Когда-то давно я вообще не знала что такое головые боли. До 23 лет точно! Какое это же было счастье!
Но когда я испытала эти не передаваемые ощущения впервые, в моей сумочке поселились таблетки от головной боли. И со своей задачей они справлялись на отлично. Но после родов, когда кормила грудью не хотелось принимать лекарственные препараты. Конечно их можно принимать во время лактации, но не желательно. И я стала искать другие способы избавления от головной боли. Я наткнулась на книгу Бубновского, там много ценной и полезной информации. Для себя я нашла действенное упражнение, которое меня выручает не первый год.
Упражнение:
- Сажусь ровно на край стула.
-
-
- Поясницу чуть прогибаю.
- Руки свисают вниз, расслабленные.
- ОЧЕНЬ ВАЖНО! Взгляд прямо, концентрирую в одну точку. Глаза никуда не бегают!
- Руку ставлю параллельно полу и упираюсь в челюсть. При этом делаю глубокий вдох и задерживаю дыхание на 10-15 секунд. В этот момент нужно работать на сопротивление, т.е. рукой упираюсь челюсть, а челюсть упирается в кулак.
-
-
- Спокойно, не спеша выхожу из этого положения.
- Тоже самое проделываю с другой рукой.
-
-
- Спокойно, не спеша выхожу из этого положения.
Проделываю упражнение по мере необходимости, по несколько раз в день.
Уже на протяжении 5 лет я применяю эту методику, точнее именно это упражнение. И почти всегда обхожусь этим упражнением. Конечно выпить волшебную таблетку быстрее и легче. Но каждый сам выбирает лучшей способ для себя.
Я Вам рекомендую прочитать книгу "Головные боли, или зачем человеку плечи" от Сергея Бубновского. Очень интересная и действенная методика.
И из других его книг почерпнула много ценной и нужной информации для себя. Я сама для себя составила комплекс упражнений, которые мне помогли избавится от боли в спине и поддерживать осанку.
