Купил креатин российской фирмы Be first. Принимал меньше 5 грамм в день, примерно 2,5 грамма в день.
Никаких эффектов поначалу не заметил. Тренировался как обычно, в силе не прибавил, особого драйва на тренировках не было.Через некоторое время рост силовых был заметен. Но небольшой. Смог сделать на несколько повторов больше чем обычно.
Эффект заметил креатина на работе. Я по работе хожу достаточно много пешком. Работаю курьером в редакции местной газеты. Беру с собой обычно в дорогу сухое молоко разбавленное водой и орехи. Решил добавить креатин в напиток с сухим молоком. Почувствовал что стал меньше уставать и быстрее ходить, там где обычно уже с трудом шел. Во общем эффект есть. Он выражается в меньшей усталости, более бодром состоянии, и энергии чуть больше чем без него.
В целом если вам нужно больше энергии на работе, если вы много ходите, то вам я бы посоветовал креатин вместе с углеводами принимать, тогда восстановление будет быстрее и эффективнее. Для тренировок именно в спортзале креатин даст лучшее восстановление и небольшой рост силовых результатов.
