Должна предупредить заранее. О том, что я люблю, могу говорить долго, поэтому отзыв будет длинным.
Воздушное кольцо является одним из популярных спортивных направлений на текущий момент. Воплощение мечты детства (надо же, я как та самая девочка на кольце из цирка), красота (приятно увидеть себя в зеркало, когда висишь на кольце), ощущение полета - это те минимальные прелести, которые дают занятия на воздушном кольце. Сейчас каждый может пойти и летать, парить над спортзалом на кольце. Для тех, у кого еще есть сомнения, я пишу этот отзыв.
На воздушное кольцо я пришла после года занятий пилоном, и замечу, что и у кольца, и у пилона есть общее: в обоих случаях есть жесткая опора, за которую всегда можно взяться. При этом воздушное кольцо обычно обмотано тейпами, чтобы исключить скольжение (особо экономные студии обматывают кольцо лейкопластырем). Поэтому первое время вас ожидают мозоли на руках, много мозолей. Со временем руки привыкнут. Также в отличие от пилона для занятий на воздушном кольце одежда требуется закрытая, облегающая и максимально прилегающая к телу.
В сравнении с воздушными полотнами (мой отзыв о воздушных полотнах ЗДЕСЬ) воздушное кольцо намного легче, я бы даже порекомендовала, если без разницы, с чего начать, то проще начать именно на кольце. Здесь вы вспомните, как в детстве висели на турниках, почувствуете все прелести вращения. Здесь придется вспомнить, как поднять тело за счёт пресса, а также как подтянуться. И на первых порах о том, как слезть, вы будете думать чаще, чем как на него залезть.
В студии вы можете увидеть два типа кольца: с перекладиной или без нее. По большому счёту, это сильно ни на что не влияет. Также кольца могут отличаться толщиной и диаметром. Если есть возможность, выбирайте то, на котором удобно.
Пример элемента на кольце с перекладиной:
Пример на кольце без перекладины:
Также в студии кольцо может висеть на разной высоте. Сначала высота будет небольшая, но в дальнейшем она будет увеличиваться. Поэтому при выборе студии обращайте внимание на то, какой высоты там потолок. Если кольцо висит под самым потолком, то это не лучший вариант (поверьте, цепляться ногами за потолок удовольствия не доставляет). Также стоит обратить внимание на расстояние между другими снарядами. Это может не влиять ни на что в первый месяц занятий, но по мере развития вас как спортсмена в дальнейшем вы можете задевать других учеников, которые занимаются на соседнем снаряде.
Кольцо крепится к потолку с помощью подвесов, которые анкерами крепятся к потолку. Анкеров должно быть не менее трёх. Если один из них выпал или отсутствует, подумайте хорошо, стоит ли рисковать жизнью и здоровьем из-за чьей-то халатности.
Кольцо соединяется с креплением с использованием спансета - длинного прочного ленточного троса. На нем также возможно выполнение различных акробатических элементов. Если кольцо висит на цепях, карабинах альпинистских, стоит задуматься, почему в зале экономят на безопасности учеников. Также на кольце может стоять вертлюг - машинка для вращения, чтобы кольцо лучше вращалось, сразу хорошо раскрутиться и делать элементы не каждому дано.
Если вы занимаетесь просто для себя, чтобы провести весело время, используете кольцо как альтернативу фитнесу, отсутствие необходимой растяжки позволит вам выполнять отдельные элементы. Но если вы планируете выступать и участвовать в соревнованиях, то без растяжки никак. Но растяжка - дело наживное. Не факт, что сядете на шпагат, но при регулярных тренировках прогресс будет заметен.
По традиции любая тренировка начинается с разминки, но некоторые тренеры считают, что ученики сами должны разминаться. Ученик сможет размяться сам, если занимается не первый год. Даже если тренер должен в этот момент вешать снаряды, это не освобождает его от проведения разминки. Он не обязан првгапр со всеми, но сказать что делать и объяснить технику упражнений должен ( бегите от таких ленивых тренеров без оглядки).
На разминке нужно подготовить мышцы к нагрузке, разогреть их, потянуться, возможно даже выполнить упражнения для подкачки, но при этом разминка не должна длиться полтренировки, должны остаться силы для занятия.
Далее происходит отработка и изучение элементов на самом кольце. Тренер должен грамотно объяснять как и каким образом залезть и слезть, чтобы не травмироваться, механизм захода во вращение, а также технику самих элементов.
Занятия на воздушном кольце помогут стать сильнее ( когда за занятие приходится много раз подтягивать себя, хоть и не в полную амплитуду, спина и плечи немного подрастут, но мужиком вы не станете), грациознее, устойчивее (да, вы сможете не потерять равновесие, стоя на одной ноге и будете меньше падать на льду), улучшится растяжка.
Возраст значения не имеет. Для долгих и успешных тренировок необходимо желание и отсутствие заболеваний позвоночника. В отличие от полотен, сосуды так сильно не передавливаются. Могут быть синяки, может быть больно, можнм быть ощущение того, что кожа на кольце останется. Во многих элементах можно держать себя руками, успеть схватиться за кольцо и не упасть. Для начинающих все-таки этот снаряд легче в освоении, чем полотна. Здесь не нужна магнезия, так как кольцо с обмоткой.
И вот при выполнении элемента сначала вы сможете отпустить одну руку, потом обе, и потом наслаждаться полетом.
