Ходьба — отзыв

Привет, друзья!

Не думала, что стану писать отзыв на ходьбу, так как для меня это «средство передвижения» - обычное, привычное, безопасное и само собой разумеющееся!

Эта весна стала для меня открытием !

СПОЙЛЕР:

НЕМНОГО О СЕБЕ.

Скажу сразу - у меня трое детей. На протяжении последних 13 лет я привыкла много и продуктивно передвигаться пешком: с беременным животом, с коляской, с кучей пакетов и вещей, с капризами детей, с нехваткой времени.

Так что, я человек закаленный, бывалый. Расстояния и трудности меня не пугают.

7 лет назад я получила права, но тем не менее я все равно много хожу. Во-первых - я так лучше себя чувствую и ощущаю, во-вторых - большинство моих передвижений связано с детьми, а это в основном в шаговой доступности от дома. Пешком иногда даже быстрее выходит чем на машине, да и польза для здоровья( расход калорий) и кошелька(экономия бензина).

Короче говоря - норма в 10 тысяч шагов - это привычное дело! И если мой телефон или браслет не фиксирует данную цифру - я недоумеваю!

Мне 40 лет и я не могу позволить себе спортзал - просто некогда, так что ходьба очень меня выручает и заменяет кардио. Критических проблем со здоровьем нет, но суставы и кости иногда напоминают о себе. Я постоянно пью коллаген, всякие хондропротекторы, гиалуронку, витамины.

О ВЛИЯНИИ НА ВЕС.

Просто ходьба особо не помогает мне корректировать вес. Я в основном живу в режиме «я худею». Снижать вес получается с помощью диет и ходьбы. Без ограничения в питании ходьба не работает.

❇️Я думаю ходьба-соло поможет только людям, у которых вообще нет физической активности, и то до определенного периода.

❇️И добавлю, что ходьба при ограничении калорий - заметно помогает приводить тело в порядок. Без ходьбы конечно диета работает, но с ходьбой лучше.

‼️Правда нехватка энергии в случае интенсивной нагрузки сильно проявляется - в таком случае у меня сильно начинает болеть голова, или просто темнеет в глазах и появляются головокружения.

Такое бывало и не раз - приходилось топать домой и в покой или восполнять калории.

❇️Так же ходьба помогает сгонять отеки, а такое у меня часто к сожалению. По фото чаще видно, что после прогулки лицо свежее и подтянутое.

‼️Но так же бывает, если переусердствовать, устать - это так же способствует отекам((( К сожалению при переутомлении неоднократно отекала.

Прошлой весной я ответственно перешла на белковую диету и вес таял на глазах, не без полочек конечно - но результат затмевал разум.

О ВЛИЯНИИ НА НАСТРОЕНИЕ.

❇️Если простые перебежки от дома до школы и обратно я не замечаю, то целенаправленная часовая тренировка - в интенсивном режиме, даже не переходя на бег - это для меня прям взрыв серотонина! Настроение после такой ходьбы заметно повышается и чувствую я себя просто отлично, прям жизнь кипит в каждой клетке тела!!!

❇️Особенно прогулка пешком в интенсивном темпе спасает меня от нервозов. Бывает я прям сбегаю из дома, когда долго на едине пребываю с детьми( родители 3х и более детей очень меня поймут! Да и 2х тоже).

❇️Когда в голову лезут навязчивые мысли, нервничаю, злюсь - очень помогает прогулка. При возвращении домой - чаще не помню источника своего плохого настроения! А если еще музыка в наушниках - то прям супер релакс!

О ВЛИЯНИИ НА ВНЕШНИЙ ВИД, САМОЧУВСТВИЕ.

При регулярной ходьбе чувствую себя очень хорошо. И наоборот, когда выдаются «ленивые» дни, то начинаю искать активность, так как кажется что тело буквально заплывает, становится отечным и тучным.

Прогулки хорошо влияют на кожу. Даже в потном состоянии(простите уж) кожа выглядит здоровой, подтянутой.

В целом ходьба держит тело в тонусе, мышцы хорошо подтягиваются. Спина стала меньше болеть и осанка улучшилась.

Единственно - травмированное колено стало побаливать.

О ВЫБОРЕ ЛОКАЦИИ для ходьбы.

Как вы уже поняли - просто вышагивать норму для меня обычное дело, так как отводить-забирать детей по местности отдельными перебежками довольно просто. Тут не до выбора. Чаще наша дорога несколько раз в день проходит через парк.

Я могу отвести детей и намотать несколько кругов тут же, по парку.

Если же я отправляюсь в поездку, то тоже стараюсь как можно больше передвигаться пешком.

Этой весной я несколько раз была в Белорусии - гулять тут сплошной восторг! Нет грязи, ям, пылевых бурь!!! Ну и конечно совершенно не страшно и невозможно заблудиться.

