На диету Спасительница меня уговорила сесть подруга, когда мой вес был 79 кг. Нашла она ее в интернете. Я не сторонница моно-диет, а на Спасительнице каждый день выглядит как разгрузочный. Но есть и приятный момент - каждый день продукты меняются, а это уже хоть какое-то разнообразие О том, как я худела на много кг, можете посмотреть другой мой отзыв.
Диета состоит из 12 дней:
1 день Питьевой - можно пить все, что угодно (кофе, чай, бульон, какао, йогурт, сок). Вы можете пить бульон даже с борща, но главное никакой еды. Если выбираете йогурт, то только питьевой. Но пить нужно 3 раза в день для калорийных напитков, и сколько угодно напитков, где 0-20 ккал на 100 грамм.
2 день Шоколад - разрешается до 200 грамм любого шоколада.
3 день Белки - можно только белковые продукты с минимумом жира (вареное, запеченное мясо, вареные яйца, кальмары, рыба, креветки и т.д.).
4 день Гречка - гречневая каша на воде (отварная или запаренная гречка), можно добавить зелень и немного соевого соуса. 3-6 раз в день.
5 день Цитрусы+яйца - здесь все понятно (апельсины, грейпфруты, мандарины и вареные яйца).
6 день Овощи - мы ели овощи целиком, салаты и винегрет.
7 день Рис - отварной рис.
8 день Фрукты - любые фрукты.
9 день Питьевой
10 день Цитрусы+яйца
11 день Шоколад
12 день Белки.
В социальной сети "В контакте" мы создали приватную "беседу" (в диалогах), и привлекли еще несколько девушек, чтобы скидывать вес коллективно. Это довольно интересный момент. Там мы делились ежедневными фотографиями, кто что съел. Можно было рассказать, как проходит наш день, даже пожаловаться тем, кто тебя поймет. Ведь все мы в одно время сидели на этой диете.
Мы начали диету 14 декабря, чтобы похудеть к Новому году. Диету выдерживать не просто, но если у тебя есть поддержка в лице других худеющих, задача облегчается. Каждый день уходит примерно 0,5 кг, если есть столько раз, чтобы не чувствовать себя голодной. Например, Гречневый день, никто не ограничивает вас на этой диете съедать только 1 стакан гречки, можете есть ее до 7-8 раз в день.
Вот так я выглядела ДО диеты:
79 кг
А вот так уже ПОСЛЕ предновогоднего похудения:
74 кг
Важно. У человека суточная потребность в день примерно 100 грамм чистого жира и 400 грамм чистых углеводов. Так что не ведитесь на диеты, где обещают потери веса по 1-1,5 кг веса в день！Это точно не жир уходит！Уйти может 100 грамм жира + произойти дополнительное расщепление жировых отложений для преобразования в углеводы, если их получено недостаточно. Но не более 0,5 кг уходит обычно. Это при хорошем распорядке диеты. Ориентируйтесь на то, что теряете 70-250 грамм жира в день！Поэтому диеты трехдневки не дадут жиру расщепиться достаточно, не успеет！ Ведь важно именно жир терять, а не воду！Обезвоживание - плохо, поэтому пейте до 2 литров воды！
У меня на диетах в первую очередь худеют лицо и область талии, а с похудением ног от бедра до колена до сих пор "борюсь", но тут больше спорт поможет.
Я не считаю, что нужно изнурять и ограничивать себя слишком малыми объемами пищи, но и переедать не стоит. Хорошо стимулирует то, если ты сегодня сидишь га гречке, и она тебе надоела, но знаешь, что завтра поешь белка (яиц) и можно будет сладкие апельсины. Я так полюбила винегрет в овощной день (ничего страшного, что он с картошкой), что прямо наслаждалась этим блюдом!)))
Потеряла на диете порядка 5,5-6 кг. Но из-за новогодних праздников 2 из них вернулись! Удерживала я минус 4 кг на протяжении нескольких месяцев. Если вы само-дисциплинированны, то килограммы не вернутся!
Диета требует психологического настроя, тогда все получится!))
