Сайт Твой Тренер - отзыв

Привет всем спортсменам и ЗОЖникам!

Сегодня буду рассказывать вам про сайт, который стал для меня находкой в мире спорта и здорового питания.

 

Я думаю, что у каждой (-ого) рано или поздно в голове пролетает мысль "Надо подкачаться!", "Надо похудеть к лету!", "Надо начать следить за собой!" и тому подобное. Я никогда не была спортивным ребенком - в школе еле-еле осиливала нормативы на оценку "4" В аттестате у меня стоит высший балл только лишь потому, что я упорно занималась и старалась сдать норматив, делая упражнения технически правильно. Моя учительница всегда говорила, что лучше сделать меньше повторений, но зато правильно. Повезло мне с учителем? Наверное. По крайней мере аттестат не был испорчен.

Потом колледж...и о, боги! Снова ненавистная физкультура! Нужно сдавать норматив - у меня истерика. Ну не могу! Не получается! Собственно, поэтому закончив колледж, я готова была танцевать на столе от радости, что больше не нужно заниматься спортом. Глупенькая!

Несколько лет сидячей работы дали о себе знать. Нет,я не растолстела - конституция тела, к счастью, этого не позволит. Но вот долгие пешие прогулки, а уж тем более подъем на высокий этаж без лифта, стали даваться тяжело. Да и пресс куда-то делся - печально. Я поняла, что нужно что-то делать. Пыталась заниматься дома: бег, скручивания на пресс и приседания. Хватало на неделю-две. Потом становилось лениво, неинтересно и вообще...дома холодильник и кровать рядом

Короче, уговорила подругу пойти в спортивный клуб. К сожалению, зарплаты государственного служащего хватило только на карту. О том, чтобы нанять тренера, речи вообще не шло. Мы просто приходили в зал, смотрели как занимаются другие и повторяли. Эффект, естественно, был минимальным - разве что пешие прогулки стали даваться значительно легче.

Потом...а потом травма И на два года я лишилась возможности заниматься спортом в оборудованном зале.

После того, как я решила, что терпеть уж сил нет, а мое отражение в зеркале меня не радует, то я решила снова начать ходить в зал. Так как травма не прошла бесследно (беспокоит до сих пор), то приняла решение потратиться и нанять персонального тренера. Тренер показал мне базовые упражнения, минимально загружая травмированную руку, а после 12 персональных тренировок составил программу, по которой я должна была заниматься уже самостоятельно.

Слышали про мышечную память? Так вот постоянное повторение одних и тех же упражнений рано или поздно потеряет свою эффективность. Есть, конечно, вариант постоянно увеличивать рабочий вес, но у меня не было никогда стремления приседать сотку. Чтобы избежать малоэффективных тренировок нужно примерно каждые 3-4 месяца (при условии регулярности) менять программу: добавлять новые упражнения, менять вариацию выполнения... Снова нанимать тренера? Ну уж нет! Я жмот! Тем более, что я насмотрелась на различных тренеров в зале и вот честно...не верю я в эту "персональность". Возможно, это просто в моем зале так: у каждого тренера есть своя рабочая программа, которую он прогоняет практически со всеми своими подопечными. Вот поэтому не захотела я выкидывать деньги на ветер, а решила сама разобраться в вопросе и составить ту программу, которая бы меня устроила.

Вот тут-то и произошло мое знакомство с сайтом "Твой тренер". Сейчас все вам подробно расскажу.

Сайт "Твой Тренер" позиционирует себя как "сайт, который тренирует". Правда это или нет, решайте сами, но лично я однозначно согласна с этим высказыванием.

На главной странице сайта вы можете увидеть, что существуют приложения (я скачала, но еще не освоила), а так же официальные странички в социальных сетях. Я практически не пользуюсь социальными сетями, поэтому для меня этот вопрос менее актуален, хотя была подписана на них и в контакте, и в инстаграмме. Там на ежедневной основе выкладываются полезные статьи, а также видео с техникой выполнения упражнений.

