Всем привет!
Очень хотела такой мяч именно домой, так как в спортзале занимаюсь на нем и мне нравится эффект. У меня даже не было боязни, что этот предмет будет просто валяться дома без дела.
Мои упражнения направлены не на похудение, а для разгрузки и укрепления мышц спины. У меня протрузия в поясничном отделе позвоночника – L4L5, поэтому для меня, укрепление мышц, которые поддерживают позвоночник очень важны. Медикаментозно я лишь купирую острую боль, а затем поддерживаю свое состояние спортом.
ОБЩИЕ ДАННЫЕ:
Цена: 500 грн
Производитель: Китай.
Мяч я выбрала именно в диаметре 65 см по росту в фиолетовом цвете.
Мой рост 170 см, а мяч 65 см рассчитан на рост 150-170 см, именно такие данные я нашла в интернете перед покупкой.
При выборе мяча очень важно учитывать рост и вес пользователя.
ИНФОРМАЦИЯ ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ:
Мне понравилось, что у этого мяча есть функция защиты от взрыва Anti-burst. Хоть мяч и рассчитан на максимальный вес 130 кг, а я вешу 64 килограмма. Но все же, никто не застрахован от случайности и хорошо, что мяч не может просто так лопнуть, а просто сдуется в случае его повреждения.
УПАКОВКА И ОПИСАНИЕ МЯЧА:
Мяч упакован в коробку из плотного картона.
В комплекте есть насос и моя дочь легко справилась с накачиванием мячика.
Имеется вилка для легкого открытия клапана.
Поверхность мяча очень приятная, она не прилипает к телу и не холодная. Мяч не магнитит к себе пыль и мелкий сор.
Материал, из которого изготовлен мяч очень плотный, прочный.
Мячик имеет гладкую поверхность и местами - пупырышки, которые очень комфортны и дают дополнительный массажный эффект.
Мяч закрывается заглушкой, которая утапливается в поверхность и не мешает заниматься.
Храню я мяч на шкафу. Сдувать его не вижу смысла, так как пользуюсь каждый день.
Сразу после накачивания, поверхность мячика была как бы помятой, но потом все расправилось.
МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ:
На упаковке указано, что перед использованием мяча нужно проконсультироваться с доктором.
А я думаю, что не мешало бы получить консультацию и у фитнес тренера. Это важно, так как нужно знать, какая нагрузка нужна и какие упражнения можно делать, а какие нельзя. Я занималась с мануальным терапевтом.
Например, в противопоказаниях к использованию гимнастического мяча как раз грыжа межпозвоночного диска. Протрузия моя – это и есть маленькая грыжка. Но упражнения на мяче мне делать можно и нужно. Нельзя определенные упражнения (например, на скручивания), их я и не делаю.
Как я уже говорила, я занимаюсь дома каждый день. Я приучила себя делать зарядку прямо каждый день, независимо от своего самочувствия. Это не изнуряющие часовые занятия, а комплекс упражнений, которые я подобрала себе сама. Длится моя зарядка минут 20 и это не только упражнения с мячом.
На коробке есть фотографии с самыми простыми и распространенными упражнениями, которые можно выполнять с помощью мяча.
Я делаю отжимания с мячом, так гораздо легче, чем просто отжиматься от пола.
Растяжка мышц спины очень приятна именно на мяче.
Люблю упражнения на пресс, ягодицы и ноги. С удовольствием встаю в «мостик» на мяче, делаю различные перекаты.
А еще я могу лежать, держа ноги на мяче. С моим варикозом ног это то, что нужно.
Если мне хочется чего-то новенького, на Ютуб полно видео с такими занятиями.
Упражнения на мяче придают моей спине подвижность, гибкость, расслабление, но при этом, и укрепление мышц. Также, укрепляются мышцы пресса, а они тоже очень важны для поддержки позвоночника.
ВЫВОДЫ:
Гимнастический мяч – это вещь!
Занятия с ним очень эффективны и при этом, не скучные. Даже просто посидеть на мяче какое-то время и то полезно для осанки и ягодичных мышц.
А моя подруга и в период беременности занималась с мячиком таким, а после родов, сидя на мячике, укачивала ребенка. Когда ребеночек подрос, она и с ним занималась.
Моя 13-летняя дочь обожает прыгать на мяче. Все ж какая-то подвижность, а не только в мобильный втыкать.
Спасибо за внимание!
