Все, кто занимается спортом более-менее продолжительное время знают, что самостоятельно составить эффективную программу тренировки не так просто. Особенно если заниматься дома, а не в зале. Сайт [ссылка] способен полностью решить этот вопрос.
В первую очередь, тут множество готовых программ для бодибилдинга и фитнеса. Как для женщин, так и для мужчин. Упражнения подобраны очень грамотно, для различных целей. Даже опытный спортсмен найдет на сайте много полезного, а уж для новичка это просто кладезь.
Но для меня самое большое достоинство этого сайта заключается в очень удобной, продуманной навигации. Посудите сами.
1)
Программа.
Комплекс тренировки можно выбрать из списка по тем или иным факторам, важным для вас: "В тренажёрном зале, В домашних условиях, При заболеваниях, По пауэрлифтингу, От наших читателей". Все они в свою очередь делятся по направленностям: похудение, масса, рельеф и универсальные. Классические, интервальные, круговые, суперсеты - методики на любой вкус и цвет. Можно даже заказать и индивидуальный комплекс упражнений для себя.
2)
Упражнения.
Естественно, программа тренировок состоит из набора упражнений. Каждое упражнение имеет подробнейшее описание, содержит видео ролики и объяснение возможных нюансов. На данный момент в списке 177 упражнений - более чем достаточно! Кроме того, упражнения сгруппированы по задействованным мышцам.
3)
Аналоги.
Для каждого упражнения можно просмотреть заменители - то есть упражнения на аналогичные группы мышц. Трудно переоценить удобство этой фишки при домашних тренировках. Все-таки дома набор снарядов ограничен. К примеру, у меня есть гиря и гантели, но нет штанги. Есть эспандеры, но нет тренажеров. Поэтому можно элементарно переработать любую программу под свои нужды, сохранив ее общее направление.
Я перечислил лишь самое основное, за что я подружился с этим сайтом. Помимо этого, на нем можно найти и много статей, видеоматериалов, всевозможные калькуляторы, справочники и многое другое. Администрация отзывчивая, оперативно и грамотно отвечают на вопросы. Рекомендую заглянуть на [ссылка].
Успехов вам на тренировках!
