Столкнувшись с проблемой боли в спине, начала разбираться-как можно помочь телу. Изучив, что со временем позвоночник "уседает" (благодаря чему человек становится ниже и возникает вероятность возникновения позвоночных грыж) и вспомнив увещевания старшего поколения о пользе висения на турнике, ко мне пришла идея обзавестись турником и научиться висеть кверх ногами (почему-то такое положение виса мне интуитивно казалось более эффективным для растягивания моей проблемной зоны в позвоночнике)
Продолжая изучать вопрос-как повиснуть "аки мышь", на просторах интернета была обнаружена информация об инверсионных ботинках. Это кожаные или матерчатые "наручники" на щиколотки с крюками, которые цепляются к турнику или перекладинам домашней "шведской" стенки.
Прикинув во сколько мне выйдет: шведская стенка+установка с доп. выступами для виса+инверсионные ботинки, (а висеть на детской площадке в центре двора совсем не хотелось) было принято решение искать дальше.
Далее был найден некий персонаж с шокирующими, в хорошем смысле, фотографиями "до-после", который описывал самодельный чудо-механизм, с помощью котрого можно относительно безопасно (по сравнению с инверсионными ботинками) переворачиваться в положение вверх ногами.
Механизм являл собой крутящийся стол, похожий на гладильную доску, с крепежами для ног и устойчивой стойкой. К удивлению, эти не самодельные механизмы уже вовсю продавались в сети.
Как происходит сам процесс инверсионного виса на столе: Выставляем нужный рост,встаем на стойку в положении "стоя", крепим ноги зажимами (в два движения), с комфортной для себя скоростью переворачиваем тело руками о перекладины сначала в лежачее положение, потом в висячее.
Стол оборудован специальным предохранителем, если в ваши планы не входит делать вис 180 градусов, вы можете лежать под разными углами от самого маленького до максимального. 20, 40, 60 и более градусов.
Что касается техники безопасности: инверсионный вис, это работа не только с позвоночником, но и с сердечно сосудистой системой. Думаю, объяснять не нужно, почему бабушку 95-ти лет подвешивать кверх ногами не стоит))
Переворачиваясь в положение "ноги выше головы", запускаем процессы оттока лимфы. Лимфа преимущественно застаивается в нижней части тела. Это неплохая практика для людей с варикозом или одутловатыми конечностями, так же происходит " очищение " лимфотической системы, укрепление и "прочистка" сосудов - кровь концентрируется в верхней части тела, сосуды расширяются, что является лечебной практикой для профилактики инсультов и инфарктов и общего укрепления сердца и работы мозга.
Также, с течением жизни у взрослых людей наблюдается опущение органов-инверсионный стол это исправляет, однако стоит помнить, что висеть нужно не ранее чем через 3 часа после еды. Также можно приостановить "усаживание" позвонков и общего роста, которые благодаря гравитации начинаются уже с 22-25 лет.
Необходимо соблюдать меру и постепенность: если с сосудами уже имеются проблемы, при неумелом использовании стола или времени виса есть шанс спровоцировать инсульт.
Здесь и "порылась собака" главного различия между инверсионным столом и инверсионными ботинками: ботинки дают только одно резко вертикальное положение, из которого еще не все могут сразу выйти, отцепив крюки от турника из положения летучей мыши.
Более того, крюки на ботинках могут сорваться. Думается, что пролететь 2 метра головой вниз-это не лучшая пракика для желающих поправить здоровье. Плюс любые инверсионные ботинки передавливают щиколотки и для увеличения времени виса приходится "утеплять" их паролоном в местах давления крючков.
На мой, взгляд инверсионные ботинки подходят молодым спортивным людям с хорошим здоровьем для дополнительной "практики космонавта" и прокачиванию спинных мышц с помощью обратного отжимания.
Стол же вводит тело в горизонтальное положение постепенно, организм не испытывает стрессовых перегрузок, и использоваться может людьми разного возраста с не идеальным здоровьем, постепенно уаеличивая угол наклона.
Эффект от стола есть:бывает, что после первого же виса уходит дискомфорт в спине и последствия легкого защемления. Мышцы растягиваются и дают позвоночнику вытянуться. Приток крови дополнительно благотворно влияет на процесс. Для желающих использовать инверсионный стол, как спортивный тренажер- есть возможность производить на нем несколько силовых упражнений на проработку мышц ног, спины и пресса, а так же производить "скручивания" для растяжки мышц спины.
В интернете можно найти информацию о том, что за границей такие столы ставят в тренажерных залах, чтоб снимать напряжение после силовых упражнений.
Мой вердикт: если пользоваться с умом-вещь стоящая. Плюс необходимо найти информацию об определении индивидуального времени виса, а лучше проконсультироваться с тренером и врачем