Даже выезжая на природу умудряюсь нагуляться по местным полям-лесам.

Но стараюсь шагать только по протоптанным или наезженным дорогам. В траве, в лесу куча опасной живности. И это не просто громкие слова! Насекомые и даже клещи - это привычно для меня.

А вот этой весной, при прогулке по деревне, где я выросла, я совершенно безалаберно поступила. Еще бы, я думала, все здесь мне знакомо. Решила подойти к реке, посмотреть насколько поднялась вода.

Теперь только по тропе!

Когда я целенаправленно выхожу на час-полтора интенсивной ходьбы - то стараюсь выбрать знакомый маршрут с добавлением неизвестных мне закоулков.

Гуляя, успеваю найти красивый кадр или что-то удивительное.

ОДНОЙ или с ПОПУТЧИКАМИ?

Естественно я люблю гулять ОДНА! С детьми по делам - это совсем другое. Когда тренируюсь - то только одна!

Не нужно подстраиваться под попутчика во всех смыслах.

Когда я брала собаку на передержку, пробовала интенсивно ходить с ней - не очень вышло. Просто размеренная ходьба и все!

О ПОГОДЕ.

Тут для меня чаще это поределяющий фактор. Если погода плохая и мне действительно ни куда не нужно, я не пойду! Сами понимаете - шагать норму в дождь, ветер, метель, когда под ногами грязь, каша или гололед - это даже опасно.

В целом небольшого дождика я не боюсь, а если действительно грязно выбираю "чистые" пути.

Непогода тоже бывает разной и даже очень красивой!

ЭКИПИРОВКА.

Тут тоже все просто - если это простая прогулка - то обычный удобный городской стиль. По фото в целом понятно, как одеваться. Главное, чтобы было удобно!

Если целенаправленно тренировка - то конечно лосины или велосипедки, спортивные футболки/кофты/ветровки из специальных тканей, чтобы смело можно было пропотеть как следует! И сумка-пояс для смартфона, ключей, денег.

Единственное и неповторимое - это удобные кроссовки. Я всегда практически хожу в одних и тех же. Попытки перейти на другую обувь у меня кончаются фиолетовыми ногтями!

О КОЛИЧЕСТВЕ ШАГОВ.

У меня есть фитнесс браслет и приложение на телефоне , которое считает шаги. Из данные разнятся - браслет показывает меньшее количество шагов.

Но отслеживать статистику удобнее в приложении.

Раньше если я проходила около 20тысяч шагов - чувствовала себя уставшей. Теперь я всегда уставшая, поэтому не придаю этому значения.

Эта весна у меня выдалась ударной - много поездок и дел.

Собственно тут начались мои проблемы!О них чуть позже.

Возросшая нагрузка была для меня приятной. Зимой я двигалась меньше, набрала вес, а тут будто снова ожила, пришла в тонус.

Повторюсь, просто прогулки с вышагиванием дневной нормы и непрерывная ходьба в течение часа-полутора, две разные вещи. И то и другое хороши!!!!

О ПРОБЛЕМАХ и ПОСЛЕДСТВИЯХ.

Продолжу повествование о перегрузке своего тела.

Вечером заболела правая стопа, а утром я еле могла на нее становиться. Был еле заметный отек. Проанализировав , я поняла, что надо сбавлять нагрузку.

И если после сна я еле становилась на ногу, то после утренних хлопот, я уже расхаживалась и снова в бой, ну то есть по делам!

Короче нога моя не давала о себе забывать, но поход к доктору я все откладывала, думала отдохну, пройдет! Да и некогда.

Нагрузку сначала я снизила, но потом стало терпимо и я стала опять много ходить. Так длилось три недели. Потом я сделала убойный поход и еледоковыляла до дома. Утром не смогла ходить и поехала в травмпункт.

Дяденька травматолог, основываясь на моих показаниях решил, что снимок мне не нужен, выписал противовоспалительное и мазь, сказал сбавить нагрузку и отдохнуть, а так же пройти физио лечение в поликлинике.

В поликлинике я настояла на снимке.

Итог - остеопароз и трещина. Активность усугубила проблему. Нужен покой и вагон витаминов!

До сих пор восстанавливаюсь. Вроде бы ничего критичного. но страдаю от нехватки движения. Пришлось снизить калории, чтобы не расползтизь в период востановления. Настроение отвратное, сериалы надоели - хочется много шевелиться!

ИТОГ.

Без ходьбы мне очень плохо: Я морально себя плохо чувствую, физически становится некомфортно, лицо и тело теряют тонус и выносливость.

Плюс ходьбы - это созерцание прекрасного внешнего мира и отвлечение от проблем.

Ходьбу я рекомендую, но прошу вас ответственно отнесится к данной нагрузке - она не безобидна, думаю вы это поняли, исходя из моего отзыва!