Привет всем, кого интересует правильное питание, кто заботится о своем здоровье и фигуре, что, в общем-то, неразделимо.
Продолжаю тему клетчатки.
После весьма негативного опыта с клетчаткой (смотри тут: тык), я не сдалась. Уж очень меня соблазняло свойство клетчатки улучшать пищеварение и поглощать часть жиров.
В общем, долго ли, коротко ли, натолкнулась я на вот эту клетчатку:
Пластиковая банка с пластиковой крышкой,
вес - 250 гр,
страна-производитель - Беларусь,
состав: натуральный яблочный порошок, сушеный порошок плодов, ягод, растений, указанных на этикетке.
К каждой банке прилагается небольшой вкладыш с общей информацией, дозировкой, рекомендациями к применению:
Внутри коричневатый порошок достаточно мелкого помола. Пахнет сушеными яблоками:
Производитель предлагает разные вкусы (на банке отмечают, какой именно вкус, плюс еще цвет крышки разный в зависимости от вкуса):
Лично я пробовала с ананасом, облепихой и ламинарией, черникой и черноплодной рябиной. Возможно, по химическому составу есть небольшое отличие, но на вкус лично я разницы вообще не заметила. ("Облепиха с ламинарией немного темнее, на этом все различия заканчиваются).
Эту клетчатку я принимаю уже почти год. Буквально влюбилась в нее. Возможно, кто-то спросит, есть ли эффект снижения веса, как обещают многочисленные сайты? Вот честно, не знаю. Да, я похудела на 10 кг, однако я ненавязчиво занимаюсь спортом по мере возможности, пытаюсь нормализовать питание и стараюсь хотя бы полчаса-час ходить пешком. Хотя по питанию у меня нет жестких ограничений и периодически могу позволить себе что-то безусловно вредное и далеко не диетическое, порой бывают и срывы, увы. Однако это радикально на весе не отражается. Как знать, может быть и благодаря клетчатке.
Рекомендации по применению, выработанные мной и не только
- Вода - это очень важно. Если вы не выпиваете свою норму воды, не грешите, что у вас запоры. Так что, при приеме клетчатки обязательно пейте положенное количество воды, которое рассчитывается индивидуально.
- Помните, что клетчатка впитывает как губка не только жиры, но и витамины и минералы. Поэтому, если вы пьете витамины - разносите по времени обязательно, иначе приме витаминов идет впустую.
К слову о противозачаточных таблетках. Если вы принимаете гормональные таблетки, то, как и витамины или лекарственные препараты, разносите по времени приме клетчатки и прием гормональных таблеток во избежании неприятных недоразумений. Лично мне удобнее всего получается принимать утром противозачаточные, витамины - днем, а клетчатку - вечером.
- Сухую клетчатку данной марки вы вряд ли проглотите на сухую.
Производитель рекомендует:
одну-две столовых ложек клетчатки засыпать в стакан, залить небольшим количеством горячей воды и размешать до однородной консистенции, помешивая долить воды до объема стакана. При желании можно добавить немного сахара или меда.
Я лично размешиваю в холодной воде - мне так больше нравится. А еще можно, хотя лично мне и не понравилось, засыпать клетчатку в кефир. Вкусно присыпать корицей, но на ночь не рекомендую - корица стимулирует ЦНС.
- Не переусердствуйте. Передозировка во всем имеет негативные стороны. Клетчатка - не исключение. При передозировке ваш животик может себя не очень комфортно чувствовать.
______________________________________________________________________________
Один несущественный, но тем не менее минус я нашла: поскольку клетчатку делают из яблочного порошка, то жесткие хвостики яблок тоже могут попадать в перемолку.
Будьте здоровыми и красивыми 😊
