Фитбол Adamex — отзыв

Здравствуйте уважаемые посетители сайта irecommend.ru
Давно использую дома фитбол Adamex, хочу поделиться с Вами своим мнением и парочкой упражнений на нем.
Плюсы:
1) он подходит для упражнений на все важные группы мышц
2) нравится детям (когда у меня в дом приходят дети и подруги то сразу берут его, прыгают, переворачиваются, веселятся - советую убрать все бьющиееся предметы на их пути)
3) он прочный, не бойтесь что он лопнет (сделан из хорошего каучука)
Минусы:
1) так как Вы видите что он разноцветный, то не советую заниматься на нем на светлом ковролине или же другом светлом покрытии... так как в первые несколько месяцев использования краска с него может "подкрасить" Вам пол.
Несколько упражнений:
1) ложимся на мяч спиной, корпус - прямой, ноги под прямым углом, ягодицами двигаетесь по полу вращательными движениями, после возвращаемся в начальное положение. повторять 25-30 раз.
2) обычный пресс, но тут особенность такая что мяч фиксируем коленями (первые разы очень тяжело)
3) ложимся на фитбол спиной, ноги на полу и пытаемся отжаться
4) ложимся спиной и тянемся (очень неплохая растяжка)