Все статьи и видео на сайте бесплатные. Однако на главной странице сайте (причем нужно будет изрядно промотать вниз) вы можете увидеть совершенно невзрачное сообщение с просьбой помочь развитию сайта:

А кто такой Илья Тимко? Это создатель сайта, персональный тренер со стажем более 10 лет, к его заслугам можно отнести порядка 700 статей по фитнесу и спорту. Впрочем, всю информацию о нем вы сможете прочитать здесь.

Конечно, есть на сайте и платные услуги. Например, вы можете заказать план тренировок от Ильи. Цена вопроса будет 2500 руб. Подробнее о том, что буде входить в этот комплекс можно прочитать тут. К слову, инстаграммные фитоняшки берут за свой комплекс примерно столько же, но вот об их компетенции стоит сомневаться.

Целью моего посещения сайта было обновить программу, исходя из моих целей и физических возможностей.

Сайт разбит на несколько блоков, среди которых есть интересный мне раздел "Тренировки". Здесь вы можете найти необходимый для вас комплекс. Я искала тренировку для зала, сайт предложил мне ну оооочень много вариантов.

Исходя из того, сколько тренировок в неделю вы проводите и какой уровень сложности вам под силу, можете кликать на нужную статью.

Этот "клик" перенесет вас на статью, в которой будет прописан уровень сложности, цель данного комплекса и основные рекомендации. После этого проследует перечень упражнений.

При желании вы можете прописать свои рабочие веса, программа проставит рядом с упражнениями рекомендованную нагрузку.

Каждое упражнение скреплено активной ссылкой, которая переносит вас на страничку и описанием и техникой задания.

Страница с каждым упражнением включает в себя:

• преамбула (кто автор статьи, какие мышцы тренируются, сложность упражнения)
• видео на пару минут, где автор статьи наглядно показывает технику упражнения
• рекомендуемое количество для новичков
• какие и в какой степени задействованы мышцы тела (благодаря этому я оценивала травмоопасность)
• описание упражнения с указанием основных фишек и нюансов
• аналоги упражнения (с активными ссылками)

Как вы понимаете, запас информации море. Из двух-трех предлагаемых тренировок вы сможете составить одну, постоянно добавляя или заменяя упражнения.

Как я уже говорила ранее, информации на сайте просто огромное множество! Достаточно лишь вбить пару слов в поисковую строку и вуаля:

Советами по питанию я не пользуюсь сейчас (а зря!). Эффективность занятий возрастает в разы, если внимательно следить за тем, что ты ешь. (Пишу я, жуя воздушную безешку)

Есть подобранный комплекс диет в одноименном разделе, где указано сколько и что стоит употреблять. Опять-таки исходя из ваших целей.

Статья про "Определение идеального веса тела" привлекла мое внимание:

Мой вес значительно отличается от указанного на сайте, но я не паникую Меня устраивает мой вес полностью. (Вру! Я же девочка! Мне всегда хочется увидеть цифру на весах меньше существующей)

 

Автором статей на сайте выступает не только Илья. Список всех авторов с рейтингами можно увидеть на одной из страничек сайта:

 

Подводя итоги, что хочется сказать: замечательный сайт! Для меня это море полезной информации в одном месте. Я смогла составить для себя разнообразную программу с упором именно на те зоны своего тела, которые мне наиболее интересны.

Естественно, если вы только в первый раз пришли в зал и не знаете совершенно ничего, то тренер вам просто необходим. Он покажет вам все тренажеры, расскажет про технику. А дальше - свободное плавание. Заниматься месяцами с тренером, если вы преследуете цель подготовиться к фитнес-конкурсам или значительно сбросить вес, я не вижу смысла. Трата денег. Лучше позвать подружку с собой в зал и самой начать разбираться в вопросе фитнеса и питания.

 

Надеюсь, что мой отзыв был полезен для вас

Всем плоского животика и упругой попки