Книга зожника. Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко — отзыв

Приветствую!

"Книга Зожника" привлекла меня по многим причинам:

1. Раньше Миф был моим любимым изданием и я переодически мониторю новинки, особенно из раздела питание.
2. Книгу написали русские авторы. Хоть зарубежные авторы на мой взгляд пишут более подробно и детально на данную тему, но русские все же ближе, хотя бы взглядом.
3. На обложке маленькими буквами стоит пометка о научных работах, что очень повышает шанс, что кто-то купит книгу и прочтет, потому что врачей самоучек да еще и писателей последнее время очень много.

Ну и в целом, книги про питание - это мое. Мне нравится читать их, и узнавать что-то новенькое.

 

❗ИНФОРМАЦИЯ О КНИГЕ

• Автор: Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко
• Год выпуска: 2019
• Страниц: 224
• Где купить: так как книга новинка, думаю, что она есть в наличии во многих магазинах, цена за книгу от 350 рублей

Обложка и содержание

У книги интересная обложка, сразу бросается в глаза. Уже понятно, чему будет посвещена книга. Мужчина играет в волейбол яблоком)

Стоит отметить, что книга тончайшая. Читается буквально за пару часов. Слог простой, легкий, не оперирует медицинскими терминами.

Аннотация

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта [ссылка] — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Я не буду подробно описывать каждый раздел, потому что книга почти не отличается содержанием от другой подобной книги, просто опишу несколько моментов, которые оказались для меня информативными и полезными.

 

?ПЕРВАЯ ГЛАВА

 

Первая глава посвещена питанию. И казалось бы, чего ты можешь не знать, прочитав сотни книг о питании и статей, оказывается книга очень удобная тем, что в ней есть списки и таблички, которые можно сохранить и пользоваться.

Например, сразу обратила внимание на таблицу БЖУ, очень удобно иметь под рукой тем, кто планирует правильно питаться. Я не запоминала соотношение до тех пор, пока не прочитала книгу про веганство, в которой просто космические соотношение БЖУ, поэтому задумалась, каким оно должен быть.

Про углеводы всегда актуально. Приятно осознавать, что кусочек шоколада или пирога таки можно съесть без вреда.

Книга поможет вам подобрать необходимое количество белка, худеете ли вы или на спорте.

 

? ВТОРАЯ ГЛАВА

Во второй главе очень подробно разбираются популярные аспекты зож - добавки, вода, витамины и тд.

Я отношусь к тому числу людей, которая старалась выпивать 8 стаканов воды в день. Но это было похоже на насилие с моей стороны, потому что пить не хотелось совсем. Но надо же! Все пропагандируют 2-3 литра воды в день! Но сейчас я поняла, что пить лучше глотками в течении дня, чем мучиться целыми стаканами, и вполне хватит литра.Понравился раздел про витамины. Если подытожить все сказанное, то принимать добавки нужно только по назначению врача, во всех других случаях - получать витамины и минералы из пищи.В книге есть список витаминов и где они содержатся в продуктах. А также много информации о спортивных добавках.

 

?ТРЕТЬЯ ГЛАВА

Третья глава о похудении. И если вы сидите на строгих диетах, ходите в зал и до сих пор не похудели, то как вы отреагируете на то, что можно похудеть питаясь в Макдональдсе?

В книге вы найдете эксперименты на эту тему. Но правило одно: ешьте, что хотите (но не гадости), только соблюдайте децицит калорий.

Не поленитесь зайти на сайт и подсчитать необходимое количество калорий и БЖУ для вас. Это полезно для здоровья, переедать не круто.

Мне понравилось, что в книге очень подробно рассказывается о похудении. В такой тонкой книге авторы затронули все нужные моменты. Я думаю, что эту главу стоить прочесть всем, даже тем, кто доволен своим весом.

 

? ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

Еще в книге русского доктора я читала о том, что мышцы это залог молодости, и очень важно, чтобы они были гибкими и не усыхали. Так вот, четвертая глава именно об этом. С годами объем мышц теряется.

 

? ПЯТАЯ ГЛАВА

Начинать день нужно с разминки - это ни для кого не секрет. В книге есть наглядная табличка, в которой описано положительное воздействие разминки на организм.

В этой главе можно узнать о тренировках, что бывает от изнурения.

?ШЕСТАЯ ГЛАВА

Очень тонкая глава, мало информации в ней. Но суть в том, что надо спать ночью и меньше стресса.

 

В принципе, книга мне понравилась. Она вполне может стать настольной книгой любому человеку, которого интересует здоровый образ жизни.

Книга тонкая, содержит в себе принципы Зож, но не все, мне кажется, ее можно было дополнить еще несколькими пунктами.

Еще минус - глава про тренировку самая большая, и когда читаешь, книга похожа больше на пособие для спортсменов, чем для простых людей. Много не нужной информации.

А так слог, простота текста, и главное - ссылки на научные работы, позволяет исчерпать книгу целиком и полностью и обращаться к ней в случае забывчивости каких-то моментов.

 

Спасибо, что читали!)