О Топстретчинге я узнала. от своей знакомой в тот период своей жизни, когда серьезно пыталась привести себя в форму к морю, перешла на правильное питание и уже пару недель активно занималась дома:) Из спортивного прошлого - 7 лет танцев и более менее стабильный вес.
В итоге мы сходили с ней на 2 пробных (на тот момент можно так было) на 2 направления: растяжка в гамаках (аэростретчинг) и тренинг с собственным весом (TRX).
Потом я получила в подарок абонемент на 8 утренних занятий, продлила его на 3 месяца безлимита, а потом и вообще купила "с рук" выгодно абонемент на 9 месяцев безлимита без ограничения по времени. В общем, чуть больше года я отходила и смогла составить более-менее объективное мнение.
Направления и студии
Это сеть студий, большинство которых находится в центре Москвы, в Подмосковье, Питере, еще нескольких городах и вот открывают в Дубае. Количество студий постоянно увеличивается, что не всегда играет на пользу качеству тренировок. Об этом чуть позже...
Первое направление я так и не смогла полюбить - аэростретчинг, это когда вы висите в гамаке, в том числе и вниз головой, держитесь за него, растягиваетесь. Если получится, делаете трюки. В других клубах это называется аэройогой еще.
Школа шпагата - самая обычная растяжка. Знаю ее еще с времен танцевального прошлого. Тоскливо, но полезно. Ходила не очень регулярно, в итоге за 9 месяцев все же умудрилась сесть на шпагат. Но я никогда особой гибкостью не отличалась. Сидела в детстве и то, только на продольных.
села, ура
TRX - тренировки со своим весом, небольшими свободными весами и с петлями трх. Вот сюда я ходила регулярно, не менее 4, а иногда и 5-6 раз в неделю. В Москва-сити еще есть студия, где больше оборудования и тренеры проводят что-то типо женского кроссфита. Когда круговая тренировка на время, в быстром темпе, разнообразно и выматывающе:) Это нравилось больше всего, жаль, что не всегда попадала по времени.
перед тренировкой в одном из залов трх
Еще в студиях есть индивидуальные занятия, занятия на тренажере для растяжки бизон-вибро, недавно открылся новый филиал, где появился бокс и танцы. Но я туда так и не попала. Ничего сказать не могу:) Но индивидуальные тренировки достаточно дорогие, от 2500 рублей за 55 минут
Что нравилось:
- уютный интерьер, все стильно, неоновое освещение, в раздевалках и коридоре действительно приятно находиться (ну и фоткаться, что уж там)
перед растяжкой
- 2-3 тренера по трх, очень крутые, которые и мотивировали и заинтересовывали и не позволяли расслабиться
- есть студии в "крутых местах" Москвы, в Москва-сити, например. Сразу чувствуешь себя клиентом студии премиум класса.
- возможность записи через приложение на любое занятие. Не надо никуда звонить. Кроме того, можно заморозить абонемент даже на 1 день, все так же, через приложение
- есть массаж, бар и другие ништяки за дополнительную плату
- раньше можно было прийти в неурочный час и заниматься индивидуально или в паре по цене группового занятия:)
- я многому научилась: запрыгивать на тумбу, делать махи гирей, приседать, кидать медбол в цель, мастерски прыгать на скакалке и тд
на тренировке
- много разных мастерклассов, за отдельную денежку, конечно же
Что не нравилось:
- новые студии слишком часто открываются, из-за этого страдает качество тренерского состава! Большинство тренеров очень слабые, особенно что касается распределения нагрузки каждому клиенту. Были часто случаи, когда тренеры предлагали мне слишком маленькую нагрузку и я совершенно не уставала. Бывало, когда делала неправильно и мне об этом не говорили. Бывало, когда я нагружала не те мышцы и забивала трапеции и квадры... Бывало, тренер сам давал девушкам нагрузку на косые мышцы живота (прощай талия) и трапеции, ЗАЧЕМ?! Я понимаю, что тренировать надо все мышцы, но когда из всего тела крепатурят только трапеции - тренировка вряд ли пошла на пользу:)
Вообще, в этом и минус групповых занятий. Когда в группе человек 13, не всегда удается уделить всем должное внимание и подобрать подходящий комплекс.
