Сейчас прохожу программу детокса, один из ее компонентов — фосфолипиды, причем важно их "правильное" содержание. Одним из рекомендованных препаратов был этот порошковый лецитин от бренда Now Foods. Бренду доверяю, поэтому заказала именно его.
упаковка БАДа
Банка 454 г довольно объемная, в ней порошковый лецитин 45 порций. Такой же лецитин выпускается в капсулах, но я взяла порошок для того, чтобы минимизировать нагрузку на желудок.
герметичная упаковка
Банка закрыта герметичной фольгой. Ее не так легко распаковать. Не очень удобно и то, что, как оказалось, нет мерной ложечки.
лецитин
Рекомендуемая доза —10 грамм или 1 1/3 столовой ложки раз в день.
доза лецитина
Я принимаю лецитин вместе со смузи или полезными коктейлями.
смузи с лециоином
Состав
Для меня самое важное то, что в составе этого лецитина — нужные фосфолипиды, это polyunsaturated fat — полезные полиненасыщенные жиры или ПНЖК, которые наш организм самостоятельно не вырабатывает. Наиболее известные из них — омега3 и омега6. Также в составе monounsaturated fat — мононенасыщенные жиры, которые способны снижать уровень плохого холестерина. Достоинство этого лецитина в том, что данные жиры содержатся в нем в хороших количествах.
состав
Для меня также важно, что лецитин подсолнечный, а не соевый, на который у меня может быть аллергия.
Цитатой ставлю полный состав продукта:
Размер порции: 1 1/3 ст. л. (приблизительно 10 г)
Количество порций в упаковке: около 45.
Количество на порцию%//Ежедневное значение
Калории50
Всего жиров5 г6%
Насыщенные жиры1 г5%
Полиненасыщенные жиры2,5 г
Мононенасыщенные жиры1,5 г
Натрий0 мг0%
Всего углеводов< 1 г< 1%
Белок0 г
Кальций25 мг2%
Калий80 мг2%
Железо0,3 мг2%
Фосфор270 мг20%
Не является существенным источником трансжиров, холестерина, пищевых волокон, общего сахара, добавленного сахара и витамина D.
Фосфолипиды природного происхождения (пример) (на порцию) (1 1/3 столовой ложки)*
Фосфатидилхолин2,5 г (2500 мг)
Фосфатидил инозитол1,8 г (1800 мг)
Фосфатидилэтаноламин1,1 г (1100 мг)
* подлежит естественной изменчивости
Эффект
Принимаю лецитин в комплексе с другими препаратами и БАДами, поэтому не могу только ему в заслугу поставить общее улучшение самочувствия. Но определенно его заслуга не маленькая, т. к. это основной препарат курса.
В целом, о полезных свойствах лецитина мне известно давно. Еще в студенческие годы в период сессий мы принимали его совместно с пирацетамом, чтобы "мозг работал лучше".
Интересно, что в некоторых описаниях лецитину приписывают массу полезных свойств. Я уверена не во всех, но вот в этих точно:
- нормализует работу почек;
- способствует похудению (улучшается обмен веществ),
- улучшает работу мозга (ясность, лучшая работоспособность).
Также лецитин действует на клеточном уровне, выполняя защитные функции.
По ощущениям, улучшается настроение и работоспособность.
Именно этот лецитин рекомендую, его можно принимать постоянно, как советовала мне мой врач. Вам же стоит проконсультироваться со своим врачом, потому что возможны противопоказания.
Бренд мне знаком, сама покупаю их Бады, а вот летицин не пробовала, помню что его советовали для улучшения обучаемости, когда была подростком. Нужно будет спросить про него у своего знакомого нутрициолога.
