Фруктово- овощная диета — отзыв

Hyvää päivää! ☕

Ждала лета, чтобы попробовать эту диету.

Она как раз сезонная.

 

🔹🔷 В ЧЕМ ПОИНТ 🔷🔹

Эта диета довольно жесткая.

Есть можно только овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов и винограда).

Все остальное нельзя.

К тому же, овощи можно либо сырыми, либо запеченными в духовке, либо приготовленными на пару.

Получается такое экстремальное вегетарианство.

 

🔹🔷 ОГРАНИЧЕНИЯ 🔷🔹

Придерживаться этой диеты можно не всем.

Из-за сильного ограничения рациона, организм нуждается в некоторых веществах.

Поэтому если вы планируете сесть на эту диету, рекомендую сначала чекнуть ограничения.

Даже если вы полностью здоровы, на этой диете нельзя сидеть дольше недели.

Овощи и фрукты — это прекрасно.

Но организм недополучает белка и жиров.

 

🔹🔷 ЧТО Я ЕЛА 🔷🔹

Я на этой диете продержалась неделю без проблем.

Сложно только в первый день.

Потом вообще не сложно.

Во-первых, сейчас сезон кабачков.

Печеные в духовке кабачки — это топ.Можно немного полить оливковым или льняным маслом.

Но только в готовом виде.

Готовятся они без масла.

Можно посыпать зеленью.

Очень вкусное и довольно сытное блюдо.

Ела практически каждый день.

Также кроме сырых овощей можно фасоль, горох и бобы.

Каждый день я ела либо фасолевый, либо гороховый суп-пюре.

Никаких бульонов и масла.

Только фасоль/горох, вода и немного соли.

Соль можно добавлять в любые блюда.

Конечно, нужно ограничить ее количество.

Но без соли жить нельзя, т.к. отсутствие соли в рационе может приводить к отекам.

Из овощей очень полезно периодически есть капусту.

Я очень люблю салат из свежей капусты 🥰

Можно добавить сладкий перец.И немного оливкового масла.

С льняным лично я салаты есть не могу.

Также можно приготовить печеную свеклу.

И, конечно же, классику, вроде огурцов и помидоров.Еще пробовала печеные баклажаны по аналогии с кабачками.

Вкусно, сытно, рекомендую.

Из фруктов хорошо яблоки или сливы.

Это полезные и не тяжелые фрукты.И плюс в них мало сахара.

Из ягод я бы рекомендовала:

• вишню

• красную смородину• клубнику• малинуЧерешня, черника и голубика тоже будут ок.

Главное, чтобы ягоды и фрукты были не очень сладкие.

 

🔹🔷 СКОЛЬКО КГ МОЖНО СКИНУТЬ НА ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ ДИЕТЕ 🔷🔹

Эта диета преподносится как экстремальная, на которой можно скинуть до 5 кг за неделю.

Но на самом деле, никаких 5 кг никогда не будет.

Я скинула всего один (!!) килограмм за неделю.

И не уверена, что можно скинуть больше.

 

🔹🔷 РЕЗУЛЬТАТ 🔷🔹

Как диета это бесполезно.

Но мне понравилась такая схема питания.

Фруктово-овощная диета хорошо очищает организм.

Реально чувствуется легкость.

И я со второго дня вообще не чувствовала голода, например.

На кожу/волосы эта диета отрицательно не влияет, кто бы что ни говорил.

На мой взгляд, организму хватает питательных веществ.

Я не заметила упадка сил или снижения умственной активности.

Планирую каждый месяц проводить одну неделю на этой диете.

Это отличный разгрузочный инструмент.

 

🔹🔷 КАК НЕЛЬЗЯ ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ 🔷🔹

Нельзя сразу налегать на тяжелую пищу.

И не потому, что можете набрать еще больше кг.

Ведь на этой диете вы почти ничего не скинете 😄

Дело в том, что после таких ограничений организм не готов к биг-хитам и нутелле.

Выходить из диеты нужно плавно.

 

ИТОГИ

Я, конечно же, рекомендую фруктово-овощную диету в качестве разгрузочной.