В диетологии нет понятия "правильного питания". Этот термин слишком абстрактный. Например, мой мастер маникюра вареную колбасу считает правильным питанием, потому что кусочков жира в колбасе не видно. Другая подруга не ест красного мяса, третья шарахается от углеводов.
Если говорить о рациональном питании - то с ним все просто. Этот тип питания имеет четкие правила и принципы. Я их стараюсь придерживаться уже лет 5. 80% моего питания - это чистое питание без подсчета калорий, но с примерным соблюдением кбжу и хронобиологией питания. Подробнее писала здесь. Сейчас мой вес 72 кг, есть килограммов 5 лишнего веса, но в целом, я со своим РПП очень довольна собой и своей фигурой (питаюсь примерно на 2000 ккал).
Основу моего рациона составляют крупы, мясо, рыба, молочные продукты, орехи, семена, овощи и фрукты.
Крупы - обязательно. Нельзя отказываться от сложных углеводов, потому что энергию тогда организм будет брать из белков и жиров. А у них, вообще-то, другие функции (строительная и структурная).
Я обожаю пшеничную крупу. Вообще, все крупы люблю - все виды риса, в том числе так называемый черный рис, полбу, пшенку, булгур, полбу, ячмень, гречку.
Сегодня расскажу о пшеничной крупе марки PROSTO.
Покупала в магазине у дома. Цена около 100 рублей.
Крупа PROSTO пшеничная в пакетах отзыв
В коробке 500 г крупы в 8 пакетах.
КБЖУ пшеничной крупы:
310/12/2/62
В готовом виде будет в 3 раза меньше. То есть калорийность рассыпчатой пшеничной крупы будет около 103 ккал на 100 г продукта.
Если вы сварите вязкую кашу на воде, то калорийность составит 70-90 ккал на 100 г продукта.
Срок годности и дату производства рассмотреть не просто. Но можно:
Приготовить крупу очень просто. Инструкция в картинках для "чайников":
Пакетики небольшие, полностью в дырочках:
Через прозрачный пакет видно, что в крупе отсутствуют букашки и червячки:
На пакете есть "язычок" для того, чтобы его можно было удобно достать из кастрюли.
Я не соблюдаю правил варки, отправляю пакеты с крупой в холодную воду:
Когда вода закипает, делаю огонь меньше и варю минут 25.
Мои обеды всегда сформированы по "методу тарелки". Овощи, крупа и белковый продукт. Это дает мне нужное соотношение бжу. Плюс, это сытно и низкокалорийно.
Крупа мне понравилась, беру ее часто и дальше планирую покупать. Вкус без прогорклости. И, самый большой плюс, кастрюлю мыть просто - остается только пленка у канта воды. Крупа не пригорает, не пристает к стенкам кастрюли.
Крупа PROSTO пшеничная в пакета х -это просто, полезно и вкусно! Рекомендую!
