В целях повышения эффективности домашних тренировок и их разнообразия, я приобрела набор из 3 текстильных силовых лент от бренда Kettler. Они достойны внимания тем, что они являются долговечными и не трещат по швам с первых тренировок. До этого у меня был набор Demix Set of mini-tapes и они не выдержали даже малейшей нагрузки, просто деньги на ветер, изначально брак. Они даже новичков напугают.
Ленты Kettler мне понравились с первого взгляда. Обратите внимание на приятный цвет. Ленты подойдут для занятий женщин и мужчин, они не розовые, как большинство лент.
Очень здорово, что к данным лентам в комплект входит мешочек. Это значит, что ленты будут храниться только в нем и не будут потеряны где-то дома. Мешочек затягивается. Также удобно в таком мешочке их взять с собой в тренажерный зал или на пляж, к бассейну, и туда, где вы любите заниматься. Мешочек не сильно объемный, можно взять с собой и одну любимую ленту.
Резиночки довольно широкие. Выполнены минималистично. С внутренней стороны лент имеются силиконовые линии, которые здорово помогают сцеплению. С этими лентами комфортно заниматься и в открытой одежде (шорты, велосипедки и тд), и в закрытой одежде (леггинсы, джоггеры и тд). Ленты отлично держатся и не слетают. Мне нравится их использовать с открытой одеждой.
В набор входят 3 ленты с разным уровнем нагрузки - 25,40,50 кг. Они действительно ощущаются по разному. Я использую все три ленты для упражнений для укрепления мышц ягодиц, бедер и ног. Упражнения на руки и спину с данными лентами тоже возможны, но я предпочитаю больше упражнения с собственным весом без лент. Расскажу и продемонстрирую в коллажах топ-5 упражнений для ягодиц и ног, от которых я ощущаю отдачу, то есть в процессе занятий я чувствую рабочую мышцу и вижу результат.
🔵Первое упражнение для укрепления ягодичных мышц - махи ногой назад. Нужно чтобы спина находилась на одной линии с поднятой ногой, нельзя прогибать спину. Живот втянут внутрь. Ягодицы отлично ощущаются в этом упражнении. Делаю 3 подхода по 20-30 раз. Ленту для этого упражнения выбираю светло-серую с уровнем нагрузки до 25 кг. С ней у меня получается необходимая амплитуда движения, и оно идет с достаточным усилием. Ноги чередуем - сначала на одну ногу 20-30 раз, потом на другую - это 1 подход.
🔵Второе упражнение - отведение бедра лежа на спине.
Здесь главное не раскачиваться. Для этого упражнения выбираю ленту средней нагрузки - темно-серую. 3 подхода по 12-15 раз мне достаточно. Сначала делаю на одну ногу, потом на вторую.
🔵Третье упражнение - шаги с резинкой в правую и левую сторону.
В этом упражнении я использую серые ленты. Не обязательно приседать так глубоко как в коллаже, можно слегка подсесть, и вы уже прочувствуете ягодицы, они будут гореть. В каждую сторону (влево и вправо) делаем 3-5 шагов и повторяем 20 раз (это 1 подход). Я выполняю в 3 подхода.
Данный набор лент отлично помогает привести мышцы тела в тонус, буквально за считанные тренировки. Результат видимый и ощутимый. Мышцы заметно укрепляются, тело выглядит намного бодрее. Я выполняю упражнения каждый день, иногда несколько раз в день. 1 тренировка на ягодицы+бедра+ ноги длится максимум 15 минут и этого достаточно, чтобы выглядеть подтянуто. Использую в своих занятиях все три ленты, но чаще ленты на 25,40 кг (серые). На мой взгляд, занятия с лентами заменяют полноценную тренировку в зале, если вашей целью не является мышечный набор. Очень рекомендую к покупке данные комфортные, прочные и разные по уровню нагрузки ленты.
