Принимать магний я начала по чистой случайности, но сейчас это одна из моих любимейших универсальных добавок, от которой есть ощутимый эффект.
Началось все с того, что для лечения аллергии, мне приписали множество витаминов/бадов/процедур и среди них был в обязательном порядке Витамин Д, без которого сейчас, такое ощущение, что никакой протокол не обходится. Витамин Д прямо явного облегчения не принес, хоть и повысился его общий уровень, зато Магний, который был нужен за компанию к витамину Д, мне невероятно зашел. Теперь магний - мой БАД мастхев.
ВСЕМ ли нужен МАГНИЙ?
Постоянно попадается информация, что всем необходим этот микроэлемент, и у многих сильная его недостача, в особенности из-за употребления сахара...
Я множество раз сдавала анализы на микроэлементы, магний всегда был в норме, поэтому к общим советам отношусь с долей скептицизма, ведь все очень индивидуально. Употребляю его не на постоянной основе, а только когда есть необходимость.
Другое дело, что именно магний может быть некой палочкой-выручалочкой в домашней аптечке, и улучшать самочувствие без вреда для здоровья, в отличии от химических таблеток. Ниже перечислю в каких случаях его принимаю я.
СПАСИТЕЛЬ от болей:
Круто расслабляет мышцы после тренировок
После физически и эмоционально тяжелого дня магний тоже отлично помогает снять напряжение, при этом он не действует отупляюще, а просто замечаешь, что там где ныло вдруг перестало и в голове улеглось.
При метеозависимости
Размер таблеток крупный, зато проглатываются они легко. При желании можно и разжевать, по вкусу чуть кислые и вполне приятные.
Почему МАГНИЙ МАЛАТ, а не более распространённый цитрат? Важна ли форма?
Если есть проблемки с утомляемостью в мышцах, то МАЛАТ - идеальная форма. Никакая другая форма магния мне так круто не расслабляет тело.
Я пробовала заменить малат на цитрат, но эффект был мало ощутим, хелат/глицинат также очень рабочие варианты, но именно от болей в мышцах по эффективности в моем рейтинге лидирует малат.
Дозировка и побочки
Во всем отзыве не упомянула о слабительном эффекте, которым славится магний. Если разбивать дозу и пить 3 по одной или полторы таблетки за раз, никаких побочных эффектов не будет, от 2-х таблеток за раз тоже. А вот если сразу принять дневную норму 3 таблетки, тогда да, но так делать просто не стоит.
Я магний тоже время от времени пропиваю. Раньше были нечастые судороги после или во время спорта. И глаз тоже дергался. Сейчас перестала замечать такое
