селену и хрому, хорошо усваивается и замедляет процессы старения и развитие онкологических заболеваний. Польза ржаных отрубей для щитовидной железы в содержании йода. Отвар отрубей ржи помогает при бронхите и простудных заболеваниях , его применяют в качестве отхаркивающего средства и для укрепления иммунитета.
+ Попадая в ЖКТ отруби впитывают воду, увеличиваются в размерах, заполняют желудок и, тем самым, подавляют чувство голода.
Предосторожности.
Чрезмерное и длительное потребление отрубей наносит вред желудочно-кишечному тракту, вызывает гиповитаминоз и анемию. Потребление отрубей следует избегать при спайках в брюшной полости. Отруби ржаные могут нанести вред при острых формах язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, обострениях колита и гастрита. Важно соблюдать нормы потребления отрубей. Суточная норма потребления отрубей не должна превышать 30 гр, они не должны иметь горький вкус или запах плесени. В период приема отрубей, необходимо выпивать до 2 л воды в сутки.
А теперь конкретно об отрубях "ОГО":
Калорийность 100 гр отрубей ржаных составляет 220 ккал.
Цена в крупных сетях супермаркетов: ~19 рублей
Вкус мне очень нравится, но, скажу честно, на любителя 😊
- Упаковка отрубей выглядит так:
- Состав, калорийность и т. д.:
- Сами отруби выглядят вот так:
После вскрытия упаковки, я советую хранить отруби в герметичной таре, чтобы избежать контакта с воздухом. Я храню отруби в пластиковом ведёрке от мёда.
Кстати! Отруби впитывают запах посуды, в которой вы их храните. Раньше с дуру я хранила их в стеклянной банке из-под солёных огурцов. Вкус был очень... необычный 😊
Я питаюсь по системе дробного питания, и отруби помогают мне не голодать, чувствовать себя полной энергии и дают организму необходимые волокна.
Всем советую! 5 из 5!
________________________________________________________________________________________
Спасибо за прочтение отзыва 😊 Вы также можете прочитать мои отзывы о некоторых других продуктах:
