Доброго времени суток.
О диете 321 я узнала в популярном паблике о похудении, но вот отзывов на неё почти нет.
Суть этой диеты заключается в белково-углеводном чередовании (БУЧ) по особой схеме:
- 3 дня едим только белковую пищу ( речь о животном белке ). Можно немного овощей и зелени.
- 3 дня едим только овощи и фрукты.
- Следующие 2 дня только белок.
- И снова 2 дня фрукты и овощи.
- Ещё денёк на белках.
- Последний день диеты - фрукты и овощи.
то есть чередуем белки с фруктами и овощами сначала по 3, затем по 2 и в конце по 1 дню. Всего 12 дней. Количество пищи неограниченно. Пить можно воду и зелёный чай.
В паблике «40 кг» одно время эта диета часто мелькала, обещанная потеря весa 5-10 кг.
Сторонники БУЧ утверждают, что такая схема питания разгоняет метаболизм, и после диеты вы продолжите худеть.
На этой диете я сидела в январе 2018 года. Но высидеть удалось только половину дней. Фото, увы не осталось, зато воспоминаний хватило с лихвой.
Начальный вес был 64.8 кг. Во время диеты пила витамины.
В белковые дни я ела запечённую курицу, рыбу, морепродукты, творог и сыр.
С овощами у меня отношения не очень, могу есть только сырые, и то не все. А вот фрукты люблю, но побоялась большого количества сахара в них.
Первые 2 дня было тяжело, хотелось разнообразия. Всё-таки организм не обманешь, хочет он углеводы - значит надо!
Объемы заметно уменьшились. Очень заметно. На утро 6 дня я вышла из комнаты в коротком топе и шортах, мама ужаснулась, увидев мои рёбра. Бёдра тоже стали заметно тоньше.
Ела я досыта, но вот самочувствие ухудшалось с каждым днём, и переход на углеводы ситуацию не исправил.
И вот, седьмой день, белки. Вес утром составил 60.7 кг. Минус 4,1 кг за 6 дней. Именно в тот день я окончательно отказалась от диет.
Я была в вузе, шла по коридору, тут меня резко затрясло, пульс стал просто бешеный. В глазах потемнело и я просто рухнула на пол. Слава Богу, была не одна, парень позаботился.
Возможно, дело было в проблемах с ЦНС ( нервное истощение ), но по факту, с начала диеты у меня резко ухудшилось самочувствие. Как итог, неделя капельниц и месяц на таблетках.
С тех пор диеты для меня - табу ( о моём похудении будет отдельный отзыв ).
Обмен веществ лучше не стал, остался прежним. Вес я набрала спустя 3 недели, когда окончательно улучшилось состояние. Он стал прежним, как до диеты.
Я не рекомендую диету 321. Эксперименты с телом - это эксперименты со здоровьем. Не стоит так рисковать!