- нет возможности заниматься самостоятельно, только групповые тренировки
- нет полноценного тренажерного зала, а значит, заменить тренировки со своим весом чем-то еще не получится
- сократили число групповых занятий, а значит теперь группы забиты на максимум. В вечерние часы чтобы записаться приходится с ночи караулить запись, ибо все места заняты
- в час пик не хватает оборудования, а значит, может достаться слишком тяжелый мяч или тугая резинка "ну ты же давно ходишь". Это неприемлемо, учитывая цену абонемента.
- очень маленький выбор оборудования в "менее популярных" студиях. Вот вам гирьки 4 кг и ни в чем себе не отказывайте
- тренеры кочуют от студии к студии и иногда приходится кочевать за ними. Так я, например, ездила за своим тренером из Митино на Семеновскую... То еще удовольствие, на другой конец Москвы ради тренировки
- дурацкие "нововведения". Например, ввели разделение тренировок по уровням. Но им никто не придерживается, ибо если у меня свободно время в 12, я иду в 12, а не думаю, там уровень для новичков или опытных. В итоге одни ноют, что им "сложноумираюпомогите", а другие злятся, что слабая нагрузка и время тратится впустую.
- на занятиях 90 процентов девушек:) (мужчинам это, скорее, плюс)
- постоянное повышение цен! За этот год цены повышали два раза! Это при том, что теперь тот абонемент, который был у меня стоит аж 75 к в год! Цена крутого фитнес клуба, только без бассейна и свободного посещения!
Вывод:
В целом, если вы не знаете, чем заняться в зале, никогда не занимались спортом и вообще хотите попробовать новое, а еще у вас много свободных денег, можете попробовать, как в свое время сделала это я и найти абонемент по выгодной цене. Полной цены оно однозначно не стоит. Хороший тренажерный зал, несколько занятий с тренером и самодисциплина принесут гораздо больше результатов!
ПС Я не очень следила этот год за питанием, поэтому особо не сбросила (я не имею лишнего веса), но тело подтянулось, прорезались мышцы и кардашьян увеличилась. Но думаю, за год от любых регулярных тренировок будут такие результаты
Жалко, что часто компании начинают классно, а когда становятся популярными - цены растут, а качество падает.... Но это, видимо, неизбежный путь компаний
Спасибо за комментарий) да, идея и масштаб у студий очень крутой, когда пришла - в восторге была, а под конец года недовольство накопилось... хотя в данной нише у них конкурентов особо и нет)
я вот как раз решила дать им еще один шанс и записалась на 8 марафон)) а то дома засиделась) По поводу тренеров - да, есть костяк реально крутых, та же Аделина - шикарный тренер, жаль по растяжке ахах Антон Андреев еще круто тренировал, странно, что его в марафоне не будет, создатели бренда и некоторые гимнастки - супер, но из-за быстрого роста набрали "новичков-тренеров", которые еще очень слабенькие. На оналйн марафоне, конечно, те, к которым записаться еще надо успеть)
я была просто в восторге от их 7 марафона! Всем советовала обязательно купить 8-ой...но наверно сглазила...мне он вообще не нравится, очень странные комбо тренировки. Там хорошо не прорабатываются силовые трени вместе с растяжкой. В 7-ом марафоне все было доступно и комфортно: день силовая, день растяжка. Вы действительно правы, как люди прибавились на 8 марафон (после 7), так качество ухудшилось. А жаль, я всем с таким восхищением советовала, а тут начало марафона и я огорчена....
присоединяюсь к негодованию) тоже удивлена форматом тренировок, даже писала комментарии, типа "20 минут недостаточно для силовой!". Порадовало наличие танцевальных уроков, очень удивил подход с конкурсами (выложите в Инстаграм свое "женственное" фото, но не все же готовы публиковать себя полуголыми)
